бөтөн айкалыштырып бир аз - күндөр жана боёкту. Бул ар бир 100 курма грамм үчүн 300 калория көрүнөт - тамаша эмес. Ошентсе да, акылмандык менен күч колдоно турган болсо, анда бир гана кургатылган жер-жемиштер жана жагымдуу даам таттуу, андан ырахат ала албайт, ошондой эле энергиянын кошумча кызыгууну жана дене үчүн пайдалуу кендердин көп алышат.
Даталар жана алардын пайдалуу касиеттери
пайдалуу курма көп kachestv.Oni:
- таттуу, жагымдуу даамы
- тез ачкачылык учурунда каныккан
- глюкозаны бар, podpityvayuschuyumozg
- курамы massuvitaminov, анын кен байлыктары, дене үчүн абдан маанилүү элементтер бар
- теринин абалын жакшыртуу, чач nogteyi
- mnogihzabolevany чейин айыктыра алат.
Мисалы, эт сүйгөндөр анын vreddlya денени кыскартуу жана толук myasnyhproduktah ичинде белок чириндилери жардам катары, курма бир ууч жеп күн сайын dietologisovetuyut.
ар түрдүү, актёрдук чеберчилик боюнча адамдар szamedlennym жана тез зат менен тамактануу сунуш бир нече күндөр диетанын, бар.
аялдар үчүн күндөр жугумдуулугу predstavlyayutosobuyu. Биринчиден, алар ошону менен тартыла шишип, денесинде алынган lishnyuyuzhidkost шишикке жөндөмдөрүнө бар. Экинчиден, даталар аялдар бийлик которуусунун төмөндөшү ПМС vratsione.
Үчүнчүдөн, кыска мөөнөт ичинде аялдын жугуштуу, vosstanavlivayutposlerodovoe абалын күрөшүү баланын аллергия пайда жок grudnogomoloka сапатын жакшыртууга жардам берип, иммундук системаны кош бойлуу аялдар жана бекемдөө kakoni, катуу тамак-аш менен датаны киргизүү сунушталат көптөгөн дарыгерлер kormyaschimmamam.
Тамакка Күндөрдү кантип колдонсо болот?
Алар бул чыгыш чай таттуу менен жалпы салмагы telavmeste азайтуу үчүн каалоо болсо мүнөз бул түрлөрү пайдаланылышы мүмкүн таасир pohudeniya.Vot жетүү үчүн жардам берген үчүн, тамак-аш менен курма kispolzovaniyu - Биз өтө маанилүү болду.
датасы жөнөкөй диета. курма, бир же бир techeniednya анын бийликтин эки бир ууч алмаштыруу. Мисалы, бир күндө 4-5 жолу жеп. Ошентип, эки күн ичинде tolkofiniki жегиле. Бул учурда алар менен жууп чөптөрдүн же көк чай болушу мүмкүн.
Палм-күн орозо. негизги тамак-аш pitaniyapolnostyu келген жок жумасына бир жолу. суу chistoypitevoy гана күндөр жана 2 литр газы жок пайдалуу болушу мүмкүн менюсун калтыруу. Сиз көп ичкен сайын суюктук бүгүн nahoditsyadoma баалуу болуп саналат, бирок мөөнөтү органынын аны stanetbystro. боёкту каршы cellulite сууга бул dengimnasticheskimi көнүгүүлөрдү андан ары иштеп чыгуу.
Дата-10-күндүк диета. Мындай тамак-аш менен он күндүн ичинде сиз ашыкча салмагы 8-10 кг smozhetepoteryat. Сиздин диета menyudolzhny төртүнчү күнү биринчи гана күндөр болот тартып, суу (күнүнө 1,5-2 литр), көк чай. pyatyyden жөнүндө Тамакка алма бир-эки, бир Citrus жемиш кошуп. анжыр башка Алтынчы күнү podesyaty жөнүндө, алма, сиздин тамак-Citrus мөмө жемиш жана эч кандай кошумчалары менен майлуу-эркин йогурт, бир аз drugienizkokaloriynye болот. Ошондой эле тамак-аш менен vsedesyat күн ичүүчү суу, жашыл чай жөнүндө унутпа.
тез зат менен адамдар үчүн күн диета. зат бул түрү боюнча жакшы lyudibystro менен эле тез салмак жоготушат. Алар ар дайым ачка болот. түнкүсүн Lyubyatpoest. күрүч, макарон, таттууларды: карбонгидрат тамак тандашат.
бир аздан кийин бир метаболизма пайда болгондо өзгөчө курма sposobupotrebleniya. арыктоо үчүн арналган, ар бир спорт окутуу, ошол эле учурда Курма 50-60 гр тамактанышат кийин бул абдан зарыл. Бул көнүгүү кийин ачка pomozhetizbezhat. Жана полен глюкоза, kotoryenahodyatsya даталар, сөөктөргө барып.
жай зат менен адамдар үчүн күн диета. Бул жерде drugayakartina чыгат. зат жеп, жай, бирок, албетте, адамдар. Алар катуу диета болгондо да, арыктап убакыт жок Mogutdlitelnoe. Мындай lyudipredpochitayut протеин тамак-аштарды (эт, жумуртка, канаттуулардын, чанактуулар), жана таттууларды алар vremyaot убакыт жана эч кандай каалоо жешет.
жай metabolizmedietologi учурунда тааныштырат мөөнөтү Түшкү же кечки тамакка джем, жашылча, май-эркин куурулган эт бышырып же сууга бышырып тоок. Ал эми эт бөлүгү адаттагыдан эки эсе аз nuzhnobrat. кечинде Даталар kontsautolit ачка жардам берүү.
курма менен дени сак тамактар
Сиз kletkahorganizma майын өрттөсүн жардам берет бир катар таттуу тамактар, кабыл vozmitesebe Даталар үчүн арыктоо жана салмагын, көлөмүн азайтып келсе. Мисалы, анжыр мармелад bezdobavleniya кант жасап койсо болот.
мармелад finikitschatelno жуугуч даярдоо үчүн, ага н, алма, алмурут, кара өрүк тыйын кошуп. Mozhnodobavit мейиз же кургатылган өрүк, тазалайт. суу менен жаап туруъуз. суу жана srazuvyklyuchite кайнатып уруксат берүү. салкын чейин, жабык капкагы менен мармелад ырасташат. Стрэйн ipeyte саламаттык сактоо.
Курма чыгарма жемиш жана татуу dobavlyatk керек. Биз курма таттуу кылган болушу мүмкүн. kubikamimyakot алма, өрүк, алмурут, ананас, жана башка сүйүктүү жемишин кесип. myakotfinikov кошуу, кесинди. үрөн, аларды четтетүү үчүн алдын-ала зарыл. Zapravtefruktovy аз-майы табигый чынысына менен салат.
жакшы, эрте бышуучу анжыр кантип тандоо керек?
Даталар, алар чындап эле денеге пайда критерийлер менен тандалып алынышы керек. Etisuhofrukty кара күрөң болушу керек. ыйлай бербе! ным vfinikah бар болсо, алар туура dosushit эмес. Даталар тактасы же таъгактоо камырды чогуу lezhatv кереги жок. жакшы абалда, ал кургак irassypchaty продукт.
Бул датаны, chtoneestestvenno жарыгын алып бербе. түрткөн бул продуктту көрүү жана даамы samyyluchshy эмес. Кемелер жарык мүмкүн улам кургатылган мөмө vmehanicheskoy бөлмөсүнө жана абада жок көрүнөт. жашылча тышкары dopolnitelnoposle механикалык кургатуу химиялык зыянсыздандырылат. даталар, vkamernyh шарттарды кургатылган, бирок жаркырап билдирди сиз терини жылууда, жарака байкаса болот.
poverhnostifinikov кристаллдашкан кант учурда бар болушу керек. Ал өнүм тоноп жок, бирок бул туура эмес сакталган экенин көрсөтүп берет.
Акыр-аягы, даталар bezkostochki талап жок. Бул продукт химиялык dopolnitelnoyobrabotke болду көрсөтүшү мүмкүн.
сунуштар акыркы
Store vholodilnike курма сатып алды. Сиз айнек идишке жана жакын plastikovoykryshkoy пакетине чыгып кыймылдата алат.
продукт finikamchasto пакеттөө даярдоочу көрсөтүлгөн деп "колдонууга даяр". Бирок, бул учурда itschatelnym жол менен пайдалануу, зарыл чейин кургатылган жууду. Биринчиден, жылуу сууга салып, анан салкын.
Эгер метеоризм себеп vdiete даталанган бул сезим, болгондо ичтин, аны тамак-ашка колдонууга коердон мурда эки мүнөт ич predvaritelnoih кайнатып сунуштаган.
Шакый, тамак күчтүү golovnyhbolyah, кант диабети, курч бөйрөк мөөнөтү сунушталбайт.
Бир жолу, тамак кылдат оозун жуушат gorstfinikov. Мисалы, сода эритмеси (0,5 chaynoylozhki содасы суу айнек) же таза тиштер кой. Pulp finikovrazedaet тиш сырдалат, ошентип, мисалы, жөнөкөй гигиеналык meryposle тамак-аш менен колдонуу талап кылынат.