Туш тренажерлор
жылуу сууга бир учак сыяктуу эле, силер да -Неонун сүрүп чыгып эле. лед менен суу Лари компанияны кошуу жана жоруктарына даяр. Бирок, бир аз уктап, анда атканда - душта кеч, укук кубатталып болушу мүмкүн эмес маанилүү жолугушуу! Бул жөнөкөй: учак душка мырын лизгинку иштешет: бир терең дем ал retracts, 4-пункт болгула жана жай кырдаалдын коё кыл. 20-30 кайталап жана бүгө үчүн өткөөлдөр жүзөгө ашырат. дене уюшкандыкта бир тараптан экинчи тарапка бурулуп, жерге тарагандардын калып, белиндеги бүгө гана жүзөгө ашырат. Бул жакшы Ийилген лизгинку иштейт.
Ак-ак
Тезирээк керек жолу бар, бирок баарын кылууга мүмкүнчүлүк пайда болушу мүмкүн. Айрылуу жок дегенде 2-3-мүнөт убакыт талап кылынат, ал эми биз көпчүлүк 30 секунд пайда болууда. бургулоо, анын көз алдында эч кандай саат, убакытты эсептөөгө: шылтоо мындай шашылыш аз эмес. Албетте, 200-жылга чейин эсептеп, бирок буттары үчүн көнүгүүлөрдү, сиз канча жолу ... саны жакшы кылган! Ооба, ал бир нече мүнөт, сиз убакытты башкаруу улам музоо сөөктөргө чакан системасын аласыз. Бул жөнөкөй: түз, үчүнчү орунда буттарын туруп. Акырындык менен бутунун жана суюлуп боюнча чыгат. Бирок, ар бир балага жерге туруъуз салып эмес, манжасы калыш үчүн аракет кылышат. 20-30 кайталап аткаруу жана манжалары жана жайылып согончогуна чейин жана кайра түртүп - Эми бутту сырткы бөлүгү менен жүктөлөт. Бир жума өткөндөн кийин, сен аман-эсен модалуу ак шорты менен тизесинин бир этегин сатып аркылуу гардеробу өзгөртүүгө болот: бут арзырлык, ошондуктан жашынып жок болот!
Шамал ызы астында Йога
бактылуу өмүр казынасына убакыт башкаруунун негизги ыкмалары сакталган мүнөт кошуп бер. кумары стилдөө эле баарыбыз кимдир бирөөнүн өз жанын кыяры үйдөн чыгууга даяр. Бирок стилин даярдоо, сен ... Мисалы, бети үчүн йога менен аткарууга жардам берет эле. Simple көнүгүүлөр кемчиликсиз терини күчөтүү жана үч айдан сени бошотот, ал эми ошол эле убакта жана жиндердин жогорулатуу - Эгер ушундай боло турган күлкүлүү жүзүн кубаныч себеп болушу мүмкүн. Бардык жөнөкөй убакытты башкаруу: бир аз ачык ооз, 2 мм жогорку жана төмөнкү тиштери бир мөөнөт болгон ортосунда ушунчалык жаагы көрүү. дем өттү укугу төмөнкү жаагын, анан дем үчүн, артка кайрылып. Эми солго кыймыл кайталап. Бул жөнөкөй көнүгүү ооздун бурчунда "карганын буту" менен күрөшүүгө жардам берип келет. Ал эми көнүгүү "убакыт" nasolabial силкип кырларынын. аны ишке ашыруу үчүн, оозунан бир аз кененирээк абаны терүү, ал "топ", пайда жана башка жаакка ылайык, анын төмөнкү эрин ылайык, үстүнкү эриндин, бир жаакка астында тоголоктоп баштайт.
Мончо - дагы эч нерсе!
жумушчу күн убакыт башкаруу артында жана кызыктуу убакыт өткөрө алышат. , Аппаратты, жарык жыттуу шамдарды өчүрүп бат коюу көбүктөнгөн суу толтуруп, тынчтык жана көрсөм. Tomorrow бир романтикалык датасы бар: ал керек болот деп ойлойм убакыт. Албетте, мода издерди жана модалуу согончогу менен кыска көйнөк! Бирок, бир бош күн эртен бар, сен деле дүкөнгө убакыт болот. Бирок, бүгүнкү күндө ал үчүн даярдай алышат. иниме өткөргөн 15 мүнөттүн ичинде, баарын убакыт бар, даам менен ыракаттануу жумшак массаж, атүгүл чач алып салууну жасоо! Бул жөнөкөй: Сен да, сууга, жабдуу чуркап керек. Сиз бул гана убакыт болсо куткара албайт, ошондой эле оор тартиби жагымдуу жана ынгайлуу болот.