Кремлдин диета же диета тамаша

адам салмагын жоготуп келсе, көп учурда ал май, эт жана жумуртка жей эмес, сунуш кылынат.

Бирок, Кремлдин укмуштуу тамактануу (диета же айнек), тескерисинче, бул тамактарды жегенге чакырат. бир диета учурунда, айрыкча, башында, сен дагы бир белок тамактарды керек, ал эми бир кыйла карбонгидраттуу тълдъ азайтат. Бул диета менен элге көп өтүп, чыныгы акыйкаттар чынында эле иш экенин далилдеп турат.

Эмне үчүн биз салмагын айрылып калган?

нерсе адам денесиндеги көмүртектерге ичүү чектейт, ал, өз кезегинде, күчүн жоготот жана ал майларды иштеп калыбына келтирүү баштайт. Башкача айтканда, бул кандайдыр бир диета акыркы максаты болуп саналат.

Кремлдин диетасынын негизги өзгөчөлүгү (диета же айнек) - бул аз болгон майлуу болуп саналат. окшош белгилери боюнча Аткинс жана Agatston система тарабынан иштелип чыккан эле, доктор ортомчулардын.

Бирок биз кайсы жерде Кремлдин тамак баштайбыз?

Кремлдин диетада салмагын жоготуп качан үстөл "маани" буюмдарды жок кыла албайт. аны силер, жашылча-жемиштерди жана башка азыктарды жүз грамм карбонгидрат суммасын, табат. One "КС" (же бир жагдай - демек, аты-жөнү, "тамаша диета") дасторкондо дайыма көмүртектерге бир грамм барабар. Сиздин салмагы тёмёндёгён үчүн, күнүнө 40 пунктка чейин бар. ал калган - 40, 60 баллга чейин. 60 пунктка норманы ашып кетсе, анда сенин салмагы кайрадан өсө баштайт. Бирок акыркы учурда, ал активдүү жашоо жана физикалык эмгек менен, сиздин ишмер параметрлерин күчөтөт жок экенин көрүп, ал тургай, 100 упай жеп мүмкүн экенин белгилей кетүү маанилүү. Кремлдин диета гана жалпы жетекчилик камтылат - бардык кийин, бир диетолог sidah эч кандай жашоо өткөрүп, ар бир күнү стресске даражасын алдын ала жок.

Бирок, кандай болсо дагы, ачка жана мененки, түшкү жана кечки тамакты өткөрүп берүүгө аракет да кылышпайт. Сиз аман-эсен төмөнкү жеген тамактарды жесе болот: эт, сүт, балык, жумуртка, быштак, өсүмдүк майы. Ophthalmologic диета чеги нан, күрүч, картошка, ун, таттуу тамактар, сыра бар деп айтылат. Мындан тышкары, биринчи чай менен чай ичип таттуу мөмө, жашылча, жер-жемиштерди, ошондой эле ширесин жана кант арылышыбыз керек. Алгач бир таттуу атат, өзгөчө, абдан жеңил эмес, бирок көп өтпөй эле салмагы өз нугуна келет деп, аны акырын сүйүктүү нан болушу мүмкүн деп өзүн жубатты.

Сиз тамаша диета жардамы менен килограмм керектүү санын кайра кийин, кээде бир аз өзүн баарын уруксат бере алат. Бирок 2-3 килограмм кабарлоо салмак катары - кайра артка күнүнө 30-40 баллга чейин.

Кремлдин диета учурунда спирт ичимдиктерин кыянат кылбагыла. арак жана кургак шарап нече пунктка да, алар дагы эле шум эткенге бир нерсе керек. Бир сыра толугу менен берген жакшы. Эт жана балык да килограмм тамак-аш керек эмес. Бул продукттар күн сайын азык сенин колунан катары көлөмү жана кубаттуулугу болушу керек.

Ошондой эле, дагы бир-чүйдөсүнө кулак. Сиз Кремлдин тамак-аш менен тамактанып баштаганда, дене көнүү үчүн бир аз убакыт керек болот. менен туура эмес эч нерсе жок. Бирок, албетте, бийликти кайра сага жата- себеп болот. Алар аз капа которууга кээ бир башка, ал эми - ичтери катып жаткан. Кереги жок лоок бар. шекер кошпой суу, чай көбүрөөк ич пунктка аз болгон жерде жашылча тамак жеген.

диетаны баштап доктурга кайрылгыла жана кандан анализ алышы керек чейин. бөйрөк көйгөйлөрү бар адамдар, тамаша диета негизинен сунуш эмес.

пункттарынын санын эсептөө үчүн, бири-бири менен тыгыз канча карбонгидрат өндүрүмдүн бир жүз грамм камтылган көрүү. Анан норманы ашык эмес эле, андыктан, бул тамагын жей алат канча чечет.

Эми дагы бир маанилүү бир диета чекити жөнүндө (жана Кремлдин диета - жок! Өзгөчө) - аны көбүртүп жок! Бул кутурган ашыкча динчилдиги менен салмагын жоготуп, анорексиянын жана жабыркоодон пайда башка оорулардын өздөрүн алып кереги жок.

идеалдуу салмакка эсептөө үчүн, бул жерге пайдаланышаары.

салмагын эсептей үчүн, өсүшү, андан эч нерсе албагыла керек:

Кичине 155 см - 95

155-165 см - 100

165-175 105 cm-

Ашуун 175cm - 110.

дененин массасынын индекси бир формула бар (кыскача - BMI). Бул жерде сиз жана төрт бурчтуу метр бийиктиги керек, ал экиге бөлүнөт кг салмакта болот. Нормасы - 19,5 24,9 чейин;

19.5 - ашыкча арыктайт, жана 25-27,9 - ашыкча.

Семирүү 1-класс: 28 - 30,9

Семирүү 2-даражасы: 31 - 35,9

Семирүү үчүнчү даражасы: 36 - 40,9

Семирүү 4-чи даражасы: 41 ашык.

Ошондой эле, салмагы эсептөө адам түсүбүздү, эске алышы керек. Мисалы, арык asthenics ар дайым бар жана чоң-бели hypersthenics кем көп жасай берет. Эгер чынында эле кошумча салмагы жөнүндө алдын ала ойлонбоо керектигин бекер жана ким түшүнүү үчүн, сөөк чыгып, анын оң колу, анын сол билек абдан жөнөкөй бармагын жана эйдөгү түшүнө manipulyatsiyu- ашырат.

astenik - сиз озунузго жонокой оролгон болсо, дене түрүн билдирет. Эгерде кундагы - normostenik. анда hypersthenics - Ошол учурда мүмкүн эмес, алар аракет жок.

Сиз түрү жөнүндө ойлонууга кандай түшүнүүгө бир жолу, дагы бир жолу деп ойлойм, - жана арыктаса керек да. Кийин баары, баары жакшы ден соолук болсо, анда, балким, биз башкалар диета чарчап керек эмеспи?