бул салт кылып, жуманын бир күнүн "түшүрүү" дайындалган. Ошентип, кадимки тамак бир күнү үчүн психологиялык жактан кыйын. диета жөнөкөй: 900-1000 ккал 2000-3000 ккал энергия менен камсыз кылуу массасын азайтуу, Сиз көмөкчү механизмин камтыйт денесин аргасыз жатабыз, башкача айтканда, ал абдан натыйжалуу түшүрүү күн бою денеде топтолгон май менен жоголгон энергия толтура баштайт. Мындай учурда, сиз тезирээк бийликтин органы, ошондой эле чектөөлөрдү эч кандай зыян алып келбейт.
орозо күнү кээ бир сүйүктүү же жөн гана кызыктуу тажрыйбасы менен алек болот. Мисалы, шаарда, же жумуштан кийин бир досу менен сулуулук салонунун, сейилдеп барып көлмөгө барып. Бул тамак-аш жөнүндө ой жүгүртүү тоскоолдук майрамдалышына сезимин жаратат.
Сельдерей, Алекс
сельдерей тамыры, Алекс чай шорпо - арыктап тургандарга кемчиликсиз айкалышы.
сельдерей курамына пайдалуу жана натыйжалуу заттардын абдан салмактуу жана жонокой алек болуп саналат, ошондуктан бул дененин катуу тазалап, сууга чайкануу менен таасир этет.
имбир тамыры чай кошумча "бутагы" зат даярдалган. Бул Алекс маанилүү мунай камтылган шартталган.
Джинджер тартып Tea: боштук кумура (1 L) кайнак суу zaley, баскынчылык кесинди бөлүгүн (3-4 см) тамыры Ginger салып, бир күн бою ичкен эле.
натыйжалуу колдонуу күн сельдерей тамыры менен шорпо:
300 г сабиз, биз кайнап жаткан сууга zaley, кесип, отко салат. сельдерей 200 г өсүмдүк майы (көбүнчө зайтун) менен сызыктар жана Passera салып кылынсын. сабиз бышырылган кийин, дагы бир мүнөткө сельдерей, жара кошуу даярдалган.
Даяр шорпо жашыл катты.
1. салмагын жоготуп, каалагандар үчүн ылайыктуу "канааттандырдыбы", ал эми кудурети менен кескин өзгөрүшүнө каршы, бирок, негизинен керектүү программаны же өзү үчүн тандалган эмес. күн сайын, адатта, 900-1200 калория ортосундагы калория. 2. "Азаттыктын" бир буюмдун, мисалы, йогурт, болуп турат, дарбыз, алма күн калория жумасына 900 килокалорияга, мындай диета гана 1 убак болушу мүмкүн отура ашпаган же жок, өргүүсүнөн кийин эртеси күнү деп улам ....
Адатта, натыйжалуу салмагын жоготуп каалагандар, ал картошка багынып берүүгө сунушталат. Ошол эле учурда, жашылча 100 г йогурт, ошондой эле 90 Ккал камтыйт. Мындан тышкары, териси жука, жаш картошка бардык аш болумдуу 80% чейин камтыйт астында - майындагы жана минералдар (калий, магний, темир жана натрий). картошка күнгө чейин жакшы натыйжалуу сырткары, газы жок минералдык суудан чыгарууга болот.
Кайнатылган картошка:
500 жаш картошка г кылдат, кисточка, тазаланган жана туздалган, кайнак суу менен бир үзүм. кеседе коюп даяр картошка, өсүмдүк майы (көбүнчө жүзүм өсүмдүк майы) менен урушуп кетиптир, жана таттуулар чачып (укроп).
Сиз avocados сизге жагабы? Бекеринен эмес. Бул калий бай, витамин B2 жана Э. Мындан тышкары, жонокой digestible майлар Саргылт ири суммага, тамактангандан кийин узак убакыт бою ачка сезип жана натыйжалуу орозо күндүн ичинде эмес, мүмкүнчүлүк берет. Бул buttery жемиш орозо тамак кирет сунуш себеби мына ушунда.
Биз апельсин ширеси Саргылт натыйжалуу тамак айкалыштыруу сунуштайбыз. Баги Citrus мөмө камтылган C, зат алмашууну тездетет, майын "эрип".
Саргылт жана руккола менен Салат: таза Саргылт (сөөктү алып), жарымын кесип, 150 г руккола менен бирге бир Комбайн салып, лимондун ширесин кошуп. Бардык сабап. Андан кийин, натыйжада Mash салат табак, таттуу калемпир, чөптөр менен кооздоп койду. Кошумчалай кетчү нерсе, сабиз жана парниктерде тапшырат.
жол менен
Кайда аз холестерол?
дененин кандагы холестеролду май негизги берүүчүлөрдүн ыйман кылгандар, туура эмес болуп саналат. май көп болгон эмес - 0,15% дан 0,3% га чейин төмөндөдү. сыр холестерол кээ бир түрлөрү жылы 1,7% га чейин келип, бышырылган колбаса-жылы - 6% га чейин. бир күн май 20 граммды жеп, сиз холестерол жол дозасын 9% бардыгы аласыз.
мырзайымына кыялданган
Ким оозуна эрийт колго жасалган бир кесим нан сындырып алгысы келбесин? Бирок нан - бул эмес, Breadmaker LG HB-2001BY менен ... ушундай баш аламандык болуп саналат. Ал сага оор жумуш болот - сиз, өнүм жүктөп режимин, ал тургай, кабыктын түсүн тандоого, бизнестин кнопкасы жана камыш басып калат.
Сиз гана натыйжалуу кадимки ак нан, ошондой эле, жаъгактар менен, мейиз, күн карама үрөөндөрү жана нан кийин 3 саат бою ысык программасын нан сактоого жардам берет "жылытуу" эмес, ээ боло алабыз.
Сиз меш натыйжалуу LG HB-2001BY гана нан бышыруу керек деп ойлосок, анда жол менен, сиз туура эмес болуп саналат. Бул акылдуу машина менен эки эсебинен джем, сары май же айранды даярдап берет. Сиз ингредиенттерди кошуу керек, каалаган программаны тандап, жана башкы нерсе - даамдуу бир нерсе келет.