салмак жоготуу бул ыкма жакшы жактары жана жаман жактары жөнүндө, биз сага айтып беришет. жемиш, чийки жашылча-жемиштер, жумуртка, сүт азык-түлүк, аз майлуу, арыктаган эт: электр "protasovka:" Силер, эми гана буюмдар алдын ала көрсөтүлгөн тамак-аш үчүн 10 жуманын ичинде каалаган учурда, каалаган убакта бар берет. Эмне үчүн салмагын жоготуу пайда болот? Беранек диета, жеген мүмкүн - биз бул суроого жооп берет. меню нан, кондитер азыктары, эт жана ар кандай таттуу жана чай yogurts да калориялуу камтылган көмүртектерге чектөө негизделген эмес. Бул учурда, табигый сүт азыктары жана жумуртка протеин жана калий керектүү өлчөмү менен денесин берет, ошондуктан "protasovka" морттук мыктар, тери жок кылат - кыжырданды жана чач - кургак. Баса, спирт ичимдиктерин пайдалануу боюнча диетаны тыюу салынат. Бирок, бул мүмкүн эмес, кандай болгон күндө да бир суюктук менен чектелип, ал күнүнө жок дегенде 2 литрден ичип зарыл. Чай менен кофе каалаган санда ичип алат, негизги нерсе - шекер кошпой. үчүнчү же төртүнчү жумада бардык сунуштарга ылайык келсе, салмагы бир кыйла кыскартууга түрткү берет жана таасир үч-төрт айга чейин уланат. Ошентсе да, бул салмак жоготуу ыкмасы, бир жылдан эки эсе ашык колдонууга болбойт. 10-11 чек айлампасынын ортосунда чоң тыныгуу болушу керек. Анткени Ыйык Китепте: "protasovki" да (биринчи кезекте, алардын сөөгүн тондогу жатат) артыкчылыктары кошумча кемчиликтер бар. диета мал белок колдонууну чектеген (айрыкча, алгачкы эки жума ичинде), ал жакында эле суук, катуу кармаган респиратордук оорулар, катуу стресске болгон адамдар үчүн арыктоо мүмкүн эмес. Мындан тышкары, тамактануу (толугу менен сүт азыктарын сиъире албашы) жашыруун же ачып lactase жетишсиздиги менен адамдар үчүн ылайыктуу эмес. Ошол эле ичеги системасы менен кыйналып жаткан бир туугандарга тиешелүү: меню өтө көп чийки жашылча-жемиштерди, була жана кислотанын камырды жана кыжырдантып. бул чыктарга бир чекке каралган деп шексиз минус диета - алар бир гана төртүнчү жумада баштап колдонсо болот. Ошол эле учурда ашказан дубал кыртыштарга былжырлуу жаккан таасир берет, анткени, семиз эмес чыктарга күнүмдүк керектөөгө зарыл.
2-жума: мөмө-жемиштер.
тамак-жылдын биринчи эки жума ичинде май ичүү жана негизинен аз калориялуу сүт азыктарын жеп болжолдойт чектейт (айран, камкаймак, быштак), жаъы жашылчаларды Акылбек Жеменей кылып (пайдалануу, лимондун ширесин же кычкыл бышырылган сүт май сыяктуу), ширесин ичип, мөмөсүн жегиле - негизинен жашыл алма . Бирок, жогорку калориялуу жемиш колдонуу сунушталбайт. Ошентип, биз бананы, манго, өрүк, кара өрүк, жүзүм унутпаш керек. Бирок, күн сайын бир бышкан жумуртка жей алат.
3-4 жума: нан азыктары жана таруу
жашылча үчүнчү-бешинчи жума күнү, быштак жана алма арык эт, балык же канаттуулардын чакан бөлүктөрүн кошулат - күнүнө 250-300 грамм. Ошондуктан аны менен шорпо, тамак же бышыруу тамактарды жасаганды мүмкүн. башкы нерсе - өсүмдүк май бир аз суммага тамак үчүн: эч кандай май. тамак-сыр жана йогурт үлүшү акырындык менен төмөндөйт, бирок сиз буламыгы тамак болот, демек бар таруу, бар.
4-5 жума: тамак-аш алып
мурунтан эле тамак-жол тышкары акырындык менен бышыруу жана таттууларды тышкары, башка тыюу салынган буюмдарды кошулат. мененки Анткени сен аз майлуу сүт үчүн боткосу эгиндери тамак болот. Атын түмүктэр тамак - сыр жана ачуу чөптөр менен куурулган жумуртка. Суюк каймак же сүзмө менен кийип, балык же тооктун шорпосу жана өсүмдүк Акылбек Жеменей бышырды. эт куурулган же бышырылган кооздоп үчүн, абдан кичинекей бөлүктөрүн (150 г), тамак-аш керек, - бир нече жашылча. Ошентип, таттуу бир аракет болот. Мисалы, аз-майы менен жаңы жемиш сабоого каймакты.