- лимон ширеси - 1 косыныз. кашык
- Банан - 1 Ар бир
- Таттуу калемпир - 2 даана
- Зайтун майы - 1 косыныз. кашык
- Kiwi - 1 Ар бир
1. таттуу калемпир Vitamin C көп камтыйт (анын көп анда лимон караганда), минералдык жана була. Peppers тамак жылуу маанайды жакшыртуу алат, ошондой эле ар кандай түстөрдү алат. кызгылт сары, сары же кызыл 2. эки калемпирди алып. , Таттуу калемпир жууп сарптоочу жана чакан шакектерге кесип суу бер. шакегин бузуп албашы үчүн, бункердин жана үрөнүн кылдат жок. 3. тегеректери музыке kiwi жарып, анан так терини кесип. kiwifruit да абдан пайдалуу, ошондой эле, калемпир, витамин C, ошондой эле көп, ошондой эле жана темир, магний, калий бар болуп саналат. 4. банан калий жана жипче саны көп камтыйт, ал балдар аллергия алып келбейт. Бул зат өбөлгө түзөт. жарым банан кесилген, андан кийин майда бүдүрчөлөр бөлсүн. 5. идиштин ичинде кесилген жашылча, жер-жемиштерди кошуу жана бир аз лимон ширесин, зайтун майын кошуп. Сиз жөн гана плитада жайып жашылча жана жемиш кесип алат.
Кызматтын саны: 4