орозо күндөрү кантип уюштуруу. Сен тилин так мониторинг болсо, ошондой эле "шлак" Тамакты жараянынын эмес күйүүчү калдыктары болуп саналат. зыян орган токсиндердин бар болсо, ал көз-медициналык-пунктунда бир түшүнүк, жок эле дегенде, карама-каршы. тамак-жылы, кандай болсо да, алар бир топ таасирин тийгизет да, күлү, толбогондуктан агенттер, эл залакалуу жашоо натыйжасында баары биздин денеде чогулган деп шлак жана көп учурда өтө көп эмес, сөзсүз алар толуктугу үчүн жоопкерчиликтүү болушат, анткени дененин сактоого менен аныкталат Wellness.
Мунун баары азыр кылат көптөн бери диета калория бир аз бар, бирок, Тамакты аш кылуу системасынын ишин стимулдаштыруу топуктуу жана заттардын максимум. Ошентип, анын абалына керексиз орган заттарды, терс таасир тийгизиши айрымдары менен жуушту.
Эгер тамак-аш аркылуу болуп Керектүү натыйжа жетишилген кийин да, бир күн орозо кармап, кээде үй-бүлө башталат. Кайсы бир майрамдык түшкү тамак менен ыракаттануу үчүн жардам берет. Ошондой эле, сиз гана жашылча же жемиш жегенге бир диета болосуз, же жөн гана сыр же йогурт, эн негизгиси, бул күнү ачка күчтүү сезим бар эле мааниге ээ эмес. Балким, катуу оору, балким, кыжырдануу, жана денелик муктаждыгын канааттандыруу үчүн ээн каалоосу эмес, кандай гана кыйынчылык болбосун.
Ар бир орозо күнү стандарттык мененки дайыма башталат. Ал 200дөн аз калория, ал тургай, жакшы 300. тамагына кычкылын жана азык-була бир топ болушу керек эмес болууга тийиш. Биринчиден, айрыкча күн ичинде, мисалы, алар бардык аз же жок болгон тамак-аш жеп, ширесин ичип же жаныбарлардан алынган азыктарды тамак-аш, кебект кам көрөт. Мындай учурда, мененки буудай унунан нан бир үзүм, тамак сунуш кылынат. Андан кийин дене силерге эртең менен камыш үчүн керектүү энергияны бере турган азык-була жана көмүртектерге жетиштүү өлчөмдө болот.
эртең мененки тамак жакшы, тегирмен же күкүрт нан жана кебектүү жана кебеги, эки сындырым нан менен буудай унунан бир кесим нан алып, аз-майы маргарин, май же майонез турган жука катмар менен ушак таратышкан. шекер кошпой тамактанып же чай ич, же андан да жакшы жемиш ширеси селден өсүмдүктөрүнүн бир стакан. орозо күндөрү сиз Тамакка кирген кийин мененки гана жүзүм, жемиш же ширеси жумшак-кайнатылган жумуртка жей шектенбесек болот.
Эгер сен да, атүгүл диета учурунда келсе, шарап, сыра же бир стакан шампандан ичип жол - орозо күндө да аны аткарышкан жок. күн үчүн абдан ылайыктуу ичимдиктер - жер казынасын пайдалануу, суу, чай же шекер кошпой мөмө мармелад, кээде кара чай менен алек каражаты катары. Coffee ал салыштырмалуу бош ашказан заттын терс таасирин бар, анткени, оолак болуу керек.
күнү суюктуктун, бери дегенде, эки литр ичиши керек. Бир жагынан, бул орозо күнү учурунда азык корутунду үчүн тазалоо үчүн керектүү орган суюктук, алардын майын кору карыз берет. Башка жагынан алганда, бир суюктукка толгон ашказан майда сигналдар ачкадан сезим.
Жер-жемиштер күн.
Бардык күн жашылча болжол менен 1,5 кг бөлүштүрүү. жашылчалар чийки түрүндө көп учурда, алар жай жана натыйжада жеште, сезимин алып чайнап даярдан.
жаңы ашкөк кошумча менен бышкан жашылча топуктуу жоктугу үчүн кылуу. Бардык жашылчалар төрт тамак бөлүштүрөт. мененки Анткени мындан ары экинчи эмес майлуу сүт ичип мененки чынысына катары, салат, чийки жашылча 200 грамм жегиле.
плитада бышкан жашылча 400 грамм - түшкү тамак үчүн, түштөн кийин кайра 200gramm чийки жашылча-жемиштерди, анын менен жана кечинде, жашылча сорпосу музда судак ар кандай жашылча, 700 грамм жегиле.
Туздалган капуста
Бул тууралуу бүгүн, сиз гана тузу 600 грамм болот, баррелине чейин жакшы svezhezakvashennoy. түшкү тамак үчүн, кайнатылган картошка 150 грамм кайнатылган капуста 300 грамм жегиле. тузу 150 грамм менен түшкү жана кечки тамак жөнүндө, камырдан жарым лимондун алма менен. мененки Анткени, башкалар үчүн бышырылган жумуртка жана жашылча ширеси, бир стакан даярдоо үчүн шектенбесек болот. экинчи чакан банан жеп мененки жана жүзүм 150 гр кошумча түшкү өзгөртүлгөн.
башка эч бир буюм сыяктуу бакыт бар, анткени Бул диета, тромбоз сунуш эмес, - Vitamin "K".
жүзүм күнү
Бул күнү биринчи мененки алардын ичинен 250 гр, жүзүм 2 килограмм жешет болот. төрт кабыл кирип жайылып калган. абдан таттуу мөмө жок, сатып алуу жана мыкты ишембисинде тамак уюштуруу. "Тазалоо" жүзүм Эртеси күнү болгон салыштырмалуу ич абдан жонокой, жок кылууга алып келиши мүмкүн: лимон ширеси, банан менен татытылгандай кошумча түштөнүүгө гана аттыргыч жана кытырак жайнап тамак майдалап жеп. ичимдик катары кара чай же чай Fennel даярдайт.
Быштак жана йогурт
майы аз быштак 500 грамм йогурт жана 300 грамм алып. Быштак, төмөнкүдөй бөлүктөрүн бөлүнөт: мененки 100 гр, түштө жана кечинде 200 гр сыр кадимки тамак аягына чыгарат. түшкү жана тамактануудан үчүн Айран ичип, бирге аны менен, жаны апельсин же өсүмдүк ширесин сыгып 100 мл ичишет.
Анткени мененки Mash быштакка минералдык суу аз өлчөмдө менен, түшкү жана кечки убактарда, майсыздандырылган сүттүн 100 мл ар. Анын парниктерде, майдаланган пияз, таттуу калемпир, ар кандай туз жашоону. түшкү, кечки, алардын терисин картошка кошумча 100 грамм ичип - Кытырак нан бир үзүм.
жемиштер күн
1,5 кг ар кандай мөмө же жемиштерди сатып алуу, жана айрыкча улам жыйнады заттардын жогорку мазмунуна алма, алмурут жана банан сатып алуу. Банан аруу түрүндө таразалануу.
мененки Анткени, аз майлуу сүт 1/8 литрден ичип шектенбесек болот, ал эми түштөн кийин - дене протеин менен жетиштүү өлчөмдө кабыл алынган, ошондуктан аз майлуу сүт йогурт, 150 гр. негизги суюк мыкты ылайыктуу жемиш мармелад болот.
ширеси
Бул тууралуу бүгүн, силерди ачка бекем ээ болушубуз толук ыктымал. Сиз тынч, жакшы маанай ээ болгондо гана, бир тамак уюштуруу.
мененки үчүн андан ары 1000 мл ичкен тузу ширеси . Андан бир күн шекер кошпой 1,5 литр өсүмдүк же жемиш шире тарап. Зарылчылыгына жараша минералдык суу 0,5 литр ичишет.
Райс жана алма, орозо күнү
Анткени силер алманын 500 грамм туз эле даярдалган 300 грамм керек, иштетилбеген күрүч (бышпаган күрүч 100 гр). Apples - кабыгынан жана патриоттуулугу - майдаланган карт тамак таттуулук, кабыгынан, имбир порошок менен электен жана маалы менен аны с = рт = п, андан кийин unsalted күрүч кошулган. тамак мененки 200 грамм үч бөлүктөрүнүн бөлүнөт, түшкү жана кечки тамак, түшкү тамак үчүн 100 граммдан эки бөлүктөрүнүн жана түшкү тамактануудан. Бул тууралуу бүгүн, сен кадимки мененки баш бар. Grill даярдалган 150 грамм салмактагы, куурулган жумуртка же уйдун бир кесим бышкан кошумча Түшкү тамактануу.
Ошол эки жолу катары менен орозо күндөрүн уюштурууга болот, ал эми үч түшүрүү катары күн уюштуруу келсе, ар бир күн үчүн, балансташтырылган тамак-камсыз кылуу үчүн ар түрдүү диета тандоо. Ар бир диета адиси менен акылдашуу керек чейин.