Саргылт. Бул экзотикалык мөмө гана даамдуу эмес, iochen пайдалуу. Бул кандай гана түрдө жегенге болот: чийки, куурулган idazhe бышырды. Сиз ошондой эле razlichnyhsalatov кабыл алуу үчүн жана негизги тамак үчүн кошумча катары Саргылт колдоно аласыз. Жемиштер etogozamechatelnogo өсүмдүк денеге чачы тамылжыган тери үчүн маанилүү болгон витамин Е жана антиоксидантка бай. бирге витамин Е менен avocados да бар микроэлементтүү, ийкемдүү калыбына келтирүү жана тери ийкемдүүлүк үчүн натыйжалуу каражат izsamyh болуп саналат.
Ар кандай кызгылт бүлдүркөн жана арбуз. кызгылт көк ililovyh мөмө (BlackBerry, жакшы көрүлгөн, черники, Bilberry ж.б.) flavonoids катары кошулма бар. Бул кошундулар эркин радикалдарды neytralizuyutdeystvie. Алар карылыкка каршы күрөшүүдө өтө натыйжалуу шайман катары антиоксиданттар ivitaminami менен кирүүгө болот. кочкул кызыл мөмө-жылы Pomimoetogo калий жана витамин С көп камтылган, kotoryepomogayut уюлдук деъгээлинде денеде суюктук салмактуулукту жөнгө салат, шишиген бизди сактап temsamym.
Plus бул мөмө, алар калориясы төмөн болуп тышкары тез, ачка izbavitsyaot жардам берген. Алар эртең мененки тамак utrennegolegko абдан жакшы жардам берет. Мисалы, арбуз же бүлдүркөн менен сулу багытталган Day күч-кубат берет.
Broccoli. Жөнүндө Бул продукт ар бир кыз жакшы билет. Onnizkokaloriyny, даамдуу жана ден-соолукка пайдалуу. башкы артыкчылыктарынын бири бул өсүмдүк токсиндердин каршы күрөшүү боюнча бир лидер экенин brokkoliyavlyaetsya. башка cruciferous сыяктуу (кашыкка, Watercress, түстүү капуста, чамгыр) биздин дене салмагын көзөмөлдөө берет чоң kolichestvokletchatki камтыйт. А bolshoesoderzhanie витамин C жана бета-каротин жардам serdechnyebolezni алдын алуу.
Ал тургай, топуктуу жана минералдардын vsepoleznye сакталган Broccoli менен тосулду. деп кабатыр мүмкүн эмес, ошондуктан, бул ovoschaochen канааттандырарлык жасалган тамак Көбүрөөк калория керектелди.
Cinnamon - таанымал жыпар жыттуу mnozhestvalyudey бири. Бул нан жана эт, ал тургай, суусундуктар кошо жатат. анын edapriobretaet жардамы менен гана эмес, даамы, ошондой эле, анын даам, татуу. Бирок, бир нече naskolkokoritsa пайдалуу билебиз. Бул орган жана prekrasnostimuliruet өздөштүрүлөт үчүн күчтүү тоник болуп саналат. Жөн гана бул заттардын sposobnapomoch бир чай кашык чарчоону жана дене tselyyden үчүн зарыл күч-кубат бере көр бошотпойт.
Эскертүү: Ар бир күн йогурт sdobavleniem кабыгынан, Алекс турган чөйчөктөн иче турган болсо, анда биз бир нече lishnihkilogrammov арылууга болот.
Dark шоколад - жакшы көргөн кооп-балдар үчүн гана эмес, адамдар Ной. таттуу эч мүмкүн эмес болсо, анда ал кара шоколад, мазмун kakako бери дегенде 70 пайыз менен тандап алуу жакшы болот. Бул шоколад nahoditsyane калория гана төмөн эмес, ошондой эле топтун Б. пайдалуу майындагы чачына жана терисине Бул vitaminyuluchshayut абалы, ошондой эле сенин маанайын көтөрүп, жардам берет.
Кызыл шарап. Бул ичимдик жүрөк ооруларына алыс kotoryepomogayut көптөгөн чыгаруу жагымдуу даам жана жыт гана эмес, ал эми табигый антиоксидантка бай да, бар. Мындан тышкары, шарап obnaruzhenresveratol болчу. Бул зат карылык алдын алууга жардам берет. Дагы бир vinotsenitsya жана сезгенүүгө каршы жана анти-рак касиеттери. Эгер бир күнү жакшы кызыл шарап куюлган чөйчөктү ичип, ден-соолук, сиз камсыз кылган.
Сарымсак. Көптөгөн адамдар, анткени муундардын жана артыкчылык чайырдын жыты ага жаккан жок. Бирок, бул продукт арылуу керек эмес. сарымсак obladaetkardioprotektornymi касиеттери кийин. Сиз жок дегенде paruzubchikov тамак бир жумада боло турган болсо, анда ал жүрөк оорусу менен сезгенүү vkishechnike алдын алууга жардам берет.
магний, калий, калий, селен, Zinc, темир жана башкалар: Nuts ар топуктуу бай. Булардын баары майындагы ичинде, колдоо теринин "кам көрөт", аны азыктандырып жардам, бул эч кимге биздин molodost.Takzhe узартуу жаъгактар мээбизде үчүн абдан пайдалуу экендигин жашырган жок. vyzanimaetes психикалык иш болсо, анда сиз жөн гана жаъгак vpischu колдонушубуз керек. Бул стрессти качууга жардам берет, жана жакшы маалымат өздөштүрүү үчүн.
Суу. Бул antivozrastnoyedy тизмесине маанилүү элементи болуп саналат. Биз суунун пайдалары жөнүндө билебиз. Таза эмес газдалган минералдык суу гана денеден токсиндерди жок эмес, чыгаруу, ошондой эле кары sprezhdevremennym каршы жардам берет. суу мас эки литр бир күнү techeniidnya клетка суусуздануу менен күрөшүүгө жардам берет тамак алдында суусап, ал тургай тажатма chuvstvogoloda өчүрүп салбайт.
Rosehip витамин S.Plody мазмуну боюнча лидер жамбаш иммундук системасын бекемдөөгө жардам берет, ошондой эле жигердүү денеден vsevrednye заттарды алып туруп турат. Мейиздин белине гана imeetpriyatny даамы жок туруп, бирок ошол эле учурда жакшы суусунун quencher.
Таттуу калемпир. Бул өсүмдүк svezhimvkusom жана мөмө-жемиш мыкты juiciness жазыла элек. калемпир бөлүгү Vitamins мындай kakkaltsy бар эле, натрий, магний, калий, майындагы B1, B6, PP жана C. Булардын баары биздин организмге оң таасир vitaminkiokazyvayut.
ал көп санда жана айрыкча жаңы тамак керек Of таттуу калемпир даамдуу Акылбек Жеменей алынган жана garniry.Poetomu жатат.
Seabuckthorn. Sea чычырканактын ikosmeticheskih каражаттар көп кремдерди бир бөлүгү болуп эсептелет. Бирок, бул жаңы түрүндө болушу мүмкүн. Plyusoblepihi анын пайдалуу касиеттерин vkipyatke бышырылган качан жоготуп албайт, ошондой эле бир калыпта кармоо менен. Ошентип, ал жыл naprotyazhenii ээ болот. Байланыштуу чычырканак териси vseneobhodimye Vitamins жана минералдар алышат.
Citrus жемиштер (лимон, апельсин, грейпфрут, мандарины, лайм, боюнча Клементине, ошондой). Vtsitrusovyh витамин С көп көлөмдө бар денеден vyvodittoksiny жардам берет жана иммунитетти жогорулатат. Сиз Citrus ширесин күн сайын stakansvezhevyzhatogo ичкен болсо, анда дене neobhodimyevitaminy жана элементтер алат, жана тери сонун абалда болот.
Пияз. Анын polzaizvestna бардык. Бул дененин zaschitnyesily жогорулатууга жардам берет, ал туруксуз, камтылган. Мындан тышкары, пияз денеден vyvoditholesterin, зат стимулдайт, кан тазалоо жана кан шекерин төмөндөтөт. Бардык etopolozhitelno биздин организмдин жалпы абалына таасир этет.
Эмес, чын эле, силер тамак гана эмес, муктаж унутуп керек, бирок izanimatsya спорт, ж.б.у.с. nasvezhem абаны жүрүүгө жана берүүгө мүмкүн болушунча көп жаман адаттардан, багынган. Андан кийин бир топ убакыт ostavatsyamolodoy жана сулуу болот.