Бул салмагы, сезимин эске жоготуп жараянына акылын туташтыруу үчүн маанилүү болуп саналат. диета учурунда (жана жакшы - түбөлүккө) сиз Чымчыктай болуп, сулуу, жаш жана арык, жарык эмне элестетүү керек. Биз тамак ичүү үчүн таякчалар сатып алууга сунушталат. Мынчалык кичинекей бир нерсе натыйжасында шексиз ийгиликке салмагын жоготуу жараянын жана ишенимдин маанилүүлүгүн сезүүгө жардам берет. каалоо менен Кук азык-түлүк, жай жегиле. Japanese диета - бул мамлесинин жараяны болот. Сиз сезимдерин, ойлонуп көрүп - жана жакшы!
Жапон диетаны төмөнкү негизги шарты - аны үзгүлтүккө үчүн эмес; Алар силер үчүн бири болот окшойт да, тамак-аш (тамак-аш) жана алардын санынын компоненттерин өзгөртүү жок.
тамак-аш 13 күндүн ичинде сиз кант, нан, туз жана ичкиликке тыюу салган. Fruit банан жана жүзүм алып салынсын. Жумуртка гана бышырылган (бышырылган) бар. Суу Эгер зарыл болсо, ошончо иче албайт. кош бойлуу аялдар жана бала эмизген энелердин, тамак-аш үчүн жакшы жолу кийинкиге калтырылышы керек. Ал эми калгандарынын баары бир Multivitamin талап кылынышы мүмкүн.
диета башталганга чейин күн жарык кечки алууга сунуш кылынат. Мисалы, ал бир аз бышырылган күрүч тамак (150г), жашылча салат бадыраң, чамгыр, кытай капустасы жана бадыраң, калемпир, помидор (100-150g) мүмкүн. аз зайтун майы, уксус менен сезону Салат. Ал туз, же анын минималдуу өлчөмү жок кылууга жакшы.
тамак-жылдын биринчи күнү
Breakfast.
Black Coffee бир чөйчөк (зарыл болгон жок кант). Coffee, сөзсүз түрдө, жаратылыш, табигый кофе өзгөчө антиоксидант бар. деп аталган "Заматта" кофе, айрыкча, бир диета учурунда, такыр ичпей эле койгон оъ. кофе күч - даамы.
Түшкү тамактануу.
Жашылча жана жумуртка. Эки жумуртка, жаъы же ийнин кайнатылган капуста же кытай капустасы, зайтун же кунжут майы салат. салат саны - чексиз. ырахаттануу менен, акырындык менен түштөнүшөт. бир гана сен сулуу, сымбаттуу жаш кандай жакшы, жөнүндө ойлонуп көрөлү. "Zen" мамиле таякчалар колдонуу.
Тамактан кийин - помидор ширеси (озгочулук тиштеп сыгып) бир бокал, туз жок болушу керек.
кечки:
Балык (тандоодо эч кандай). Fish (200 - 250г) кош казандын кайнатылат болот, же жөн эле сууга, силер да бир аз зайтун майы кууруу болот.
Меню Japanese тамактануу
1 күн
Анткени Breakfast: Black кофе.
Анткени түшкү: 2 жумуртка, Coleslaw, помидор ширеси.
кайнатылган же куурулган балык (ары 200-250): кечки тамак үчүн.
2 саат
Анткени мененки: Black Coffee, кара нан же кара нан жана кытырак.
түшкү тамак үчүн: капуста, салат жана жашылча өсүмдүк майы менен, бышкан же куурулган балык. бактагы, чөптөр, кызылмылык, помидорлорду: каалаган жашылча тандоо.
тамак үчүн: кайнатылган уйдун эти (100 г), йогурт, (бир чыны).
3 саат
мененки: кытырак кара кофе.
Анткени кечки: Zucchini (чоң), бүдүрчөлөр бөлсүн жана өсүмдүк майы (зайтун же Princess) куурулган.
200г кайнатылган уйдун эти, бышырылган жумуртка, 2 Coleslaw өсүмдүк майы менен (жүгөрү, күн карама, зайтун же Princess): кечки тамак үчүн.
4 саат
Анткени мененки: кара кофе.
түшкү тамак үчүн: өсүмдүк майы менен кайнатылган сабизди (3 ири сабиз), катуу сыр, чийки жумуртка 15г. параметрлери эки сабиз жесе болот, ал эми үчүнчү кесип, майдаланган сыр менен аралаштырып, зайтун майын куюп,.
тамак үчүн: мөмө. Кечки эки кадам менен жеген жакшы.
5 саат
Анткени мененки: жаңы сабиз лимондун ширеси.
түшкү тамак үчүн: бышырылган же куурулган балык, помидор ширеси.
тамак үчүн: мөмө.
6 саат
Анткени мененки: кара кофе.
түшкү тамак үчүн: сабиз же капустаны тери алып, майын эркин салаты менен сууга бышырылган тоок жарымы.
өсүмдүк майы менен аралаштырып, 2 жумуртка, чийки сабиз, (200г): кечки тамак үчүн.
7 саат
Анткени Breakfast: көк чай.
түшкү тамак үчүн: кайнатылган уйдун эти (200г), мөмө-жемиш өсүмдүктөрүнүн, бир аз өлчөмдө.
тамак үчүн: үчүнчү күн меню эске албаганда, мурдагы, актёрдук чеберчилик, кайсы болбосун.
8 саат
меню 6-күнү эле.
9 саат
меню 5-күнү эле.
10 саат
меню 4-күнү эле.
11 саат
меню үчүнчү күнү эле.
12 саат
меню 2-күнү эле.
13 саат
меню 1-күнү эле.
Ал "расмий" диета бүткөндөн кийин, күн көп тамак-аш жегенге болбойт боёкту таасирин камсыз кылуу өтө маанилүү болуп саналат. Бул 13 күндүн аралыгында пайдаланбаган адамдарга азык-комплексин аткарууга жакшыраак. Бул бир эмес, абдан маанилүү, бирок бара-бара таттуу кайтуу үчүн шектенбесек болот. Бул жапон диета кийин дессертке жулуп үчүн оор эмес, мүмкүн эмес!