арыктаса жана денени жашаруу бара турган болсо, анда тибет диетаны сунуш кыла алат. Башка диетологдор аны түзүү жана чала тунарды органдын ишине дем берет, аны сунуштайбыз. Кээ бир диетологдор карылыкка каршы күрөшүү боюнча тамактануу Тибет курал, ал өмүрдү узартат деп эсептелет ишенишет. Бул таасир жетүү үчүн, бардык сунуштарды ээрчишибиз керек. Бул диета менен принцип - Сиз эт жана эт Тамакты берүү керек.
Бул жашылча-жемиш менен тамактангандыктан. жеп, көбүрөөк жашылча-жемиш, жакшы. бышып, куурулган кайнатып алабыз да, чийки. Алар да тамак-аш кичинекей бөлүктөрүн бөлүнүп, жай чайноо керек. Бул диета, бир жума бою иштелип чыккан. Андан кийин адистер тамак-аш, кайра Тибет диета "Отургула!" деген бир аз эт кошуп берейин.
Тибет диета натыйжалары
7 күн бул диетаны төмөнкү менен, 4 килограмм чейин калышы мүмкүн. диета жашылча, жер-жемиштерди камтыгандыктан, бул пайдалуу жана калориясы төмөн каралышы мүмкүн. Бул аз таасир этет, ал көнүгүүлөрдүн ар Тибет тамак айкалыштыруу үчүн зарыл болгон жана жүргүнчүлөр көчөдө жүргөн. Биз түнү кемириши тамактанган жок. уйку алдында эки саат тамак сунушталбайт.
Тибет тамактануу
дүйшөмбү
Breakfast - кичине ачыткысыз нан жана бир чыны сүт алып.
түшкү тамак үчүн биз салат калемпир 200 грамм даярдап, помидор, петрушка, пияз; кайнатылган буурчак 150 грамм кооздоп. Orange жана жашыл чоң алма.
250 г nashinkuem капуста, лимон ширеси менен мезгилине тамагын жегиле. минералдык суу, 150 грамм үчүнчү 200 мл менен мөмөсүн жейт.
шейшемби
мененки үчүн - жашыл алма жана минералдык суу 200 мл.
түшкү тамакта - салат 200 грамм кылып: апельсин, түшүм, алмурут, алма жана башка мөмө-жемиштер; балык 250 г мейиздин.
Түшкү тамак - биз күн карама майын, үч кичинекей помидор, томат ширеси 200 мл, нан бир үзүм, 250 г бышырып кабачок алып.
шаршемби
Анткени мененки - бир стакан сүт, эки Vanilla печений жана ичсин.
түшкү тамакта - биз салат 200 грамм даярдайт: бадыраң, пияз, помидор, сарымсак кесилет. өсүмдүк майы менен Салат-сезон. Гарнирлер, бышырылган буурчак 200 грамм менен камсыз кылат
Түшкү тамак - помидор, 200г майдаланган бышырылган кызылча, помидор ширесин, апельсин, алма жана 2 нан бир бөлүгүн сүрөттөйт.
бейшемби
Анткени мененки - Бун жана минералдык суу 250 мл.
түшкү тамак - сорпосу 250 г кооздоп салат жана өсүмдүк ичимдиктин алма ширесин 200 мл 200 грамм менен камсыз кылуу балык.
Кечки тамак - Биз 200 г сабиз сарымсак менен аарчый алып, өсүмдүк майы, гарнири бышырылган буурчак буурчак 200 г менен толтурат. бир чыны чай жана нан бир кичинекей эле бөлүгү.
жума
мененки алгыла - чакан булочка жана сүт 200 мл ичишет.
түшкү тамакта - лимондун ширесин кымтып болгон кызыл капуста, 200 грамм nashinkuem. Эки алма жана йогурт, бир бокал.
Түшкү тамак - Биз 200 сабиз менен баклажан грамм жана зайтун майы менен кууруу, минералдык суу жана балык 200 грамм бышырылган 200 мл, бир сындырым нан алып.
ишемби
мененки үчүн - апельсин жеп, алма ширесин 200 мл ичишет.
түшкү тамак үчүн - биз 200 пияз салат грамм, калемпир, помидор, 200 г натрий жана сабиз Сезон салат жана өсүмдүк майы менен даярдайт. Жана минералдык суу чынысын zapem.
Кечки тамак - сыр 150 грамм, 2-майда йогурт, чөйчөктүн же идиштин сүт 2 Vanilla печений жегиле.
жекшемби
мененки үчүн - биз, сүт менен Vanilla 2 аттыргыч 200 мл.
түшкү тамак - капуста, ашкөк, лимон ширеси менен сезондун, шорпосу 250 балыктын г, минералдык суу 200 мл 250 грамм жегиле.
кечки тамакта - сыр 100 гр, буурчак шорпосу 200 г, ар кандай мөмө-250 г, алма ширесин zapem айнек.
Каршы
Сен бардык сунуштарына ылайык, анда баары жакшы болот. Ал салмактуу жана пайдалуу диета. Бирок, ал бир жуманын ашык "Отургула!" Деген ага мүмкүн эмес. Бул диета, денеге абдан оор деп эсептелет.