1. уйкусун ойлонуп, куру калтыра көрбө. Сиз түн телекөрсөтүү же ЭЭМ жакын отуруп үчүн колдонгон? Бул жерде дайыма чарчайбыз биринчи орунда турат. дене толугу менен түн ичинде эс калган TV көрүү саат жок. спирт ичимдиктерин кабыл Бул салуу жасалма уктап бизди киргизилет. Биз эс бар деп ойлойм, бирок, чынында, биздин денебиз келечектеги өнөкөт чарчоонун пайда болгон, ошондой эле эс албайт. Ошондуктан, толук 8 саат уктап мүмкүн турган күнү режимди тандап алууга аракеттен.
2. эс үйрөн.
Сиздин жумушчу күн абдан артып, сиз көп кармаш керек, көп нерсе бар, жана, албетте, бар да, отуруп, бир аз эс алып бир мүнөт эмес. ... Андан кийин кыйла курч маселелерди биринчи жолу жумушка келген кыла баштайт жатат. Калганынын баары күтүп алат. аларга карап калбаш үчүн, силердин көз саатты алып салуу үчүн аракет кыл. Алардын күндөрү үй-бүлөсү, достору, анын күйөөсү менен бактылуу өткөрүшөт да, эч нерсе кыла үчүн эмес, аракет кылуу. эс мыкты каражаты ой жүгүртүү болуп саналат. Сиз кирүү кылганды билбейм, эгерде ошондой болсо, esotericism жөнүндөгү китептерди окуп, ой жүгүртүү учурунда атайын кассеталарды, же сейилдөө карагыла.
Сен ой жүгүртүүгө мүмкүн эмес, бир аз тыныгуу кылып, түшкү, айталы. Азат бардык ойлордун сенин башын, ички унчукпай кармаш үчүн аракет кылышат. Ал ошондой эле мындай ой-жобосун эс алууга жардам берет. Бир нече мүнөттөн бир чекитте карап, мээни сергитет. башын үчүн коюп, калган маселелер боюнча топтоого абдан жакшы ой жүгүртүү, электрондук көз эс. 15-мүнөттө дагы бир аз эс батареяны толуктоо жана тынчтык берет.
3. Укук тамак-аш жегиле. азыркы учурда, биз химикаттар менен тамак-аш көп алып, аба, биз алдыда толгон ичкенге суу көбөйүп, ошондой эле тазалыгыбыз менен мүнөздөлөт эмес. Чарчап турган эч нерсеси жок. Эмне кылыш керек? сактоодо мүмкүн эле тамактарды тандоо. аба тазалагыч жана суу чыпкасы сатып алуу. Тиричилик жок ашканадан тартмасынан сакталган. алкоголь, тамеки, колдонулган дары менен чектелбей, - алар структурасында көптөгөн токсиндерди камтыйт. Ар бир күн, суу 8 стакан суу ичиъиз.
4-көнүгүү. бир күн дагы гимнастикасынын жарым саат эч кимге зыян келтирген эмес. Зат алмашуу, тамак-аш менен бирге тамак жегенин бардык калорияларды жандырылды энергия айланып жатат. кандын кычкылтек менен барат, ошондо силер таза жана күчтүү сезет. дене ынтымакты жана теринин серпилгичтүү болот ээ болот.
5. органдын текшерүү. Анын өнөкөт чарчоонун себеби кадимки анемия деп божомолдоого болот. Дененин темир же Vitamin жок эле. 12 Балким, сен ай сайын көп. аз кандуулук себеби да ашказан жарасы болушу мүмкүн.
Биз гормоналдык дисбаланс байланыштуу чарчады. Биздин органдарынын иши да гормондор көз каранды. Сиз дайыма merznesh жана сиз диетаны кармашат жана ашыра эмес, аракет карабастан, салмак кошуусу? Демек, силер Тироид безинен алган жок. чарчоо жана алсыздык алып келип, үстү милдеттерди бузуу болуп эсептелет. Депрессия биздин алсыздыгынын себептеринин бири болуп саналат. Сад кайгылуу ой, иш-аракет жана жашап келбегендиктен, бул autonomic толкунданып системасынын бузулганы алып келет.
Өнөкөт чарчоонун ге дарыны басып ала алышкан жок, бирок сиз жардам бере аласыз: көп учурда бир эс алуу жана Vitamins, жана эч кандай кош ойлорду алып !!