Fat, була, карбонгидрат, белок, буудайдын азыктык баа жеткис.
Минералдар жана байкоо минералдар: калий, кальций, темир, жез, мүндөгү цинк, молибден, жез, пурпур, сап, йод, бром, Phosphorus, А, D, E, PP, топ Б. майындагы
Ким балалык арпа бери белгилүү бардык аллергия арыла алабыз деп ойлогон эле, токсиндердин жана калдыктарды денесин жок жардам берүү үчүн, ал тургай, салмагын жогото башташат. арыктаса келсе, көп арпа жеп - топуктуу мыкты булагы. дан кагаздай жеште камтылган улам толук жана үзгүлтүксүз болуп, ачкачылык тез-тез, кээде сезимсиз шум бөгөт коюу зарылдыгы жок кылат.
арпа унунан
колдонуу абдан оной жана тез, эртең мененки тамак. арпа чешуйка 60 г кайнак суу 2 чөйчөк демделбейт менен (туз бир чымчым кошууга болот). Суюк толугу менен жок жара чейин Ликашенконун Оозу менен Пан капкагын жана сактоо. пиар менен чач, бананы, мейиз, сен бир аз сироп чачып алышат.
арпа granola
8 Кызматтын
Пайдалуу деликатес. арпа чешуйка 250 грамм Mix, 1 кашык табигый күрөң кант, 1/4 аш кашык корица, 2 аш кашык бал, 1 косыныз зайтун майы, 1/4 Art. тост кунжут уруктар, бир чымчым тузду. 140 ° С мешке Bake чейин кабырчыктар алтын бар. Cool жана кургатылган жемиштер, 200 грамм менен толукталсын.
арпа Буррито
4-5 Кызматтын
арпа менен Мексиканын боюнча Snack - топуктуу мыкты булагы. Эки айнек бермет арпа (бүт арпа нан +, тазалап, жер астындагы) орто өлчөмү казанды кайнак сууга 1/2 л кофе пайдалануу. Cover, бир аз от күйгүзүп, арпа назик жана суюктук сорулуп чейин тамак. Екситос боюнча 130г (Мексикалык чыгы) менен аралаштырып. On tortilla (супермаркеттеринде сатылат жыпар жыттуу май менен буудай же жүгөрү унунан жасалган жука мексикалык торт,) 3 аш кашык койду refried буурчак, арпа-Екситос аралашмасынан 70 г. жаңы кинза, Cheddar жана ичке сызыктар Хала Penyo (чили калемпири сорт) үстүнө жатты. 180 ° C 10-1 5 мүнөттөн бир температурада Roll түтүк салып tortilla жана отко кактап ылдый тигилген.
Керек болсо
шарап, сарымсак жана чочконун - капуста тамак пайда жыт, арылуу үчүн, суу ого бетер күчтүү жыттуу тамак-аш азыктары менен кошо.
Байыркы Римде бул, негизинен, жашылча эсептелген - балким, бир гана капуста түрлөрүнүн, мисалы, мол менен мактана алат. Пайдалуу жана кымбат эмес, бардык тамак-аш даярдоо үчүн ылайыктуу капуста. анын түрлөрү көп жыл бою жеткиликтүү.
Капуста калий, А жана С, бета-каротин, темир, калий бай булагы болуп эсептелсе да, биз, адатта, аны унутпагыла. адамдар болжол менен 87% бышырылган капустаны жыт (айрыкча, бышырылган) жагымсыз ишенем. Ошондой эле, ал тамак да жок, - тамак учурунда, анткени каршы рак касиеттерин акыркы жылдары майда-чүйдөсүнө чейин изилденген дээрлик бардык капуста glyukozinolyaty камтылган (phytochemicals тобу, антиоксидант сейрек), кол жууган.
Ал чечим кабыл алынды: Биз тамак эмес.
чийки
чийки капустанын биз эки жолу ала кайнатылган караганда glyukozinolyatov.
аракет кылуу
салаттар, татымал, суук сорпого үчүн Капустанын жалбырактарын кошуу. ордуна салат бутерброд койду.
Бишкек
Талыктырылган капуста пайдалуу элементтерин жоготуп албайт.
аракет кылуу
5 мүнөт капустанын үчүн куурулган, анын түзүмүн жана бейтарап даамын сактап калат. туз жана калемпир менен Сезон, майдалап, картошка менен аралаштырып же арыкпы эт анын тамак кооздоп.
Беш мүнөттүк pritushivanie мунай glyukozinolyaty жана башка пайдалуу ден, ошондой эле бууланып турат.
аракет кылуу
бир Sauté жашылча Капустанын жалбырактарын кошуу же ийнин 1 чай кашык өзүнчө аларды Sauté зайтун майы.