эрте жазда биздин тамак-жемиш жана жашылча-жемиштерди аз болуп, бир бөлүгү, ошондой эле, демек, жана Vitamins. Ошол себептен көптөгөн өнөкөт оорулар, анын ичинде жүрөк-кан тамыр жана ичеги-жылдын жазында күчөбөгөн башталат алып келүүдө. Алар деп бекеринен эмес: Жазгы Fever. Бирок, себеби бир гана витамин жетишсиздиги болбойт.
ал "био жаз" деп аталган - Эксперттер, денебиздин белгилүү бир кайра байланыштуу жазгы календар менен айтышат. Ушул мезгил ичинде, ар кандай органдардын жана системалардын биоритмин шайкеш бузуу, дене максималдуу жалпы иш минималдуу деңгээл ордуна бар. Башка сөз менен айтканда, биологиялык кыш биологиялык жайда берет.
Бул өткөөл жеңил эмес, көптөгөн себептер бар. Блог тумоо, дем алуу VIRUSES жана бери болушу абдан кол тийбестик азайтты. жаман аба ырайы күндүн ичинде төрт дубалдын биздин кышкы отуруу, ал тургай, башталгыч жалкоо жонокой мүнөзүн же таза абада дем көчөдө жүрүү жетүүгө тоскоол болгон. Эгер ар бир адам аны башка, кышында бир аз жумуштан pootlynivat мүмкүнчүлүгүн өздөрү таба аласыз, жана жайында эмне үчүн башка эч нерсе - биз өзгөчө көп болот. Көп күн байкоочулары эсептөө алдында көзүн катуу талаптарды коюшу, көптөн бери кыйын абалда отурган. Узак кыш кечинде кетип TV экранынан whiled - дагы ден соолугу жакшы эмес. Кантип бат эле баарын "кышкы коркунучтарга," жагымсыз учурлар таасири эрте жазда кесепеттеринен арылууга болот?
Аба ырайы аракеттенүүчү
ойгонду жана алсыздыгынын себеби, эмне толкунданып системасын жентлдтктерди болот? Мунун баары жазында кадимки табигый кубулуштардын ичинде болушу мүмкүн - магниттик бороондор, катуу шамал согуп, аба тамчылары, заматта жаз жылуу жана суук. Бул кантип кача алабыз? Мен, жок дегенде 8-9 саат уктап, бирок эч нерсе керек. алсыздык жана кош күчөтүү алган бир себеби болуп astenogenny ашыкча актыларды укташат. Эрте менен душка, ошондой эле жууп муздак суу менен массаж Бейне пайдаланууга кабыл алуу күн бою бүт денесинде, жылмая камсыз кылуу максатында иштелип чыккан.
кечинде Hiking да кыйла терс экологиялык таасирлер натыйжалуулугун жана туруктуулугун жакшыртуу мүмкүн жүрөт. Балким, алар, жок эле дегенде, 20-30 мүнөт созулат маанилүү, тез темп менен айырмаланган, бирок алар да кеч эмес, - дегенде 2 саатка бойдон уктап.
Жаз бул эреже кылып: туруктуу ачык терезе! жумушта, кийген жылуу, үй долбоорун жайгашкан эмес, сиз жууркан оор учурда да, энемдин nightcap менен кошо астында уктап болот - бирок ачык терезесинин менен! дене бери көрүнүштөрүнө алсыратып жатат, кычкылтек жок болсо да, ал негизги милдеттерин аткара берген эмес!
Жакшы кызмат маанилүү майлары, мунай күйгүзүүчү же ачпаш баттын тоник жытын кыла алат. Бул Аромотерапия азыр тартып апрелдин ортосуна чейин баштап, 3 саат 20 мүнөткө чейин күн сайын жүзөгө ашырылышы керек - бул, албетте, жакшы-абалын калыбына келтирүүгө жардам берет.
Пайдалуу Acupressure. сол баш бармагым менен сөөмөйүмдүн менен оң колунун сөөмөйүн аз шалактап, аракет кылгыла. бармагына, катуу машыгуу аз күчү ортоңку бөлүгү көнчөгүнө аркылуу түртүү. чарчоо 5-10 мүнөттөн кийин мезгил-мезгили менен бир саат бою, ошондой эле бир нече жолу бир күндө массаж кайталап зарылдыгын туруштук бере албай турган учурда.
Light эртең мененки тамак - жеңил ылайыкташуу
"Эркулес" кашык, сүт же чай ичип бир чыны менен таруу топуктуу жана минералдык толук спектри менен камсыз кылуу үчүн бере албайт. Сиз дагы аз майлуу тамактарды керек. Ушундай жол менен гана бери симптомдору сырткы белгилерин кача алабыз. үчүн дени сак тамак нерселерди жакында өткөн жылдагы сара боюнча жонокой койду. Сиз, албетте, жакын арада Жакшы жагы кепилдик берет, ошондой эле аз пайда болот. жазда ал келчүмүн менен май жеп мененки үчүн абдан пайдалуу, майлуу йогурт, айран, быштак, каймак, май, сыр жана жаъгактар менен куймак.
Белгилүү болгондой, жазында дене күч убактылуу жоготуу үчүн ордун толтурууга аракет кылып жатат деген таттуу тиш жогорулаган. Кургатылган жемиштер, бананы, ширеси, лед токоч жана "тыбыштары" алда канча пайдалуу! бир күндө көбүнчө 5-6 жолу тамак-аракет, ал эми чакан көлөмдөгү. Тамакка менен жашылча-жемиштерди мүмкүн болушунча камсыз кылуу, Жапырак жайган байтерек, Жапырак, туздалган. "Multicolored" кооздоп үчүн тоъдурулган аралашкан жашылчалар - ылайыктуу ыкмасы катары. органы өздөрү үчүн жаратылыш "отун" үчүн кам көрбөйт, анткени, майын чыгарып салуу боюнча бардык зарыл болгон эмес. үстөлгө ичегидеги биолгиялык балансын колдоо сүт азыктары, болушу керек. Заманбап, алардын тандоо абдан кенен, негизги талап - таза болушу керек.
татаалдандыруунун көрбө!
өзүбүздү жана балдарыбызды зыян суук акыркы мөөнөтү, жайкы каникул келечеги, жайкы сезондун көбү азыр бош иштөөгө мажбур болот. бир эле учурда бир нече иш-адатынан, ажыраткан болот. Бул жол менен, толкунданып системасы үчүн өтө машакаттуу болуп, аялдар үчүн эркектерге караганда. Ал эми зыян бери курч айкын мезгилде үч жатат. Айрыкча, зыяндуу, эксперттердин пикири боюнча, документтерди алып атканы менен күрөшүүгө жана сөз сактоого аракет бир эле учурда жазында, сүйлөшүүдө сүйлөшүп, маанилүү документтерге кол чогулушуна катышууга жана бизнес электрондук почта окуу ...
Психолог көп, алар кайсы жерде баштоо үчүн эч кандай ой жок эле, анткени, бир эле учурда баарын түшүнө жакын деп биз ишенебиз. Орточо Эмне кылуу тизмесин түзүүдө кырдаалды сактай аласыз. маанилүүлүгү боюнча иштерди уюштуруу, чечкиндүү сени өткөрбөй эле ишке ашырылышы мүмкүн экенин да сергек жана күчкө толуп калыш үчүн сокку жасады белгилеп тур.
-жылы жазында, көп отуруп иштөө абдан чарчаган. көрүнүш айкелдин абдан чарчатуучу монотондуулуктун, монитор бүлбүлдөгөн, кулак тундурган жалындаган белгилери. Азыртадан эле чарчоо саат бир-эки жылдан кийин баш оору, депрессия, табиттин жана башка кыйынчылыктар жоготууга алып, денени кармап алат. эмне кылсак болот? столдун үстүндө чыканагыбыз үчүн аракет кылгыла, башка бир курма сылап, аларга жагымдуу. Анан көзүн жаап, бир азга колдорун жабышы керек. жылуулукту жана караңгы-жылы - көз Булчундардын эс идеалдуу шарттар, көздөрү толугу менен эс алат. иш ар бир саат, аны жылуу кыйын, бир-эки мүнөттөн үчүн сунуп, терезенин жанына, шаардын жазгы өзгөртүү ээ.
Driver чарчоо
бир кыйын абалда, чексиз тыгын көрүнөө жана толкунданып курчуп, жадатма иш менен да абдан чарчаганы тоскоол болушу мүмкүн. Оорунун айдоочулардын чарчашынан - тажатма көзү, бир күнү эс алып, блок-жооп, Алагды, унутчаактык, ыкшоолук, ошол эле ылдамдык менен кыймыл. Ал, ошондой эле түздөн-түз дененин топуктуу жоктугу менен байланыштуу. Аны менен кантип күрөшүүгө болот? сапарынын алдында бутерброд шектенбесек болот, бирок ашыра алышпайт, майлуу тамактардан оолак болууга аракет кылгыла. Салону унаа салкын болушу керек: дененин жылуулугун эс, сиз уйкучу болот. Сиз чарчоо бир кол салуу болобу? Бир аз, бир терезени ачып же Радиатор күйгүзүү. рулда тамеки жок! Loud сүйлөгөндөрдүн келген жадатма ритмикалык музыка айдоочунун мамилесин тез жардам бербейт - илимпоздор, ал, тескерисинче, ал automatism менен аткарылган иш-милдеттерди аткарууга кыйын болуп калган терең мамлекеттин көрүнүш толкунданып салып, бирок кыйла татаал өзгөчө кыйынчылыктар менен күрөшүү үчүн экенин байкашкан.
Дагы жарык!
Кыш бою биз түн менен мунарыктын чарчадык. Cloudy күн эрте жазда жок. жарык көздүн курчтугу азап жоктугунан, тери, анын ийкемдүүлүгүн жоготуп, борбордук тынчсыздана системасы "жайлап калды". ченеми менен Solarium тоскоолдук кылбагыла +. Бирок көчөдө эркин мүнөт өткөрүүгө күндүз алда канча жакшы. Ал үйүнүн бардык аймактарында жана жарык жарык да маанилүү болуп саналат. Бул кийим-түстүү кам кетүү керек. Жылуу, кайраттандырарлык түстөр гана көз жактырган эмес, бирок алар да бир кыйла жогору маанайды жана чарчоо жана Melancholy сырткы белгилерин жок. "Эптеп" жана кемчиликтерге сандарды жашынып, Black, жаркыраган жай кетишет.
Эгер начар уктап
көбүнчө уйку башаламандыкты - уктап калганы да эрте ойгонуп кыйынчылык. Көп учурда бул жагымсыз "комплект" бырп кыжырдануу, tearfulness, чарчоо толуктайт. Догдур novopassit, Passionflower үзүндүнү сунуш кылышы мүмкүн. Ал уйку менен жардам берет жана ошол эле учурда мээ амино-кислота Glycine (OTC tabletochki) алып келет. жылуу, бир стакан сүт жана бал менен десерт кашыгы менен МИМКнын жатар суу алдында 30 мүнөт жай: Ошондой эле дары-дармексиз ишенимдүү жолу болуп саналат. уйкусуздук жана сууда сүзүүчү бассейн сайын барганды арылууга жардам берет.