Меню гречка диета
Бул диета, ал, жок эле дегенде, бир ай эс алышы керек, андан кийин бир жумага үчүн иштелип чыккан.
2, 5 кайнаган идиштерди суу 1 чыны гречку толтуруп, түнөп кетүүгө: Гречка төмөнкүдөй даярдалган. Эрте менен суу калган болсо, анда бош болушу керек. Адегенде гречка зарыл эмес. Натыйжада, туз жана башка жыттуу тышкары туруп, дан жейт. боткосу 1% айранды кошуп, бирок, йогурт, күнүмдүк көлөмү 1 литр ашпашы зарыл экендигин эстен чыгарбашыбыз керек. Суу - жөнөкөй эмес газдалган минералдык же толугу менен чексиз санда ичип мас болот. Мындан тышкары, бир аз жемиш же аз-майы айранды тамак бир күнү үчүн жагымдуу эмес, бирок, мүмкүн эмес. 4-6 сааттан кийин Жатар болсо, жегенге алыс. уйку алдында саат жеш үчүн күчтүү каалоо менен, камкаймак, бир стакан суу ичип алат.
диета кошуу
Гречка крупа баарынан пайдалуу деп эсептелет. курамы болгон гречка даны темир (болжол менен 60 мг), витамин B комплекси, кальций (70 мг), аскорбин кислотасы, кан тамырлардын дубалдарын бекемдөө алган бир затты камтыйт. гречка Өз кезегинде силерге толуктугуна сезимин берет жана жипче саны көп, камтыйт.
башка гречка таруу менен салыштырып карасак, бул аз калория.
тамактануу жактары
Көрүнүп тургандай, гречка жана майлары аз болсо да, ал тез эле толтурулушу бир сезим берет, ошондуктан көп учурда семиздик жана ашыкча көп-ичеги трактынын ооруларында (мисалы, ашказан жаралары, гастрит, эки эли ичегидеги жара) менен коштолот адамдар тандалат. Ошондой эле бул оорулар менен макулдашуу гречка. Ошондуктан минус гречка эмес, бардык адамдар толук гречка болуп саналат.
Силер (башка чийки) гана гречку жеп, аны 1% айранды ичип, ичеги-карын ооруларына өзгөртүлүүсү да алып келиши мүмкүн. өзгөрүү дуушар турган биринчи нерсе - бул .Демейде болуп саналат. ошондо да чейин кемчиликсиз ден соолукта болуп, жана гастрит алдында адамдар бир начарлатып жибербөөгө, капа да, гастрит иштеп башташы мүмкүн. Бул йогурт ашказандагы бардык тамак-аш күйгөндө кезегинде ашказан мазмунун дагы кислота тараптын чөйрөнү алмаштырат Кислоттулукту көп, бар. Мындан тышкары, бул ашказан сезгенүүнү капа болот, андан кийин кайра тартууга жана ичеги болот.
гречка диетасы моно-диета болгондуктан, дене толугу менен изи элементтерин жана азык алган эмес, ал эми олуттуу зыян органынын, алардын жетишсиздиги экенин билиши керек. Мисалы, дене алууга жана мал белокторду жана алардын иш жүзүндө эч гречка менен бар, ал эми гречка, гана өсүмдүк белокторду камтыйт. Ал эми малдын протеини муну менен бирге кадимки жашоону камсыз кылуу, толугу менен организмдин жашоо менен алектенет тышкары, кыртыштардын жана бардык органдарынын курамына киргизилген. Азыр гречка диета учурунда мал белокторду жоготкон дененин, эмне болорун элестетип!
гречка камтылган өсүмдүктөрдөн алынган белоктор, белок сиңирүү жараяндарды ёскюрбей бир зат бар. бир табактагы болсо, ошон үчүн ал жакшы, белок жана жаныбарлардын белок отургузам. Демек, сүт бышырылган ботко, сүт камтылган белоктор сыяктуу суу менен пайдалуу боткосу, алардын = тълдъ өбөлгө түзөт.
гречка диета карбонгидрат алынып жана жол эки алма денени терс борбордук толкунданып системасына таасир глюкозаны ала албай жатат дегенди билдирет көмүртектерге жакшы булагы эмес. Ар бир адам мээ клеткалары бийликтин бирден-бир булагы бар экенин билет - бул глюкоза эмес. Мындай ажыратуу терс жалпы жыргалчылыгын, өмүр кабылдоо, анын ден соолугуна таасирин тийгизет, башкалар менен болгон анын мамилелери. орозо адам чыр-чатак менен коштолот кылган сыяктуу, бир киши бир нече кыска чукул болуп, бир нече, атүгүл депрессияга.
гречка диета белгиленген эле, туз эле баары болушу керек, бирок ал денеси кээ бир изи элементтерин кабыл алып, аны бир нерсе бул кендерди алуу үчүн ар кандай жолдор менен, ар кандай аракет кылып жатат, жана кандайдыр бир зат калыбына келтирүү эмес, анткени, жакшы тандоо эмес. Ошондуктан, азык-түлүк орто туз болот да.
ал гречка диета менен аткаруу үчүн зарыл болобу?
Бул суроого жооп алуу үчүн, ар бир "жаман" жана карап "терс." пайда сүткө бышырылган күнүмдүк тамактануусуна кара күрүч буламыгы болот, (тамактын алдында пайдалануу) киргизилиши мүмкүн, бирок гречку жана негизги тамак-аш болбойт.
Эгер дене-класс үчүн мүмкүнчүлүк бар болсо, ал иш сапары гречку бар 1 жылга, 5 саат мурун болот.
гречка пайда Жумуш мурда эрте менен, аны жеп, окутуу, изилдөө, тескерисинче, күн сайын азык-түлүк гречка гана 10 күндөн кем болсо, көп болот!