Сабиз жана баклажан - Сенин табличканын болушу керек жашылчалар. Алар жаш-байланышкан өзгөртүүлөрдү жана эрте соолуп алдын антиоксиданттардын жогорку көлөмдө бар. Сиз бырыш жок таза жана жарык терисин сактап калуу үчүн келет? сезондук салаттарды менен баклажан баягы жана сабиз кошуу чөптөр менен тамак жасап, Grill боюнча бышырып, зайтун майын кошуп, клетканы түзгөн.
Кызыл эт жана балык. Slice арык уйдун же семга - зарыл болгон энергия менен, күүлүү-сөөгүн камсыз кылган протеин, темир жана баалуу lipoic кислотасы булагы. Шеригибиз балык да, кан омега-3-кислоталарды тойгузам мыктар, тиш жана чачтын абалын таасирин тийгизет. Балык жана эт мыкты бышырылган же туз жана минималдуу толуктап жаңы чөптөр бир салат менен бышырылган жатат. Бирок алып албай,: 150 грамм кызмат толук тамак үчүн жетиштүү эмес.
Стресс, тынчсыздана учурашы жана жашоонун күчтүү ритми - аял кооз таш боор жана каардуу душман. өздөрүнүн кыйратуучу ишин Серотониндин жардам берет Апенди - "бакыт гормону": Сиз чийки акшактын, үндүк эти, таттуу калемпир, аны таба аласыз. тизме да кызыксыз болсо - кара шоколад менен толтурат: ал улуу деликатес нормалдаштыруу маанай эми IRR көрүнүштөрдү азайтат.
Asparagus жана салат - бир гана көзөмөлүндө салмакты сактоого жардам бере турган жашыл, ошондой эле иммундук системасын күчөтүү. Микроэлементтүү, майындагы B жана K, калий, каротин - жапан жалбырактардын салат үчүн зарыл болгон пайдалуу чачылган элементтердин толук тизмеси эмес.