Бир шарттуу бирдик көмүртектерге бир грамм барабар. Кремлдин тамак-дасторконунан бир кандайдыр бир буюмдун 100 грамм наркынын "шарттуу бирдик" менен аныкталат.
Ошентип көмүртектерге ири өлчөмдө камтыган дароо абдан чоң сумма АКШ долларын алып, күч 0.5-1 шарттуу бирдик алынган кичинекей карбонгидрат камтыган буюмдардын эми. Мисалы, эт (чочконун эти, уй эти), технологиясы, балык жана колбаса 0 мыйзамсыз бирдик, канаттуулар этин жана жумурткасын 0 1 шарттуу бирдик чейин бар. 3.2 өзүм билемдик менен бирдикте келген жашылча-жылы (бадыран жылы Rhubarb, ашкөк) 14-16 чейин (түшүм, картошка). лимон менен Fruit төмөн карбонгидрат мазмуну - 3 КС бийик - даталар (68,5 шарттуу бирдик). Сүт азыктары да өтө ар түрдүү. 50 USD: аз-майы быштак - 56 КС .. Бирок, дан эгиндери, нан, кесме жана таттуу "өчүрүү шкала" көмүртектерге саны - 1,9 АКШ доллары, коюлтулган сүт таттуу Сулунун жана кант бар эле 99,8!
анын Кремлдин диетада карбонгидрат санап кандайча жардам берерин карап көрөлү.
Кремлдин диетада карбонгидрат Эсептөө абдан жөнөкөй. салмагын жоготуп баштоо үчүн күн сайын 40 $ ээ болуу зарыл! Атүгүл, түн ичинде жеп, эртен мененки, түшкү бийлей турган эч кандай себеп жок, ал эми негизги нерсе шарттуу бирдиктерде белгиленген санын чегарачылар эмес! азгырык бар: тоок жумуртка 0,5 доллар бар, ал эми кызыл шарап, 100 грамм - бир шарттуу бирдик. Ошондуктан, сиз дароо эле, эки жумуртка жеп, шарап 3,9 литр суу ичет. Мүмкүн болгон. Бирок, салмагын жоготуп ордуна, силер боор менен көйгөйлөр бар. токтотуу жана жалпы маанисин сактоого качан муктаж билүү. шарттуу бирдиктерде саны абдан жаиз болот да, басып учурда эт же балык, быштак же колбаса бир килограммга бар үчүн зарыл болгон эмес.
Ал 40 шарттуу бирдиктерде чейин жеп алат деп болжолдонууда. Ошентип, бактагы 100 гр - 3u.e., 100г помидор жер - 4 USD (Алардын ичинен бир салат, өсүмдүк майын алышат - 0 КС) 2-н - 16 КС айнек камкаймак - 8 КС алма - 9-бб. Бардыгы: 40 АКШ доллары Андан тышкары, дагы деле сыр же эттин бир бөлүгүн жегенге болот (баары Жуллиан карата). бир күн үчүн абдан жакшы тамактануу жана эсептеп коюу кыйын эмес.
Албетте, бир стол жөн эле мүмкүн эмес, бардык тамак-аш менен суусундуктарды кирет. Бардык кароо мүмкүн эмес. Мындан тышкары, күн сайын сатуу, жаңы өнүм аттары. Ошондуктан, сен абдан тыгыз дүкөндө карап сен сатып алууга ниеттенип, ал өндүрүмдөргө белгилөө керек. албетте, буюмдун азык-түлүк баасын көрсөтүлгөн жок, тактап айтканда, белоктор, карбонгидрат, майлардын, буюмдун бир жүз грамм мазмуну.
карбонгидрат бул учурда Кремлдин диета тарабынан каралат үчүн эмне керек?
Мисалы, сиз сонун айранды жеп келет. жазуучу жакшылап кара - бул йогурт, 100 грамм күнүнө көмүртектерге мазмуну 16.1, пакетте А йогурт, 125 г Ошондуктан, сиздин йогурт карбонгидрат 20 грамм камтыйт (Cu ..) деп айтылат. Мен карап эле? үлүшү туура келет:
100г йогурт, - көмүртек менен 16,1g камтыйт,
жана 125г йогурт, - х г,
Бул жерде х = 125 * 16.1 / 100 = 20.1.
(Биз ойлойм - Сиз йогурт күнү 2 пакетин жеген болсо, күн сайын баасы аткарылган).
Азыр биз бул мисалдын негизинде, биз дүкөндө сатылып, тамак-аш азыктарында карбонгидрат санап кантип, бир кыйла жалпы болуш аныктасак болот. көмүртектерге суммасына көбөйтүлгөн Продукт салмагы (буюмдун 100г күнүнө). Алынган натыйжа 100дөн Бул пакетте карбонгидрат мазмуну боюнча бөлүнөт.
Ошондой эле, бул формула сиз жеген помидор камтылган көмүртектерге суммасын эсептөө үчүн керек болгондо колдонсо болот. Биз Кремлдин тамак-дасторконунан карбонгидрат мазмуну жөнүндө маалымат алып - $ 4 помидор жөнүндө ойлон (адатта орточо түйүлдүк 100-150 грамм тартат). Биздин помидор 150 гр салмакта. 4 150 көбөйтүп, 100 бөлүнөт, биз 6 АКШ долларын алуу
тамшандырган Эсептөө, силер да, тамак бышырып жатканда, кесүү, көмүртек аз жоготуулар бар экенин унутпашыбыз керек. Албетте, карбонгидрат Кремлдин диета мг боюнча реалдуу, ооба эч нерсени эске алып. Бир-эки USD чоң ролду ойной албайт. башкы нерсе - кунт коюп Бажы көрсөтүү менен буюмдардын дасторкон текшерип көрүшүбүз зарыл Ар бир продукт жана сиз жактырасыз бир сиз тамактануу тартып жокко тыюу салынган тамак-аш азыктарынын тизмеси жана ал буюмдардын ассортименти, сузуп, жана туура "кызыл чек" кесип эмес, карбонгидрат саны - 40 USD