калорияларды Эсептөө, дайыма тамак-талаптарын эске алуу менен, менюда ар бир күнү - ушунчалык көпкө созулбайт. Албетте, бүт жумада жеп адаттагыдай эле, аракет кылып, ашыра жана дүйшөмбү күнү ойгонуп, сен, баарын Мен бүгүн орозо күнү деп айта албайм: Сиз башка жол менен бара алат. Ал ар түрдүү болушу мүмкүн.
быштак
400 г майсыздандырылган быштак (ал cheesecakes пайда болот), 1-сүт, кант менен чай ичип чөйчөгүнөн 2 кошулбаган, чай, 1 чыны сорпосу белине.
алма
1,5 кг чийки же бышырылган алма, шекер кошпой, чай же кружка 2 чөйчөкчө.
Булбул
йогурт же йогурт менен 1.2-1.5 л.
жашылча
1,2-1,5 жашылча кг (капуста, сабиз, бадыран, помидор, салат жалбырагы) өсүмдүк майы бир аз өлчөмдө менен салат түрүндө, таттуу чай 1-2 чөйчөкчө.
Эттин
300 туз жок кайнатылган эт г, жашылча гарнири, 1 шекер кошпой кружка чөйчөк, 2 кошулбаган, чай, 1 чыны сорпосу жамбаш.
балык
300-400 туз кошпой г сууга бышырылган балык, 1 Coffee чөйчөк жана таттуу чай, эки чөйчөкчө, 1 чыны сорпосу жамбаш.
Жакшы кенеш. Орозо күн кандай тартипте мезгилде кезектешип болот. Жөн гана жеп-ичүү жана уруксат берилген саны күн жайылып мүмкүн экенин эстен чыгарбоо керек. Ооба, нан бир үзүм менен бекем таттуу бир чыны чай бир нормалдуу кайра алып, ачкалыктан башы же сезимдерин сезип чыдагыс болуп колдонулган жок болсо. Мындан тышкары, орозо күндөр 1 таблеткадан askorbinki алып баалуу болуп саналат.