кургатылган өрүк пайдалуу касиеттери
Ошол замат kazhdomvide кургатылган мөмө пайдалуу кендерди жана топуктуу бир катар бар деп каралышы керек. Бирок kuragesoderzhanie маанилүү микро жана макро өзгөчө жогору.
Ал өрүк (сөөк abrikoss күнгө кургатылган), жана кургатылган өрүк (казылган) темирди (нерсени оор күндүн ичинде ай сайын жоготуп kotoroezhenschiny), магний, калий (зарыл dlyaobmena заттар, тынчсыздана тутумунун кадыресе мамлекеттик) камтыйт, анын ичинде razlichnyhvitaminov бир катар, анын ичинде деп аталган сулуулук жана аялдардын топуктуу жана Э.
анын ичинен өрүктү жана тамак кирет саламаттык dietypri ар кандай олуттуу оорулар бар. Биз кант диабети, гипертония оорусу, ашыкча govorimo.
Килейген плюс кургатылган өрүк толук азыктандыруучу деп dlyapohudeniya. Курага таттуу, жагымдуу даамы, негизги кемириши бир алаксытышы, тамак-аш дагы бир бөлүгүн жеш үчүн умтулган. ал бар болгон глюкоза жана полен көрүнгөн Prichemsladost кургатылган өрүктү, daritvozmozhnost Тамакка болгон жабуу учурда плитада жасалган кагынан бир чоң кесим тиктеп жок.
Анда, кургатылган өрүк ж.б ашыкча pomogaetspravitsya? атайын тема бар. Өтө маанилүү нерсе - бул pravilnoeprimenenie.
Калория кургатылган өрүк жана арыктоо үчүн пайдалануу
арыктап дилгир аялдардын, кыздардын, deystvitelnoprinesla ырайым өрүктү эл үчүн, аны vysokoykaloriynosti унутпашыбыз керек. Бул табияттын кереметтүү окуя болот. Fresh өрүк (100grammov) төмөн калориялуу бар - 36-40 калория ичинде. Бирок, өрүк, кургатылган мөмө-бир мамлекетке бүттүк eslitot, 100 гр буга чейин мындай өнүм бардык 270-290 ккал бар. Ошентип, даамдуу өрүк, анын плитада chtopolozhish жүз грамм, эки жүз бардык odinprisest жеп кантип байкабай жатышат.
Демек, сиздин dietapodrazumevaet өтө күнүнө калория төмөнкү керектөө болсо - бир гана 500-600 чейин, андан кийин, кургатылган өрүктүн бир караганда, бир күн эмес, көбүрөөк тамак керек.
1000-1200 ккал сиздин күнүмдүк ratsionsostoit болсо, анда силер аман-эсен күндүз sebeportsiyu кургатылган өрүктүн бир жүз грамм коё алат.
жакшы өрүктү кантип тандоо керек?
Сиз ийгиликтүү арыктоо үчүн ispolzovaniekuragi баштаардан мурда, анын так түрүн тандоого эмне жардам берерин билүү, бизге көбүрөөк пайда kotoryyprineset.
абдан жагымдуу уйку абдан жаркыраган көлөкөсүнүн жемишинен даам, бир аз болсо. Алар апельсин таттуу болуп саналат. Esliprodavets сага деген продуктуну мактап, аны кара тактар, бул сатуучу үчүн угуш керек -uveryaem байкайт. Бул .Чуркап бирок кургатуу өрүктүн үстүнө тери боюнча улам суу тамчылары өрттөп kaksolnechny эч нерсе жок. Бирок nebolezn жемиштер өздөрүн бербейт.
Бирок mnogihyarko сары түскө кемчиликсиз көрүнгөн кургатылган өрүк тартуу деп, мүмкүн, кургатылган жемиштер химикаттар менен мамиле жатканда.
жакшы өрүк - бир чоң, таза, ийкемдүү. сага үлгүсүн алып жемиш бериш үчүн сатуучу сурагыла. өрүк шарап даамын dolzhnobyt эмес, катуу. Мындай учурлар аныкталган болсо, бул chtokuraga туура эмес сакталган билдирет.
кургатылган өрүк менен Diet
Эгер кургатылган өрүктү nekupili болбосун - эгерде кандайдыр бир тартиби, анын даамы жана химиялык продуктылар жакшыртуу үчүн бир аз сыр, анын денеге umenshitkolichestvo. Өрүктү 10-15 мүнөт тура idayut суу куй. Berries андан кийин таза суу менен жууп калган. кургатылган өрүк үчүн Vashachastnaya тамактануу ар кандай болушу мүмкүн.
- (Жогоруда кара) даярдалган, кургатылган өрүктүн kurage- тандоосу боюнча орозо күнү 1. techenievsego күнү 200 гр 4-5priemov бөлүнөт. Биз, болгону, кургатылган өрүктү жешет. Биз анын көк чай түшүп жуусун. dnyatrebuetsya ичүүчү сууну ары жарым литр ичип бою. Бул көлөмү polovinuetogo дарылык минералдык суу, мис, Боржоми алмаштыруу мүмкүн эмес. кургатылган өрүк жана grechnevoykashey менен тамактануу. Podrazumevaetvremya иш бир жума, эки күндөн тартып. Гречка мындай диета үчүн тамак osobymsposobom - жууп гречка бир стакан, кайнак суу куюп, horoshenkoukutyvaete кечинде. Эрте менен сиз гречку жей алат. Туз, май, балким, сен көп эле зарыл болгон күн ичинде жеп dobavlyayutsya.Grechku жок. Башка учурларда өлчөмүндө өрүк же өзүн өрүктү жеп-жылдын upotreblyaetedesertnoe тамак 100 грамм күн. ичип режимин сактап калыш үчүн жок кыл, унутпа!
- kurage- тандоосу боюнча орозо күнү 2. Fresh өрүк бир жарым кеселерди өлчөмүндө сок боюнча ширесин сыгып. кургатылган өрүк 200 гр даярдалган жана бардык Комбайн сабап sokdobavit-жылы. улуу Smoothie Poluchitsyaaromatny. Бул сумманын баары күнү бөлүктөрүндө techenieodnogo Smoothies колдонулат. Жогоруда элестетет эле кошумча суюктук, кабыл алуу.
- кургатылган өрүк менен Жумалык диета. бир эмес, бир нече күн эс алуу үчүн анын курамы белок буюмдарды neimeyut жогору жолдору, аларды токтотулсун үчүн. Эгер жакшылап салмагын жоготуп, кайра алгысы келсе, анда boleedlitelnaya диета керек - жети күн. анын ичинде сиз ун алып, zharenyeprodukty, Балык, майлуу, туздалган, ышталган, жогорку калория. күнүнө суу литр do1,5-2 жогоруда сүрөттөөгө болот эле Pitevoyrezhim. күн ичинде 200 грамм өлчөмүндө бир belkovoeblyudo жеши керек (буурчак, эт, канаттуулар, балык), кайнатылган же бышырылган, куурулган. Ошондой эле кургатылган өрүк desertnoeblyudo менен өз алдынча жасай албайт. Бул тамак-бири болуп калат. үчүнчү жолу - (! банан жана жүзүм эмес) жашылча-жемиштер (алардын салат) жемиш ilisvezhie.
кургатылган өрүк менен Desertnoeblyudo
Бул жерде биз "suhofruktovuyu" диетага отуруп каалагандар айтып келет desertnogoblyuda кургатылган өрүк менен рецепт бар. Nova жонокой тамактары izkuragi даярдоо башкача менен алмаштырууга болот.
desertavam даярдоо үчүн жакшылап жууп, otvaritpod капкагы жумшак чейин жабылышы керек, кургатылган өрүктүн 50 грамм, керек болот. Сиз multivarka же vparovarke менен кыла алабыз.
Сиз буга чейин жарыяланып кеткен сууну турган менен, толук nemnogofruktozy бышырып, кургатылган өрүктүн салуу. Шыптары eetolkushkoy же Комбайн менен тарт. Дагы жай отко коюп, анан коюу массалык болуу. жылуулук алып салуу.
, Эки жумуртканын агы vkrepkuyu көбүктөнгөн бажыканадан массасы, кургатылган өрүк жумшак аралаштырып. ичине кошулган бир салмак portsionnyeformochki, кой. Меш 10-15 мүнөттүн ичинде стойкага жайгаштыруу. кургатылган өрүк даяр soufflé бул даамдуу жана таза beznee да, майдаланган кант менен бир аз чачсын болушу мүмкүн. өтө көп эмес, өрүк десерт 200 калория боюнча "тарткан", 100 гр.
Ochem чыгарбашыбыз керек?
Бул жерде okotoryh кургатылган өрүк менен диета болуп унутпашыбыз керек, кээ бир түйүндөр:
- оор дартынан кийин диета ушундай sleduetpriderzhivatsya эмес, ичеги трактынын ооруларында курч мезгилде oslablennomorganizme качан. Kuragaobladaet ич алдырма таасир, абдан айткан. Анткени, кургатылган өрүктүн менен razgruzochnyedni менен, үйдө болууга аракеттенишет. Бир күн же бир otmenyrazgruzochnogo калориялуу диетаны кийин, таттуу, ун, туз, тамак-аш менен май blyudavvodit ири көлөмдөгү, абдан кылдат болушу керек.
- кургатылган өрүк менен бир razgruzochnyyden 1,5-2 кг салмакты азайтууга болот. Жумалык диета pitanies янтарь кургатылган мөмө-жемиштерди көбүрөөк көрүнүп: "жемишин" алып - 3-5 кг чейинки салмак жоготуу.