бул заттардын жетиштүү көлөмдөгү денеде болушу да Сасык тумоону жана курч респиратордук оорулар боюнча эпидемияга арасында дарыгер сапарлары жөнүндө унутуп жардам берет.
Биз тез денеге иммунитет көтөрүп жеп, натыйжалуу жуктуруу менен күрөшүү керек экенин эсибизден чыгарбайбыз.
Сарымсак жардам үч маанилүү бирикмелер денени жугуштуу коргоо жана көзөмөл - allicin, ahoin жана thiosulfates. Бул заттар өтө күчтүү, ал эми жаңы сарымсак ширеси даки, сонун жугушсуздандыруу жараланып натыйжалуулугун салыштырууга болот. актуалдуу антибактериалдык агенти сарымсактын натыйжалуулугу да тери тери ооруларын дарылоодо колдонулган белгилүү майларды Грибокко каршы каражаттар алда канча жогору. суук башында сарымсактын интенсивдүү пайдалануу оорунун узактыгын кыскартуу жана анын белгилерин түздөө жардам экенин далилдей чындык бар.
Кантип туура пайдаланууга болот? , Күнүмдүк тамак-макароны же тамак, анын ичинде сарымсак үчүн соус үчүн сарымсак кошуу жума сайын жеп, сарымсактын бир нече тиштери, бирок аны көбүртүп жок: Сарымсак күчтүү мүнөздүү жыты бар. Ал эми бөлүнгөн абалда сарымсак экенин эстеп, пайдалуу жана айкын даамы бар.
Сабиз иммундук системанын дем тартылган күчтүү phytonutrients "киши өлтүргүч" kletok- өндүрүү эсептелет бета-каротин көп көлөмдө бар микроорганизмдер менен күрөшүп жатабыз, ошондой эле cytotoxic T-ууну - дени сак клеткалар кол менен оорулардын микробдору жүрүүчү жок.
Сабиз да falkarinol бар - рак терапия абдан келечектүү деп эсептелинет компоненттер бири. Newcastle University илимпоздор жакында эле убакыттын өтүшү менен чычкандар азык чийки сабиз кабыл байкашкан, Сан көзөмөл жүргүзүүчү топтун салыштырмалуу үч эсеге төмөн, рак коркунучу алдында болгон. Ошентип, дүкөнгө барып, артыкчылыктуу сатып алуулар тизмесине сабиз киргизүү үчүн шектенбесек болот.
сабиз пайдалуу касиеттерин арттыруу үчүн, бул чийки пайдалануу зарыл. Бышырылган же куурулган сабиз, силер үчүн өтө жакшы, бирок жылуулук дарылоо жок жана бета-каротин жана falkarinola кээ бир. ден соолугу бир кыйла жакшырды сезип, бир күнү майдаланган сабиз, жок эле дегенде, бир чөйчөктөн тамак-аракет.
Yogurt - иммунитет пайда башка "жардамчысы". орган, анын нормалдуу ишин камсыз кылуу үчүн кээ бир микроорганизмдер керек. Acidophilus, сүт кислотасы бактериялар пайдалуу микроорганизмдердин арасында дене муктаж. Алар өздөштүрүлөт тартылган жана татаал органикалык кошундулардын digestible компоненттери боюнча ажыратуу тездетүү сүт кислотасы синтезин, дем.
acidophilic сүт кислотасы жок болгон учурда, ошондой эле башка да "жакшы" бактерияларга денебиз, албетте, иммундук системанын балансташпагандыгына алып келген азык өздөштүрүүгө жөндөмдүү жоготкон. Acidophilus, жигердүү патогендүү микроорганизмдер менен күрөшүү тышкары, өзгөчө бактериялардын салмонелла жана шигелла - ич өткөк менен жасоочу агент. Илимпоздор сут кышкылды бактерияларды ич өткөк менен ар кандай түрүн дарылоодо ролун, ошондой эле ээледи жугуштуу бир катар деп.
Сүт bifidobacteria да, айрыкча улгайган адамдарга, иммундук системаны бекемдөө боюнча иштерди алып барышат. дайыма bifidobacteria менен тамак керектеген адамдардын канына, New Зеландия изилдөөчүлөрүнүн белгиленген сыяктуу эле, иммундук Т-клеткалар, жардамчы клеткалар жана kletok- "киши өлтүргүч" бар патогендик microflora менен күрөшүп жатышат.
Yogurt түз бактериалдык маданияттарды камтыган - acidophilus жана bifidobacteria сүт жакшы булагы. Ошентип, күн сайын айранды жегенге аракет, ал аз кант калориясы төмөн айранды тандап алуу жакшы болот. Мисалы, Vanilla, жемиш жана йогурт, өтө калориялуу болушу мүмкүн. чынысына кадимки келерин бир чөйчөктөн ашык эмес болууга тийиш. айранды алып жатканда, пакеттөө жөнүндө маалымат кулак: Сиз продукт чынында тирүү бактериялык маданиятты бар экендигин текшерип турушу керек.
Oysters салттуу бир Aphrodisiac каралды, бирок аларды пайдалануу жыныстык милдети көбөйгөн либидо дем менен эле чектелбейт. Аз эле киши, биз кол тийбестик жана бул Карабас Zinc бай көтөрүп жеп керек экенин түшүнүп, - иммундук системанын мыкты сигналдар бири. Zinc ак кан клеткалары жана башка антитело сергек чыгарууга өбөлгө түзөт. Бул табигый өсүп, жугуштуу каршы күрөшүү боюнча өз милдеттенмелерин күчөтүп, "кол салуу". Zinc кадимки клетка иши үчүн абдан маанилүү болуп саналат жана ошондой эле денедеги химиялык катышкан 100дөн ашык энзимдерди стимулдайт.
бул чындык дагы тайгак сууда тамак алып келбесе, цинк, ошондой эле түздөн-түз дененин бактериялар жана программалар өсүшүнө таасир тийгизет, же микроорганизмдер, же жугуштуу ишканасында түздөн-түз иммундук жооп иштетип үчүн уулуу коюу экенин эстен чыгарбашыбыз керек.
Ал тургай, жумшак цинк кемчилик иммундук системага өчүп таасир болушу мүмкүн. Strong цинк жетишсиздиги жана иммундук системанын толук аткарбаганы себеп болушу мүмкүн, ошондуктан сен Oysters аракет качан болсо - бул алардын пайдаланууну баштоо үчүн убакыт жетти.
Бир саатта келерин, адатта, алты Oysters орто болуп саналат темир жана болжол менен 76 мг. Дарыгерлер 15-25 миллиграмм бир денгээлде Zinc күнүмдүк талапты деп, ал эми силер бир суук белгилери сезилсе, - аман-эсен Oysters таянышат. бир жумада бир нече Oysters кескин денедеги Zinc көлөмүн көбөйтүүгө мүмкүндүк берет. Көнүгүү гана САК БОЛУЪУЗ: өтө бийик цинк мазмуну ал туура этишке эле жез менен темирден жасалган жутулушу жана аз кандуулук пайда алып келет, анткени, ошондой эле коопсуз болуп саналат. Эгер чукул Ойстер кетердин алдында Андыктан доктурга кайрылгыла.