Идеалдуу көрсөткүч боюнча Easy колдоо

Жыл сайын көптөгөн адамдар, алардын сырткы көрүнүшү, канчалык аракетчил дайыма абалда айрылбоо кызыктырат. Ошондой эле дээрлик ар бир адам бул бир, ошондой эле бир Титаник, аракет кылбастан, кемчиликсиз бир инсан бар каалайт. Албетте, биз көптөгөн абдан оор оор күндөн кийин, көнүгүүлөрдү жасоо, же бир даамдуу тамактарынын жармашпай ойлонуп мажбурлоого, айрыкча, Кечке чейин иштеп, кийин жапайы ачарчылык болгондо, ашыра тоюу, оолак эмес. Албетте, эч бир керемет, бирок ал ар дайым абалда айрылбоо болушу мүмкүн эле, жөн гана дене ылдамдыгын зат да жардам болушу бар. Анан аны эмне үчүн, спорт клубдарынын ойлонуп иш мөөнөтүн кысымга башкалар аз калориялуу тамак ыргагын жок. денедеги зат жараяндарды тездетүү үчүн, сен да алардын жакшы адаттарды өзгөртүү үчүн бир аз аракет болот.

Жашыл чай жардам зат тездетүү. Илимий далилдер 3 маал жашыл чай ичип, анда зат жараяндар кыйла тез болуп турат, ошондуктан, салмагын, же жөн гана өз калыбын сактап жоготуп каалагандар көк чай барышыбыз керек. Ошондой эле, спорттук залдын убакыт жок болсо, анда силер да, тынымсыз иш үстүндө, бир нече жолу бир күнү, ар бир танапистен 10 эсе алдыга таянуу мындай Отуруп туруулар, жарык секирүүгө катары толугу менен жөнөкөй көнүгүүлөрдү, ишке ашырууга болот. Менин, машыгуу бул түрүндө адамдын зарыл деп эсептешет. Ошондой эле пайдалуу басып, ал мезгил-мезгили менен көчүп тездетүү үчүн абдан пайдалуу болот, ошондуктан зат механизмдерин толуктоо зарыл.

Ошондой эле, дененин белгилүү топуктуу жана пайдалуу кендердин жоктугу, ошондой эле зат алмашуу жайлап экенин белгилей кетүү керек. Мисалы, денеде темир жетишсиздиги кадыресе зат алмашуусунун кийлигишет, ошондуктан биздин диетанын дайыма ушул сыяктуу буюмдар жашыл алма болуп, боор, кара карагат, гречка, кургатылган өрүк, кургатылган кара өрүк, буурчак, уй, жана, албетте, витамин болушу керек - жер казынасын пайдалануу комплекстери жардам ага керектүү минералдык менен денебизди камсыз кылуу. Бул жер казынасын пайдалануу биздин дене майы күйүп механизм ашыкча нормалдуу иштеши үчүн зарыл болсо, аны үзгүлтүксүз, кальций алууну камсыз майлары аз сүт азык-түлүгүн, жеп кетүү зарыл. Негизги минералдар дененин камсыз кылуу жана балык жеп үчүн. Fish биздин столдун үстүндө жумада бир жолудан кем эмес 3-4 жолу болушу керек.

Ал тургай дене жөн гана болушу керек абдан маанилүү суу балансы болуп саналат. Ошентип, күн сайын, жөнөкөй суу 2 литрден ичип шектенбесек болот, же, жок эле дегенде 1.5. денесин колдонуп, суу керек болсо, биз аны көп калорияны жана салмагы өрттөп жардам берет, ал эми төмөндөйт. арыктап же денеде каалоочулар борбордук толкунданып системасын ындыныбыз өчүшү, зат төмөндөтөт ичимдикти жолотпоо керек.

Анан, албетте, сиз "стресс гормону" деп аталган табити жогорулатты, зат алмашуу жайлап, ич оюктун ичине май топтоого өбөлгө түзөт, анткени, стресс качууга аракет кылышыбыз керек. Ошондуктан, көп, эс алып жакшы маанай максимум өмүргө ээ болуу үчүн аракет кылуу үчүн, мезгил-мезгили менен ички тирешүүлөрдүн алып жол көп тынчсызданбай керек. Бул адамдын уйку үчүн өтө маанилүү болуп саналат, ошондуктан ал чарчап орган калория күйүп да өзүнүн кадимки милдеттерин аткаруу үчүн, ошондой эле жетиштүү күч дагы ээ эмес, анткени куюп зарыл.

Ал эми нормалдуу салмактагы колдоосу үчүн гана тамактанып жакшы керек. эртең менен тамак-аш ичүү өмүр жараяндарды жогорулатты, жана баары бир күндө, жок эле дегенде, 5 жолу тамак менен тамактануу ортосунда зарыл 4 сааттан ашык эмес болууга тийиш.