4 жума бою, айрыкча, жумуртка тамактануу
негизги өзгөчөлүк - жакшы натыйжа, аягында минус жыйырма килограммга чейин. Ошентсе да, ал толугу менен сунушталган Менюларды ээрчип керек жана өтө эле көп бере албайт.
Жумуртка диета: буюмдар күн-аракеттердин толук баяндалышы
Жума One - эртең мененки тамак дайыма 1-2 кайнатылган жумурткалар жана ½ Citrus болуп саналат
Дүйш
күн ичинде - бир нече лед, кайсы болбосун;
Кечинде - семга үй-бүлөнүн зайтун майы же балык куурулган тоок эти,
Шейш
күн ичинде - сууга бышырылган тоок же балык;
Кечинде - бышырылган жумуртка, помидор салат бир жубайлар, бадыран, сабиз, калемпир, ашкөк жалбырактын, кара нан бир үзүм, 1 даана. апельсин.
Wed.
Түштөн кийин - чексиз саны эч кандай май, сыр, 1-2 помидор, кара буудай же кебектүү нан бир үзүм;
Кечинде - куурулган тоок эти же балык.
Түнөйт
Day - ар кандай мөмө-жемиш сыяктуу - банан, шабдаалы, абрикос, ж.б., чектөөсүз;
Эскерүү - тамак үчүн шейшемби күнү жашылча салат менен арык бир кесим эттен.
Fri.
күнү - кайнатылган буурчак, Zucchini жана сабиз кошулган 2 кайнатылган жумуртка салат;
Кечинде - куурулган балык, жашылча салаты, апельсин.
Ишемби күнү
Түштөн кийин - ар кандай санда тандоодо ар кандай мөмөлүү;
Кечинде - тоок бышырып помидор жана бадыран менен салат
Күн
күн ичинде - бышкан жашылча помидор, бактагы алачыктай, сууга бышырылган тоок менен
Кечинде - кайрадан жашылча кайнатылган.
Жума Эки - бир эле эртең мененки тамак
Дүйш
күнү - балык даана менен татытылгандай жашылча салат;
Кечинде - эки жумуртка, кызгылт же алмадай менен салат.
Шейш
күнү - кайнатылган балык, салат;
Night - кайнатылган жумуртка жана апельсин
Wed.
күн ичинде - кайнатылган эт жана бадыран;
Кечинде - жумурткасы жана алмадай жубайлар.
Түнөйт
күнү - катуу же кайра иштетүү жана сырдан тышкары, же бир нече жумуртка
Кечинде - кызгылт сары жана бир же эки жумуртка.
Fri.
күнү - кайнатылган гана балык;
Night - болгону 2 кайнатылган жумуртка.
Ишемби күнү
Түштөн кийин болсо - эт куурулган лист (сөзсүз тоок эмес, бирок аз-май) салат үчүн, эки помидор + Grapefruit;
Эскерүү - апельсин, алма, шабдаалы, коонду жана Дизайнер жерде сындырым нан кошуп, жемиш салат жасоо.
Күн
Түштөн кийин - бир аз куурулган тоок жана бышкан жашылча + апельсин
Кечинде - түшкү эле. Orange Grapefruit алмаштырат.
Жума Үч - эртең мененки тамак өзгөртүү эмес,
Дүйш
Түшкү жана кечки тамак, банан, жүзүм эске албаганда, бир гана мөмө турат.
Шейш
Бардык күнү кайнатылган гана жашылча жана жаңы Салаттар. Жашылча-картошка жана кургатылган мөмө тыюу салынган эмес, башка ар кандай болушу мүмкүн.
Wed.
Breakfast, түшкү жана кечки тамак - эч бир жумуртка гана жашылча-жемиштер жана алардын салаттар. Чексиз.
Түнөйт
күнү - ашка куурулган же бышырылган эт
Night - бышкан капуста + помидор
Fri.
балык, тоок жана башка эмес, өтө майлуу эт + жашылча - анын ичинде мененки күнү, бир гана мал протеиндин.
Ишемби күнү
Breakfast убактысы - бир гана жаңы алмурут же өрүк (бир нерсе);
ММКлардагы гана алма же шабдалы (бир нерсе)
Күн
Ошол сыяктуу эле, ушул аптанын ишемби
Жума төрт.
биринчи жумасында толугу менен окшош, бирок шейшемби, жума жана ишемби күнү түн түштөнүүгө, быштак жана тамак-аш менен толукталсын.
4 жума бою Egg тамактануу жөнөкөй деп айтууга мүмкүн эмес, бирок, жыйынтык талап ашып кетиши мүмкүн. Толугу менен меню жана ийгилик каалайбыз карманышат!