Аны эмне жана аны кантип колдонууга болот? Суроо тарыхтын бир аз жооп алыш үчүн. Бул спорт Бразилия бизди чакырып жатат, - Football жана carnivals мекени. Мындай күрөш бий бир аралашма, коргонуу ыкмалары, Acrobatics, оюн элементтери менен, албетте, Бразилия өзүнөн музыка.
бүдөмүк Капоэйра туулган теги. Бул, балким, Africans арасында пайда болгон. Биринчи версия (негизги) деп айтылат акробатика , бул кара кул менен Бразилияга барды. Алар эптеп кожоюндарынын мыкаачылыгынан өздөрүн коргош керек! Ал үчүн тилдин бийлейт, окутуу, күмөн туудурган эмес. Экинчи жагдайда, спорттук күрөштүн бул түрү - African бийлер күчтүү адам катары башка, жок. Бразилияда Бокс татаал жолу эрте XX кылымда иштелип чыккан.
Бразилиялык согуш бий ар ийкемдүү иштеп чыгууга жардам берет, күчтүү жана ийкемдүү болуп пикирине ылдамдыгын жогорулатуу. Ал эми кыздар "тазалоо" Сенин сан алат. эгерде зарыл болсо, өздөрүн коргоого, алар алышат. Ошондой эле, ал абдан сулуу!
Эгер душман арылууга жардам бере турган маанилүү учтары менен баштоо үчүн:
1. мурунку илгертен колдонуп, кийинки элементин алып;
2. Дайыма алдында өз атаандашын сактоого;
3. кондуруу, учактар менен кандайдыр бир иш таштоого коргоо болуп саналат.
башталгыч талаптар:
1. атайын дене тарбия жана жайган зарыл эмес.
2. Ар бир адам, жаш курагына карабастан, жынысы, дини, улуту, сандарды өзгөчөлүктөрү болот тартуу.
3. Кийим түрү: уятсыз, кыймылын чектөө жок.
4. Эгерде сиз бул ыкманы ойлонуп үйрөнгүсү келсе, зыян качууга оъой менен башталат!
Кудайдын Капоэйра биринчи сабак чуркап аракет кылалы! Биздин сессия адистер жана жылуу менен көндүмдөрүн көрсөтүп турат.
мастер-класс
Урматтуу окурмандар! ойлонуп куралдандырып, сураныч, кыял бул спорттун түрү боюнча адистердин сабактарды жана Бокс көрүүгө.
Бул биринчи сабак башталат. адистердин тобу келип, ал айлана болуп калат. Бул чөйрө күндүн белгиси болуп саналат жана түркүмүн деп аталат. Андан кийин, спортчулар эки-экиден бөлүнүп, оюн Geauga аткарууга жатат. Ошентип, сен Капоэйра боюнча Acrobatics ар кандай көрсөтүлгөн.
жылуу-түзүү
Маанилүү иш: ар бир көнүгүү 10 ирет кайталаъыз. Андан кийин ар бир көнүгүү ушундай болуп (көнүгүү өзгөчө болуп саналат № 8 - 10): оң бурчтан ийилген буттарын ийиндерине туурасы белгиленген. Hands алдыга сүйрөп, тизени бүгүп. муштумун кысып.
1) бир бурчта оң бутун бүгүп, сол тарабын чыгарып (ал түз сызык болушу керек). Сол колу менен көтөрүп, эркин кайра асып которуштуруп билек кыймылын жана укугу жок. башка жол менен бурулуп, сен да ушундай кыл.
2) "тау Fin." колдоруна тур. Сол буту, көтөрүп чыгып, жөө-жылдын биринчи айлануу кыймылы, анда "Салоны". Эрежелер тиреп катары колдонулат. башка буту менен да, ошондой кыл. Эскертүү: салмактуу болгула. алдыда келатат.
3) коргоо үчүн "Auma boccie". тизе бүкпөгөн Legs. ой жүгүртүүгө эле, жерде сиздин оң бутун койду. чыканактан бүгүлгөн, сол колу алдында горизонталдык абалында, жана колдоо пайдалануу укугу. кабатка максималдуу койуу. экинчи тараптан бардык кайталаъыз.
4) "Терс ratrenal". башчысы дээрлик сөз тийип үчүн горизонталдуу абалын алгыла. бир ийилген абалда оң жагына көнүгүү. жерде арык жогорку буттарынын бармагына сыйпады. сол жагында баарын кыл. Эскертүү: Ыраакы чыканак толугу менен дененин түрткөн. Сиз жөлөнүп мүмкүн эмес.
5) "Кайрылуу MIAL ди Компас". бир бурчта, сенин оң бутун бүгүп, сол тарабын жулуп. Сол колу менен көтөрүп, жана эрежелери колдоо катары колдонулат. башка жол менен бурулуп, сен да ушундай кыл. Эскертүү: Бул сан арткы сунуп зарыл. Arms сызык түзөт. согончогу боюнча узак буту, бармагына жана калды.
6) бир бурчта оң бутун бүгүп, сол тарабын жулуп. Сиз арык артында бир колу менен, алдыга таянабыз, башка - алдынан.
7) "Кайрылуу Армада". , Кол көтөрүп, чыканагынан туруш керек. бүрүшүп Feet. өз огунда айланып, бул жагдай өз кезегинде жаса. Эскертүү: толугу менен кабатка кысымга токтотуу, ошондой эле курал-жарак туура бурчтан, чыканагынан тартты.
8) сөз ( "ди-Ksheda чор") абалын алып. Hands артка тартканды жана колдоо катары колдонушат. айлануу кыймылы учурунда жана шиш така кыл.
9), оң санын шыйрагы менен түз абзац саны 8. көтөрүү боюнча бир эле нерсени абалы, анын оң колунун манжасын өткөрөт. Башка жагынан да ошондой кыл. Эскертүү: салмактуу болгула.
10) жерде, анын ар биринин, өз колу отур. оошту кылган болсо, ошол абалда туруп. Эскертүү: чөгөлөп жыгылгыла. полдон өз колдору болсо, аны, жок эле дегенде, беш манжанын тийбегиле.
11) кабатта бир буту менен колу менен ишеним артпа. башка бутун көтөрүп, мүмкүн болушунча алыс арткы болуп аракет кылышат. Эскертүү: Бул кол жүгү зарыл. чыканакка таянуу жөнүндө. колдоочу буттун таманынан алыс эмес.
12) "Кайрылуу де Ойноп". көпүрөнү жасап, ал эми ийилген колун жогору өткөрүү. жакшы тизе бүгүшү үчүн аракет кыл.
13), ал эки көнүгүү айкалышы. тизе бүкпөгөн Legs. ой жүгүртүүгө эле, жерде сиздин оң бутун койду. чыканактан бүгүлгөн, сол колу алдында горизонталдык абалында. Эреже колдоо көрсөтүү үчүн колдонулат. кабатка максималдуу койуу. колдоруна тур. өз кезегинде, буту көтөрүп. Бенд, аларды unbend. Эскертүү: Сиз эки көнүгүүлөр ар бир алгачкы кадамдарды жасап жатканда.
Эми сиз акробатика сабактары жөнүндө билебиз - бул кызыктуу спорт. бардык иштеринде ийгилик коштосун!