Канча калория күндү орозо менен жалмайт болот?
800 калория чейин.
күнү таштоону күчүнө эмнени далилдеп турат?
Сиз калория кайра кесип, анда ал зат тездетүүгө жардам берет, жана, демек, салмагын азайтуу.
Канча күн адам түшүрүүдө "Отургула!" Алабыз?
Силер мындан ары да эки күн түшүрүү болот, денеси 48 сааттан ашык dopoluchaya азык коротуп майын токтойт жана экономикалык иш курулган эмес. "Ачкачылык диета" денени канчалык көп, ал кетип, түшүрүү ишке ашыруу мүмкүн эмес эле, орозо көптөгөн күн 2 эсе көп эмес, бир жума гана жүзөгө ашырылышы мүмкүн.
агып натыйжалуу качан болот?
илимпоздор магазин май болду эле, үчүнчү күнү тамактангандан кийин. шөкөттүү той кийин, үчүнчү күнү 800 калория үчүн диета кайра кесип, же спорт залга чуркап керек.
түшүрүү кийин кантип жейт?
Ал бир нече жолу тамакты аз ичип жөндүү, диета балык, эт, аз-май, сүт азыктарын, жемиштерди жана жашылчаларды турат.
Бадыраң жана алма күн коркунучтуу болушу мүмкүн. нерсе бадыран жана алмадан көп, өзөк пайда болсо, орозо күн жөнөкөй сугалактыкка айланат. Бул жерде дагы башка ыкмаларды колдонуу зарыл.
- орозо күндөрү абалы Vitamins жатат жана суюктукту көп ичүү.
- Сиз спорт машыгуу менен агып күнү комбайн болсо, окутуу кадимки күндүн ичинде эле ушунчалык күчтүү болушу керек.
- уктап түшүрүү учурунда сиз 9 же 10 саатка чейин узартылышы керек.
- азгырыкка алдырбоого калбашым үчүн, башка үй-бүлө мүчөлөрүнүн, өзүнчө дасторконунан тамактанчу.
- Эртеси күнү, таразага туруп жок. дароо арыктап, бирок болот. Эгер орозо убагында кире турган болсо, салмак жоготуу көп күтүп сени сактап калат.
- Бул эмчек учурунда жана кош бойлуу, өнөкөт оорулардын курч курчууларды учурунда орозо күндөрү уюштуруу мүмкүн эмес. аткарууга жеңил оор күн болсо, анда Ал айызы келип жаткан убагындагыдай түшүрүлүшү мүмкүн.
Орозо күндөрү, алардын салмагы менен бактылуу канааттандырууну жана салмагын жоготуп каалагандар. Бул күн орган тазалап, бир аз эс алууга мүмкүндүк берет. Орозо күнү күчөтүлгөн режимде иштөөгө аргасыз болгон ашыра тоюу, кийин, аскерлер тамак өздөштүрүлөт багытталган, анткени, эс ичеги мүмкүндүк берет. Сиз жандандырат жана тазарта тургандыгынын агып күнү, силер үчүн жакшы экенин билиши керек, ал сезим менен + түшүрүш керек.
Кан агып жаткан күндөрү да жалпы бир нерсе бар, ал: ж.б.у.с. калория күнүмдүк тамак-аш жана чектөө колдонулган буюмдарды чектелген тизмеси. орозо күндөрү психологиялык контролдоо жана ден соолугу үчүн уюштуруу мыкты болуп, бир жумада жок жыйынтыктары бир же эки жолу. Сүйүктүү жана ылайыктуу продукттарды тандап, албетте, абдан пайдалуу.
Curd агып күнү
Толук күндүк тамак-аш менен камсыз. аз-майы быштак 600 грамм, 2, сүт, кант менен чай ичкени, 60, же аз-майы сүзмө 100 грамм алып. сорпосу белине эки чөйчөк кошуу. Бул буюмдар беш тамак бөлүнөт, жана башка буюмдар күндүз кошуу жок. Бул, суу да ичпей, сунуш кылынат.
Камкаймак агып күнү
шекер кошпой йогурт, эки литр жарымын алып, bifidokefir, айранды. Андан башка эч нерсе, агып мындай оор күн. Бул суу иче баалуу болуп саналат.
Apple агып күнү
алма 1,5 же 2 кг сатып алуу, ал бир күн негизги тамагы болуп калат. Алма чийки, корки тазаланган эмес, тамак-аш керек. Эгер мүмкүн болсо, таза, үй алма ширесин шекер кошпой 4 же 5 маал ичишет.
Бадыраң агып күнү
бактагы эки килограмм жарымын алып. Алар эч кандай туз, нан да болушу мүмкүн эмес. Fresh шире кубатталат, бир күн 4 5 жолу тамак-аш керек.
жашылча-жемиш жана бир күнү түшүрүү
Бул тууралуу бүгүн, сиз алып керек 2 кг, жемиштерди жана жашылчаларды боюнча жабдуу керек. Бул номер үчүн, биз, жок дегенде, бир литр ичкенге ширелерди, бир күн, жашылча жана жемиш талап кылынышы мүмкүн. Сиз жашыл-жемиштерди жана жашылчаларды жешет болот. башкалар үчүн майрам уюштуруу. Бул мөмө-жемиштер, ашкөк жана жашылчалар чийки түрүндө да болушу мүмкүн, жана салаттарды түрү. Ал эми салаттар тазартылган өсүмдүк майы, йогурт, айран, лимон ширеси бир аз өлчөмдө колдонуу керек эле.
Шорпо бир күн же четтетилиши
1.5 же эт жебесе бышырылган жашылча шорпо музда 2 литр, жалгыз жашылча. негизги компоненти капуста болушу керек.
Таштоого арбуз күнү
арбуз орточо салмагы 7 же 8 кг сатып алуу. бир гана суу менен дарбыз жеп күн, ошондой тазалайт.
Гречка агып күнү
Биз бир гана гречку жешет. Бул пайдалуу, ал белок, эт менен да, ошондой эле темир көп камтыйт. Гречка аллергия азайтат.
Түгөнүү molokochayny күнү
сүт, эки литр алып, көк чай 1,5% майлуу сүт Портер 1,5 аш кашык, ал molokochay болот. Мындан тышкары, күн, суу, жок эле дегенде, 2 литр ичишет.
күн сайын орозо
күн ичинде эч кандай тамак-аш, бир гана суу, суу, бери дегенде, эки литр ичишет. Силер орозо күн болот, баары бир кызыктуу кылган жана бактылуу болушу керек, бир нече жөнөкөй эрежелерди сакташ керек.
- Сиз жумуртка жана этти боюнча күн орозо кыла албайт. жөнөкөй күндөрү, азык-түлүк сымбаттуу адамдар үчүн эмес, орозо күндөрү дене үчүн бир сокку. Жумуртка жана эт оор тамак болуп эсептелет, ал түшүндүрмө алып, анан гана токсиндердин ашыкча суммасына кошумчалайт эмес.
Орозо күнү атканга чейин, ал кечке чейин же эрте менен кечинде уюштуруу керек, бул сиз сыяктуу.
Пайдалуу жана мыкты күн жашылча-жемишти түшүрүү болот. Алар зарыл жана пайдалуу компоненттердин менен дене, кайраттуу, энергия, күч-кубат берет тойгузам. Ошондой эле, токсиндердин жана килограмм жоготуу жана калыбына келтирүүгө өбөлгө түзөт өнөкөт майын денени тазалайт.
Азыр биз аны туура орозо күн кантип билебиз. Орозо күнү кыйынчылыксыз өтүшү керек. Дененин жана сен ук. көчүп көбүрөөк, жакшы уктап, жакшы, кубанычтуу маанайда болууга аракеттенишет. Сиз ден-соолук жана ойлонуп, сулуу жана тазаланып коюшат бактылуу кыйналуу эмес калыбына келтирүү болсо, анда күн агып таасири бир нече эсеге жогорулайт.