Mendeleev дагы бир белгилүү химик сыяктуу CA. эле элементтин маанилүү ролун белгиледи Анын столунун үстүндө иштөө, ал деп жазган: "кадимки клетка өмүр берүү үчүн маанилүү бир". Чынында эле, кальций жүрөктүн согушу тездейт, мен темир зат катышып, кандын уюшу жараяны, толкунданып системасынын нормалдуу иштешине өбөлгө түзөт, V эндокриндик ... Анан ал сөөктү түзүүдө маанилүү ролду ойнойт жана тиштери бакыралуу наристе микробдордон колдойт. , бул элемент өзгөчө маани татыктуу эмеспи?
денеси менен эмне болот?
чакан кальций керек, ал менин энемдин көзөнөк жеринен да жыйнап алат. Ал эми көз карандысыз деп элементтин жетиштүү бар же жок болгон (тиш жана анын жоктугу мык абалы башка да текчемде турат деп, уктай албай, кыжалат). Улак үчүн жетиштүү жана Ошондуктан, кош бойлуулук учурунда соолук таасирин тийгизген эмес, сүт азыктарын жөнүндө унутуп эмес, бара - кальций мазмуну жогорку, ал эми жакшы жыйнагы. Албетте, быштак же тамактанып же соданы ичпейбиз, йогурт (алар тт жутулушу тоскоолдук!) Болсо. Ал эми башка айырмачылыктары бар.
Туура алуучу жана толуктоо
Эмес, калий менен дары-дармек буюмдарды колдонууга, dietitians, биз тамак-аш алууга табигый элементтердин, кабыл алуусуна уюштурууну сунуштайбыз. -1200 мг суткалык кош бойлуулук учурунда тт күн сайын баасы! Аны кантип жетүү керек? күн бою төрт доза боюнча сүт кабыл оодып, - Эксперттер жөнөкөй жол менен бара берейин. Бул эмне үчүн туура менюсун керек. Мисалы, быштак (акыл сени: жакшы атканга берилип турат), 100 грамм ичип мененки, 11 - түшкү тамакта катуу сыр кесим - йогурт же камкаймак бир чыны, ал эми түн ичинде сүт чөйчөктөгү шараптан ичкен. Албетте, шорпо, каптал идиштерди, эт жана балык да, чынында эле, ошондой эле, Дасторкон үстүндө болушу керек, жана башка тамак-аш. Баса, алар кальций бар! Бирок, аз ... Almonds, скорлупе, анжыр, өрүк, persimmons, Өйдө-жылы - жетишсиз элементи үчүн эмне үчүн тамактануудан жакшы жана ... пайдалуу болушу мүмкүн эле?! Бул сүт азыктарын жегенге бир күндө төрт жолу өзүмдү күчкө мүмкүн эмес? Алардын саны абдан көп, анткени, аянычтуу "vkusnyashek" даярдалган (сүт жыры, титиреп, ачуу чөптөр менен сыр чыгы же макароны)! көр! Биз, ошондой эле жумуртка катмарындагы сузуп ... кальций биздин эне, бир салышы сунуш. , Үй жумуртка алып агында жана сарысында, аны куткар, ички plenochku жок. Shell кургатылган жана кофе торчосу негиз. 1/2 саат күкүм алып. Күнүнө кашык мурда лимон ширеси менен чачты. Бул "дары" сүт азыктарын бир нече ыкмаларды алмаштырат, ал эми ... аларды бийлик эмес,!
Plus витамин D
кальций, ошондой эле бир нече белгилүү витамин D, менен бирге ушуларга арна деген ниеттебиз. Сиз бул сырын айтты беле? алган билими менен пайда алгыла! Витамин D-бай мунайга бай деңиз балык (Hake, балыгы, семга), жумуртка, сары жана кызыл икра - Сиздин меню кошуу! Бирок, жөн гана бир нече буюмдар. витамин D бөлүгү нурунун дуушар болгондо адам денеге өндүрүлөт. Ошентип, күз, кыш жана көп жүрүп, ар бир нурду кармап аракет кылышат. Андан кийин дененин бардык жараяндар, табигый эле нерсе.