Канча жолу сен эмне - эшикти тарс жаап, анткени кыйкырыктан жетекчиси иши боюнча ыйлап жиберди, бөлмөсүнө чыгып кесиптештери жана ачуусу менен талашып-? бир жолу, албетте, көп. Анан кайсы бир учурда, биз мындан ары өзүн кармай жана сезимдер кайгымды болуп саналат. Бирок командасында кыйратуучу терс гана олуттуу тынч жашоону татаалдаштырып, кээде, бирок акыр-аягы, аны менен айрылышына алып келет. акылы ачуусун жабылат, көз жаш, кыйкырыктан, тарс жаап, эшиктерин атагы чыккан - бардык жалпы биздин мансап, маанайын, сен өмүр бою ал жөнүндө, ууларды ой бузат. Ал эми, ал тургай, чектеп зыяндуулугун билип, биз көп сезимдер "Нускасы:" Биз абдан алдыга бир нече кадам менен чечүүгө мүмкүн эмес. Otplakavshis же биз түшүнөбүз, уландысы айыптаган: туура эмес, анын ордуна жардам жана, тескерисинче, бир гана басым салган көп жамандык күчөтүлдү. Албетте, мен бул эч качан болом деп убада берген, бирок күн бардык эле жубайлар кайра-кайра кайталанат. Бул кандай болушу мүмкүн? Эгер Сиз бул чындыгында эле жөнөкөй, кандай болот - жумуш ордунда турганда терс сезимдерге билдиришине башкарганды үйрөн. Мындай олуттуу жана чечилбеген көйгөй көрүнгөн менен жеңил эмес психологиялык өзүн өзү башкара билүү, бир нече эле жөнөкөй ыкмаларынын жардамы менен ийгиликтүү күрөшүүгө болот, эн негизгиси, бул биз баарыбыз билишибиз керек. Келгиле, далаалат кылып көрөлү!
Tears-токтот!
"Мен толугу менен ооп, мен нымдуу жерде ар дайым бир көзү - Марина ири компаниянын катчылыгынын кызматкери (25) мындай дейт: - Менин бул, бирок толук ылдамдык менен чыккан эмес экенин менен барат, бир күн эмес, дээрлик алты ай болгон эмес чейин эч ким кайра ыйлап жатканын көрүп, туалетке үчүн бөлмө. Чынында болсо, ар бир адам билет - биз улуу кызматкерлер бар, эч нерсе жашырган жок болот, жана кызмат көзүм Ыйлаак жылкы болуп Имиштерди. жумуш Tears - көп жылдык отчетун же шашылыш бизнес долбоору менен мындан да татаал мамиле өтө карапайым, адатта аялдар көйгөй. Tears бир боштук пайда болушу эч качан. Бүгүн силер чын жүрөктөн ишенген, ар кандай себептерден улам, бардык убакта ыйлап да, ал улам башчысына сөзү болгон жана кечээ - компьютер ал эртеден кечке чейин иштеп турган маанилүү документ, сактап турат. Чындыгында, бир гана сенин көз жашын себеби. Бул таап, ошондой эле мүмкүн болушунча жок кылуу үчүн өтө маанилүү болуп саналат. чыныгы себептерин сезүү абалы менен күрөшүүгө жардам берет. Il жакында эле алардын кызмат болуп өткөн өзгөрүүлөр жөнүндө психолог айтып, ал өзүнүн ашкере деген кооптонуулар негизги себеби ачык-айкын болуп калды - бир көнүп чарчоо, демек, дайыма стресс. "Алты ай мурда, биз абдан кыскартылган кызматкерлери, мен иштин эки эсе өлчөмүндө менен токуп эле. Мен Каалаган күнгө чейин, аны жок деп дайыма тынчсызданып, кеч калыш үчүн ар дайым, бардык жумуштары менен күрөшүүгө жардам берүүдө абдан кыйналып келишүүдө. оор оордотулат болуу, кыз, өтө жооптуу, бирок билбей, сезбегендер сымалы алдында турат, ал эми жаа жаштын кандайдыр бир жолу - абдан кооптуу жолдо. Ал бийлик менен кырдаалды талкуулоо үчүн жана акыл-эстүү жүгүн азайтуу үчүн керек. "Тез амалы" жөнүндө айта турган болсок, бул жерде алар. Сен болсо: жашын жолдо, башкы нерсе - эмне болуп тажрыйбасына киришкен көрүн бербейт. адаттагыдан бир аз ылдамыраак дем ала баштайт, бирок терең: дем алуу сезимдерин жана сезимдерин, бетин ачып эле, тескерисинче, аларды алсыратып, жана бул учурда зарыл деп. колу, чай же суу чөйчөк болсо - майда ар бир киришип жатып, анын мазмунун ууртамдан иче. Ал эми кандайдыр бир иш аткаруу өздөрүн чөмүлдүрүп жүрөм, бирок кырдаал менен эч ким капа.
Мындан ары сенин үнүн ылдый
"Жок, чынында эле, ошондой эле, кээде эч кандай бийлик жок - кантип ушунчалык ойлобой болот? - turmenedzher Ljuda (34) өксөп жатат +. Мен түшүнүп, адамдар чартердик каттамды түшүнүүгө ээ эмес, бирок, ал, адатта, туура толтура аласыз, бир нерсе ", -?! Людмила дээрлик кыйкырат. Анын көйгөй Ирина таптакыр башкача - Luda эч кандай ашыкча, эч ким капа кылганда же кайсы бир болот. Smart, уюштурулган, иштерине абдан көп өтпөй эле, ал, себеби кармай сүйүктүү ишин жоготуп реалдуу коркунучу: Людмила дайыма агенттик кардарлар менен карама-каршы. Анын жазуу жүзүндө арыз жана жетекчиси апачык айткан: "туристти Ажаан токтоп калбагыла - атылган." "Ачуулануу көп учурда ар кандай эмгек же жеке турмушта такыр кабыл алынгыс болгон орой, одоно, кабыл алуу, катуу себеп болот. Ал эми бул иш боюнча ийгиликке көз каранды болгон, адамдар менен, айрыкча, туура эмес жүрүм-турум болуп саналат. Ал эми көйгөй Luda кармай жатат, анткени ал биринчи кезекте кардарларды сыйлоого үйрөнүшүбүз керек. Ар бир адам өз түшүнүгү жана маалыматты иштетүү ылдамдыгын жана ар кандай интеллектуалдык денгээлин бар. Эгер аны менен мамиле кылып, көтөрүмдүү жана сабырдуулук менен мамиле кылууга даяр эмес болсо - эл менен иштөө керек. бир "Өзгөчө кырдаал" катары Людмила сунуш кылат: сен, жумуш орундарында, тезинен чыгып кетүүгө жана көздөрүнөн сырт болгон жок аткаруу "кайнайт" деп ойлоп калат. Ачуулануу - "жогорку калория" ашыкча физикалык иш-аракет аны жөнгө салуу үчүн натыйжалуу болуп саналат. Ошондуктан, мүмкүн болсо, тепкич, үч же төрт кабаттуу чейин, бир буттап секирип айрым Пресс жасоо керек. Жаман эле, тез коридорун бойлото өтөт. ачууланып кыймылды алмаштыруу.
өздөрүнө көңүл
Азия (21), чакан өндүрүш борборунун жетекчиси жеке жардамчысы, бактылуу акырына карата - бир аягы жакшы. Мен орто мектепти бүткөндөн кийин бул кызматка келип, мен абдан Биздин компаниянын чыгармачылык чөйрөдө суктанган, кесиптештери мамиле жасоону, - Азия дейт. - Кандай жаштагы жана абалын, баарыбыз ар бирин атынан чакырган адамдар башка да. Адегенде, бул өтө көп, бирок, бул тез эле кысылбоочулук, кемчиликтерге бар экени айкын болгон. Менин жетекчиси Игор мага каршы чектелген эмес, - I колуна келип, ал туура эмес күнү болсо, "буу" деп кыйкырам мүмкүн. кээ бир чирик интригалар баштады, ал бир нече жолу багытын өзгөртүп, андан кийин анын талаптарын түшүнүүгө мүмкүн эмес деп убада кылган. " Натыйжада, Азия толугу менен руханий сезимдерден башынан өткөргөн. Ошондой эле, учурда кыжырдануусун ыргытып бара албай, анын булагы - башчысы, ал бир жолу ата-энеси жана бир тууганы алып, үй-бүлө, үй жана обочолонгон келди. Убакыттын өтүшү менен, иш менен акырындап көнүгүшүп, Азия, токтоп, кайбири эшикти кескин сындады кесиптештери көз алдында кайрадан стол өтөт боссу боюнча документтер менен папканы ыргытып деги, ал ага эч кандай жумуш тапшырган кийин көзүн жапты. "Билесизби, мен Улуу өсүп, мен башчысына окшоп ушундай жүрө башташты, отту эч ким жок, бар экенин түшүндүм, - Ася, - дейт, бирок, кызыктай жетиштүү, ал эч нерсени өзгөртө албан жок: Igor байкабай жок окшойт менин айкын жүрүш кыйын. Сыягы, мен жөн гана адам катары эле болуп калды. эч качан бул "жардыруулар" иши менен өзгөртүшүбүз керек болчу, бирок алардын жеке жашоосуна өтө жаман таасир калды. зордук-экспресс кайнаган адат ушунчалык бекем, мен бир аз көбүрөөк жана жөн гана дос сыртына түшүнүшкөн менин жашоо-жылы түзүлгөн. " маселени түшүнүп, Азия чыгуунун жолун издей башташты - сезим башкаруунун мыкты кыска-психологиялык тренинг болуп чыкты. "Алар көп болбосо да, мен бул сабактарды берген. Мен кайра жагдайдан чыгып, анын жоругун жетекчиси, олуттуу турумун көзөмөлдөй албай турган бала сыяктуу кыймылдайт экенин түшүндүм. Ошондой эле, анткени мен ар дайым урмат-буйрук, жана келбейт, жумушка барып, болгон кесиптик, мен акыл-ага художник деген (алар чоң балдар го) жана анын бардык бухтасында алып, аны менен кызмат кылып, indulgently жана жылмаюу менен иш баштады. " Кызыктуусу, иштеген кесиптештери менен байланыш тартибин өзгөртүп, Азия гана достор жана үй-бүлө менен болгон мамилесин калыбына эмес, ошондой эле кайнак ашпозчу сыйымдуулук мокоп алдым, - деп бир топ тынч болуп калды жана достук. Азия - өтө акылдуу, ал тургай, жаш кыз бир команда үчүн, ошондой эле иш-турум стили иштелип калыштуу. Сиз өмүр жок терс сезимдерди коё албайт. кызматынан азабы үйүнө алып келсе, - дароо иш-аракет кылышы керек. Үй-бүлө, кээде ал тургай, бизден, коргоого алынышы керек. Бирок, эмне кылуу керек, жумуш берүүчүм менен мамилелер кандай тартипти калыбына келтирүү үчүн - Жөнөкөй эле суроо эмес, жана бир кыйла оор билүү баарынан үчүн. жумуш менен ажырагысы келбесе, бирок жетекчилиги менен диалогду натыйжасында дайыма стресс кутулууну кааласа, адистердин кайрылып. психологдор, машыктыруучуларды, эмне болуп жатканын талдап көрүүгө туура жыйынтык чыгарууга жана команда куруу мамилелерди бекем жолун иштеп чыкканга жардам берет ", Жакынкы жардам зомбулук терс сезимдерге учурда өздөрүн - которулуп буруу. уунун күчүн жоготуучу зат интеллектуалдык иш-аракет болушу мүмкүн. Сен унутпагыдай жатабыз, жана кандай учурда болсо да, сенин жан мамлекетти берүүгө эмес, керек болсо, төмөнкү көрсөтмөлөрдү колдонуу. өзүнө көбөйтүү кайталанган, акылына карап баштайт. Сиз сезимдер жана кабылдоолор көйгөйлөрүн Shift алабыз: дем боюнча 2-3 жана 7-8-бир терең дем алып. Сөзсүз мурдунан. дем узактыгы боюнча жеке рекорд коюп көргүлө. "
Бек тажрыйбасы - психологиялык өзүн-өзү жардам берип, мыкты үлгү калтырган. Жумушта терс сезимдер менен болот жана күрөшүүгө жөндөмдүү болушу керек. Ал эми жөнөкөй ыкмалары жогоруда сөзсүз жардам берет. Бирок, алардын көз жашын төгүп, же ачууга себеп жетүү үчүн ар дайым зарыл. Сезимдер кармай (Luda ас) натыйжасында пайда болушу мүмкүн, бирок андан бир топ татаал бир себептерден улам (ЕБ жана ASI сыяктуу) болушу мүмкүн. Алардын улам стресс көбүрөөк психологиялык калуусуна алып, чогулат. Бул учурда ал өзүнүн акыл-эси менен иштөөнү үйрөнүү үчүн бизнес-машыктыруучу же психолог консалтинг кайрылуу зарыл. Ал кереметтерди иштөө үчүн белгилүү болуп калды!