гречка диета
Бул диетада 10 кг чейин ыргыта алат. өтө катаал болсо да, өтө жөнөкөй.
бир жума бою иштелип чыккан диета. гана атайын бышырылган күрүч буламыгы жеп, аз-майы айранды ичүүгө уруксат. Камкаймак бир пайыз болушу керек. күнү гречка кандайдыр бир сумманы жеп, камкаймак болжол менен 1 литр суу ичет.
Гречка түнөп кайнак суу жайларына жана аны капкагы жабык Табаны чыга берет. Кук боткосу Эрте менен тамак даяр болот зарыл эмес. эки гречка 1 тейлөөнү жана суу бир жарым бөлүгүн: кайнак суу кадимки тамак ботко катары зарыл. тез гречку тамак керек болсо, ал термоско колдонушат. Бир жарым, эки саат боткосу колдонууга даяр. Туз, шекер жана жыпар жыттуу заттарды, ошондой эле толугу менен алынып салынат.
Бул диета 1 жума бою, оптималдуу убакыт аралыгы, 10 күндөн ашпашы. Сиз минералдык суу, жашыл чай шекер кошпой иче албайт. Ушундай режимин кармап туруу өтө кыйын болсо, жашыл алма Тамакка 1-2 даана кошуу же аз-майы йогурт, бир стакан болот. Сиз ашкана камкаймак же айранды толтура аласыз. башка гречка алма кесип жылуу.
акыркы тамакты жатаар алдында 4-5 саат үчүн аракет кылышат. Бул диета салмак жоготуу башында өтө күчтүү, ал эми -1 кг. күнүнө. Андан кийин акырындык менен. диета негизги чыгуу, жогорку калориялуу тамак үчүн эмес. Ошондо гана натыйжа чечүү мүмкүнчүлүгүнө ээ болот.
башка, алда канча пайдалуу Variant гречка тамактануу . Бул диета, сиз ашыкча салмагы 2-3 кг жок кылууга мүмкүндүк берет. Plus, сен кан тамырларын кысат жана тынчсыздана системасын бекемдейт.
Анткени мененки: боткосу жогоруда айтылгандай кылып бышырышат. сыр 120 грамм гречка бир табакты кошуу үчүн, йогурт, 120 гр, таза жана сырдан тышкары бир нече сыра. Быштак жана йогурт гана сузуп.
түшкү тамак үчүн: бышырылган майсыз эт 100 гр жана жашылча жана жашылчадан жасалган салат.
Snack: 120 чынысына г же 1-жемиш.
тамак үчүн: гречка тамак жашылча салат менен. Сиз кетчуп же соя соусу кошо аласыз.
гречка диетаны колдонуу, үчүнчү жол - гречка боюнча орозо күнү. Бардык күн гана гречку жегиле. Мындай орозо күндөрү жумасына бир жолу аткарылган же эки жолу болот. кара күрүч буламыгы болот, бир аз бал же өсүмдүк майын кошуп алат. Сиз таттуу чай же аз-майы айранды ичип алат. Мындай түшүрүү токсиндердин, метаболизм нормалдашуу денени тазалоо үчүн жакшы болот.
бир диета учурунда суюктукту колдонуу зарылдыгы тууралуу унутпагыла. Сиз күн суу 2 литр ичүү зарыл. Суу, ачкалыктан ойдон кабылдоолор кутулуу үчүн жардам денеден майын жана токсиндерди жууп калат.
Бул диета Эгер кош туш болуп, чарчоо, баш оору, диета кээ бир кургатылган жемиш кошуп. Алар мээ бийлик үчүн зарыл болгон канттын жоктугунан түзөт. Үндүн кургатылган өрүк, түшүм, мейиз. күнүнө 1 кашык ашык эмес. ар бир жемиш жеп, өтө акырындык менен аларды чайнап. Бул ачкачылык сезимин арылууга жардам берет.
биринчи жолу гречка диетага отуруп, чечим кабыл болсо, анда ал агып мүмкүнчүлүгү менен баштоо үчүн жакшы болот. гречка күнү түшүрүү кийин болсо, анда мындан ары оорулуу тамак-аракет кылуу үчүн 2-3 күн узагыраак болушу мүмкүн деген ойдо. тамактануу ден соолукка үчүн сокку болбойт, керек, унутпа.
Эгер 7-8 килограммга чейинки эки жума ыргытып мүмкүндүк берет дагы, тамак-ашка, ал япон диета. азыктык иштелип жапон диета. Бул диета менен Тамак денедеги зат нормалдашпайт жана тездетүү үчүн тандалып алынган. диетасын катуу сактоо менен, зат алмашуунун ылдамдыгын жогорулатуу жана бир нече жыл бою кармап тура алат. Diet 13 күн керек. буюмдардын тизмесине гана жегиле. Ачык ун азыктарын, кант, спирт ичимдиктерин жана туз алып салынсын.
Day One:
мененки :: кара чай.
түшкү тамак үчүн: 2 бышырылган жумуртка, помидор ширеси же помидор, капуста, салат өсүмдүк майы менен.
тамак үчүн түшкү тамак үчүн салат, ошондой эле төмөн-майы балык.
Күнү эки:
мененки: Coffee бир чыны нан бир аз бөлүгүн кошуп.
Анткени түшкү: мунайды жана дарылоодо аз майлуу балык менен дагы бир капуста, салат.
тамак үчүн: йогурт, бир чыны жана бышкан эт 200 гр.
Day Үч:
мененки үчүн гана чай
Анткени түшкү: чийки жумуртка жана темир торлуу бышырылган сабиз, өсүмдүк майы менен татытылгандай
Анткени кечки: Дизайнер же кичинекей алма, 3-4 даана.
Төртүнчү күнү:
мененки: Coffee бир чыны дагы.
түшкү тамак үчүн: жемиш жана өсүмдүк майы parsnip тамыры куурулган (петрушка тамыр алмаштыра албайт).
түшкү тамак, алмада жана Мандариндин үчүн.
Day Беш:
Анткени мененки: майдаланган чийки сабиз, лимон ширеси менен татытылгандай.
түшкү тамак үчүн: куурулган же кайнатылган балык, помидор ширеси.
Анткени кечки: алма.
Day Six:
мененки: Coffee бир чыны.
түшкү тамак үчүн: сабиз бир салат жана сууга бышырылган тоок менен капуста.
тамак үчүн: эки кайнатылган жумурткалар жана чийки темир торлуу сабиз май менен.
Day Seven:
мененки үчүн: көк чай
түшкү тамак үчүн: уй плюс жемиш 200 грамм кайнатып
үчүнчү тышкары өткөн кечки тамак болбосун, тамак үчүн.
Ошондой эле диета биринчи күндөн тартып кайрадан башталат жана алтынчы менен аяктайт.
Тамактануу адистери мындай диета тез эле арыктап жардам берет деп ойлойм. бир аз май жана бир эле убакта аз болгон майлуу болгондуктан. Бирок, албетте, бардык зарыл болгон карбонгидрат жашылча жана тамактануу жемиштер бар.
Жапон диета анын жагымдуу менен популярдуулукка ээ болду: кыска мөөнөттүү тамак-аш (13 күн), бир диета азыктары чыгымдарды көп талап кылбайт, анткени, эн негизгиси, тез арада натыйжа.
башка менен бирге, бул тамак-аш алып барып, жылмакай болушу керек. нан жана макарон ыргыткыла эмес. Жапон тамак, белоктордун үлүшү берилген күнүмдүк тамак-аш менен сактоо. жай жеп, тамак-аш менен кепшебейт. Бул узак убакыт бою тамак-аш менен жетишилген натыйжаларды сактоого жардам берет. Бул жерде алар, тамактануу жана салмак жоготуу болуп саналат: гречка диета, жапон тамактануу.