Эгер мурда куш же түнү үкү барбы? Бул сиздин chronotype, ал өзгөртө албайт ...

Сиз эрте туруп, башка жарым дагы дүйнөгө өлүк үйлөнгөн, ал эми иштөө үчүн ... бир гана сенин эртең менен кофе ичип эсеп, жылгын өскөн. Ал эми кечинде, сиз буга чейин эле "жарык чык!" Угулса Саатты жолу 10, уйкусурап, сиз, алар менен түн ортосуна чейин, бери дегенде эле, отуруп үчүн кооптонот калыштуу түшүнгөн жокмун. Узак убакыт кеч уктагам барууну артык төө бөлүү менен кеч ойгонуп, күндүн белгилүү бир убакта, анын мүмкүн болуучу тартуулайт гана chronotype адам аныкталган 5 через "Эмгек жана коргоо үчүн даяр" боюнча буга чейин болуп торгойлор,,.

Анткен менен дарыгерлердин акыркы изилдөөлөр барган сайын калктын бир категориядан каалап 9 саат, бир саат бар көрүнгөн акылга карап аргасыз түштөн кийин жигердүү иштей баштайт жана бир гана жолу "өлүк уктап кыйып". Алардын жыйынтыгы, бир жагынан, адам денесинин бүт нерсенин ар кандай гормоналдык жооп болобу же буруп, жана бир ген иши жок, ички саат менен жөнгө салына тургандыгы белгиленген ишенимди тастыктады. Башка жагынан алганда - бир сезим! Бул адам тийиштүү бир гендин улам уктабоону узартылышы, мезгил-3 же Per3 дайындалган ала сезген экен. Бул ген бир түнү ибис, ак бир канаттууну алып, бизге кайсы аныктайт. Баары жөнөкөй сезилиши мүмкүн: эки параметрлери Per3 ген бар - кыска жана узун. Адам клеткалары ар бир ген эки нускасы бар, биз ар бирибиз үчүн нускаларын жыйындысынан гана үч компаниясынын - кошумча узун узун, кыска, ошондой эле кыска мөөнөттүү жана узак плюс кыска. Торгойлор - бул ген көп түрү бар адамдар болуп саналат, үкүлөр - кыска.

Биздин bioritmika генетикалык программа аныкталган эле, башкача айтканда, биз эч ким кайра эмес, кайра-эмне кылууга аргасыз болот деп кесе ачык үкү же торгой, болмокчу тукум кууп өткөн. Europe-жылы төө жана торгойлор калктын абдан бөлүмү болуп өттү - өткөн кылымдын 70-жылы. Бирок, андан кийин эки биоритмин бир келбестиги турган керебет сүрөттү мисалга жакшы көрчү: төшөктө күйөөсү, жаакка аялын даамы жана беш мүнөт душка кирип калбайт деп айтылат. Беш мүнөттөн кийин ал кайра эле, бирок, аялы курал ойгонот эмес, бар - ал эмне кыла алат торгой болуп саналат. Эрте менен, анын беш аракети калыбына сүйүү көрүү ийгиликке жетпейт, анткени түнкү үкүдөй аялы, аны мененки он чейин айкаш жыгачка эмес. Жалпысынан алганда, "төө" аныктамасына ылайык калк күзүндө болжол менен 40% планетадагы статистикасынын маалыматы боюнча, 25% - торгойлор, калгандары - орто, аларга көгүчкөн чакырды. Алар, үкүлөр менен торгойлор болушу мүмкүн болгон ар кандай түрүнө, таандык. Ошондо орто эсеп менен 23 саат боюнча төшөк көгүчкөн барып. Жатар алдында, башкача айтканда - ойгоо токтотуу, ошондой эле күнү эртең менен эрте иш, ал эрте мененки же түштөн кийин беш болобу, бул олуттуу биздин ден соолук көрсөткүчтөрүнө таасир этет.

Дарыгерлер жана коомдук илимпоздор жашоонун азыркы темп толугу менен ашкере алек болуп көнүп байкадык. Мисалы, жарым-жартылай кодулоо үкүгө жөнүндө ишеним менен айтып бере алышат, ошондой эле, алар өзгөрдү көп, көпчүлүк мамлекеттик мекемелер, банктар, ден соолук борборлоруна жабылган, ал жакта төө куштар кеч болот. Улам жумушчу күн мекемелердин жана ишканалардын эртең менен сары үкүгө башталат чынында, "уйкудан жоктугу" суммаланат. Жуманын аягында алар сынган аксап, жана алардын ишинин бир бөлүгү жараксыз болуп чыкты. саламаттык сактоо үкүгө сезилерлик коркунуч кечки тамак берет. Алар: "Кечинде" көп жеп, тез салмак кошуусу бир мискей ашказаны менен жатты. уйкудан бир өнөкөт жетишсиздиги кан шекерин тазалаш үчүн, лептин гормону көлөмүн төмөндөтөт. Натыйжада, изилдөөчүлөр мойнунда май үкүлөр силкип белгилешет.

төө куштар кыйнап жактарын четке таштап, торгой сөз. Бул көп жагынан аялуу үкүлөр менен болуп кетет экен. Торгой боюнча төө куштар ылайыкташы керек стресс, дагы торгойлор караганда өзгөрүүлөргө ылайыкташып ички сааты үкү, аларды көбүрөөк туруштук берген. Ошентип, эл-торгойлор тез чарчап, күндүн аягына чейин, адамдар, үкү эле "мындан ары". "тездетүү", алар айткандай, торгойлор терилген By түнкүсүн Owls, качан шоу окуялардын, кубаттуураак жана жөн гана торгойлор караганда кызыктуу бийиктиги. Бирок алар депрессия тобокелдүү болуп саналат. Бирок, орточо көп боюнча үкүлөр өнөктөштөрдү өзгөртүүгө жана торгой боюнча өнөктөш ойготууга эч нерсе кереги жок. сүйүү менен, алар ачык жана жигердүү ...

Биздин "сыйлык" бир тубаса жөндөмү мүнөзү эрте туруучу же түн үкү болот. Адамдар көп артыкчылыктуу баарын кылдым: "алгачкы канаттуу курт" эмес, алар түн ортосунан кийин төшөккө барып экенин эске алуу менен, popozdnee, атын атап жалкоо туруп алгандар, аны кармайт +. заманбап шаарлардын жашоо ал сууп түнү эмес, ушундай болот. Ал кылымдар бою иштелип чыккан, ошондой жол кымыз тартиби торгойлор боюнча иш, деп - бул акылга сыйбаган нерсе. Учурдагы технологиялар ар бир кызматкерди эсеп chronotype эске алууга ийкемдүү иш тартиби түрткү берет. Owls өтө оор жагдайларда-кыйыш күндөрү эле эмес, алар иш милдети операторлору, тез жардам кызматкерлери, өрт, аскердик адистиктер боюнча бир нече үчүн жарактуу болуп саналат. Торгойлор да ойгонуу жана шаар толук ишке орношууга же жекшемби күнү аны бөлүп-бөлүп даярдагыла. Ал жубайлар кеп-бир: түшүнүк менен эле чындыкты кабылдап, алардын биоритмин сабырдуу болуп экинчи жолдошунун жарымы.