Семирүү менен сууга Physiotherapy

Суу дене тарбия, атүгүл улам ашыкча табигый шарттарда менен күрөшүү үчүн абдан оор болгон салыштырмалуу өнүккөн учурда, ашыкча салмак жана семирүү көйгөйү менен күрөшүүгө жардам берет. Бул машыгуу залы, бир нече каршы көрсөтмөсү бар, калыбына келтирүү тез, бирок абдан ишенимдүү жана натыйжалуу эмес, бирок, барат.

Hydrokinesitherapy - ал эксперттер деп аталат. суу менен гимнастикалык окутуу аткарууда салмагын жана жылмакай жай кыймылдарды өбөлгө азаят. ритмикалык кыймылдар кыйла күч Voltage талап кылган учурда, (тиешелүүлүгүнө жараша, жана энергия керектөөнүн өсүшү) суулуу чөйрөдө каршылык абанын салыштырмалуу бир топ жогору болду. суу статикалык абалын бошотулду (кошумча, жылуу суу менен, кыймыл-эс, абдан салмагы азайтат). Суу басымы бут, тизе жана жамбаш бейкапар жана ийкемдүүлүгү сезимин жаратат. суу адам, дене эч кандай жерге караганда 10 эсе жакшы билет. Ошентип, бир киши 60 килограмм болсо, анда суунун салмагы 6 кг чейин кыскарган. Ошондуктан, бул машыгуулар семирүү жапа чеккен адамдар үчүн гана ылайыктуу эмес, бирок ошондой эле учу жана кардиохирургиялык системасынын ар кандай жараат алган, жаракат алган жана оорулар.

Мындан тышкары, суу менен, улам аралыкта тамыр капиллярлардын кысуу үчүн, ошондуктан жүрөк булчуъга боюнча жүктү кыскартуу, өбөлгөлөйт жана жүрөк кан агымын ылдамдатат. Мындан тышкары, суу болгон олуттуу жылуулук берүүнү тездетет жана метаболизма, кан кабар жакшыртат жана дем алуу системасын жандырат. Улам суу чөйрөдө сууда сүзүү жана гимнастикалык көнүгүүлөр, булчуң күчү көбөйөт ар түрдүү, байламталардын ийкемдүүлүгүн жогорулатуу, омуртка жана одоно клиптерди түзөгөндө, туруктуулук жогорулатат.

Бирок, hydrokinesitherapy гана кадыр-баркы жок. Суу жалпы ден-соолук үчүн абдан маанилүү бир ремонт иш-аракеттерди жана жумшартуу, камсыз кылат.

суу Classes айрыкча, семирүү менен коронардык жүрөк оорусуна менен айкалышкан үчүн жагымдуу, 1-2 градус гипертензия, катуу тамыр жетишсиздиги, hypotension, Varicose тамырлардын, ошондой эле, качан класстар кыйын болуп саналат - жерде, мисалы, osteochondrosis жана башка деп, омурткасы, артрит (эки буту менен омурткасын кыскартылды жемиш жүгү кыймылдар өбөлгө жана оору-эркин болуп жатат) оорулары.

Hydrokinesitherapy көзү тери оорулары, ачык жара жана жаракаттарды, оорулар менен макулдашуу, кулак, тамак, ошондой эле sciatica, курч стадиясында neuralgia жана NEURITIS, Trichomonas coleitis, жүрөк-кан тамыр оорулары, бир канчасын декомпенсир-.

Төмөндө hydrokinesitherapy үчүн көнүгүүлөрдүн жыйындысы. Бара-бара сунуш жүк менен акырындап көнүгүшүп, кайталануу жана ишке ашыруу кыйынчылыкты саны көбөйтүлүшү мүмкүн. биринчи этапта аларды аткаруунун мөөнөтү (даярдоо) - 20-25 мүнөт, ал эми экинчиси - 25-35 мүнөт.

сабак учурунда суунун температурасы 24-25 градус болушу керек.

суу гимнастика ашыруунун дагы башка түрлөрү менен өтсө болот.

суу аткаруу үчүн көнүгүүлөрдүн комплекси

1. Ошондо орточо темп менен, акырындык менен биринчи Эркин сүзүү. Duration 7 мүнөт.
2. оң жана сол бутун буруп - бут түбүнө таянып, адегенде бир колуна бир тегерек айлануу кыймылын жүзөгө ашырат, андан кийин башка жол менен, андан кийин керек.
3. Туруп, буту кичине бөлүп, келишим сандыгынын алдында колу. Эки springy узак түз курал туура бурулуп жатканда. солго да. 6-8 ирет кайталаъыз.
4. Турган, буттары плечо туурасы бөлүп, анын башына артында колдору. укугу менен эки туруктуу тент, баштапкы абалына кайтып. солго да. 6-8 ирет кайталаъыз.
5. , Анын артында жаткан, анын колу менен кармап үстүнө пандустар өткөрүү. ар бир эсеп кыймылы моделдештирүү "аракты" үчүн. 30-40 ирет кайталаъыз.
6. Туруп, таянчыктардын боюнча колун кармап. сууга секирип, 15-20 жолу кайталап.
7. байпак сууда жүрүү, андан кийин толук кабат боюнча (1-2 мүн.).
8. көчүгүнө темп менен Эркин сүзүү (5 мүн.).
9. көкүрөгүнө жаткан, таянчыктардын боюнча колун кармап. тик учак боюнча өтүнүч тепкилеп (сиз "куйкасы" калкып турган болсо) аткаруу. Каршы дозалап - 30-40 эсе.
10. Туруп, көлмөнүн колдоосу же тарап колун кармап. Өтүү, анда кызмат ордун баштап кайтып, суу дубал тарапта ийилген бутун койду. 10-12 ирет кайталаъыз. Төмөн темп.
11. Туруп, бамперы боюнча колун кармап. бийик көтөрүп, ошол жерде иштеп аткарууга 2-2,5 мүнөт курча. Орточо ылдамдык.
12. 4 мүнөт акысыз сүзүү. Жылма темп.
13. Анын кайра жанында тарабын Суйуу- бамперы боюнча колун кармап. өзүнүн бет алды жагын карай жана андан жогорку жаштагы бутун көтөрүп, ар бир бурчунан өзгөртүлгөн. Андан төмөн. 8-10 ирет кайталаъыз. Жылма темп.
14. Анын кайра жанында тарабын Суйуу- бамперы боюнча колун кармап. кайра баштапкы абалына, көкүрөккө ийилген буту күчөтүү. 8-10 ирет кайталаъыз. Жылма темп.
15. 5-7 мүнөттөн үчүн акысыз сүзүү.
16. сууда туруп, титиреген колдорун, буттарын 1-1,5 мүнөт (максималдуу булчуң эс жетүү үчүн).