Ошентип, бир нече prostyhpravil, жогорку калориялуу тамак-өлчөмүн азайтышы мүмкүн экенин байкап:
1. чыгарууга шашылба! Ар дайым тамак-аш менен кепшебейт. On mnogochislennyhzhenskih темага көп чайноо эмес, мисалы, эт капуста бир кесим, аларды бүкүлү жутуп алабыз. Алар сиңирүү pischipotrebuet жараяны энергия денесин көп жана obrazovaniyuzhirovyh кен тоскоолдук дешет. Тамактануу таптакыр мындай айыптоолорду четке кагат. Pomneniyu адистер, оозуна жетиштүү mehanicheskoyobrabotke алына элек буюмдар, жөн гана үйрөнүп, мүмкүн эмес. Мен баары бир сени сабиз же алма жеп, анда энергия көп чайнап, шилекей өндүрүү жана иштеп ичеги-карын ооруларына даярдоо киргенде макул болосуз.
2. Экинчи Board баары дал dalekone, мен, ачыгын айтканда, алар кароосуз калган. Илимпоздор денеге суук тамак-аш жана суусундуктар жылуу караганда bolsheenergii кайра иштетүүнү талап кылат деп айтышат. Бирок суук бар, ал dlyamenya жок! Ким, балким, кимдир бирөө бул сунуштар жана пайдалуу, жакшы билет ...
3. чийки Тамакка караганда жегиле. Анткени, чийки азык-түлүк organizmupridetsya үстүнө күч-аракет жумшоо. Жылуулук дарылоо usvoeniyaedy курсагын өбөлгө түзөт. Ошондуктан, көп чийки жашылча-жемиштерди жеп, канча tvoypischevaritelny жол аман! Ооба, капчык, албетте ...
4. Izbegayizmelchennoy жана жумшак тамак-аш. Ал курсагын znachitelnooblegchaesh бул жана жек майын түзүүнү тездетүүгө болжолдоо, албетте, кыйын эмес. Poetomuluchshe эт, салат же жер Буготак жаратылыш predpochestovoscham бир котлета караганда стейк тандашат. коштошуп сорпого үчүн, эзилген картошка деп айт!
Ал эми азыр болсо, жардам убада керемет Recipes кошумча калория өрттөп жибергиле.
жашыл буурчак менен тоок эти
эт belogokurinogo Тамактанууга өзгөчөлүктөрү, ошондой эле белгилүү. Ошентип, өз максаттары үчүн колдонууга болот. Демек, силер керек болот, бул тамакты даярдоо боюнча:
- 1 тоок эти, otkozhi тазаланды;
- 200 гр molodoyzelenoy буурчак кынында (же чекиттер). Сиз жаңы буурчак же буурчак табуу кыйын болсо, тоңуп калган жакшы болушу керек;
- петрушка тамыры ilipasternaka 50 гр;
- 1 чай кашык beloygorchitsy урук;
- 1.5 чай кашык olivkovogomasla;
- 2 ак шарап стол табактарды (көбүнчө, Шерри);
- жарым лимон;
- жер ак калемпир;
- бир аз орой туз.
туз жана ак калемпир менен Тоок эти, сезондун шырыктарды кылам. Ошондо биз, жашыл буурчак тазалоо керек - сап (эгер бар болсо) алып салуу үчүн токойду кыюунун менен кесип. Кук буурчак эле бир курмандык туз менен туздалат vode.Obrati кызыгууну Мүнөт - буурчак менен кереги жок. гана zamorozhennyefasol же буурчак таба аласыз, анда - кайнак суу менен, аларды күйүк жана colander боюнча ыргытып жиберишет. Nastrogat tonkoysolomkoy петрушка тамыры.
көмөч кагаз чоң listpergamentnoy кийгиле. орто жашылча-чыгып жатты эле, алар - тоок. кычы үрөндөрдү, эгин, зайтун майы менен шарапка чачып Vseeto. жогорку neskolkolomtikov лимон жатты. үстүнө пергамент жүзүн чогулт, катаал жип байлап.
Азыр 200-220 градуска чейин камырды унитаз vduhovku кой. 15-20 мүнөт Bake ivkusnoe жана дени сак тамак даяр!
Zucchini боюнча Carpaccio
Коркпо, - бул бир аз татаал аты менен тамак жөнөкөй gotovitsyakrayne. Чындыгында - бул талап кылат кадимки салат болуп саналат:
- Бир жаш Zucchini (courgette);
- 1 кашык лимон ширеси;
- зайтун майынан бир нече тамчы;
- Fennel үрөн бир чымчым;
- аралашмасы жер калемпир эле;
- Солт-татып (деңиз, суу, от болсо).
Сиз жука тери менен жаш Zucchini таап алды, анда ал toee кесип үчүн зарыл болгон эмес. арык бүдүрчөлөр узунунан Zucchini кесип. Бир аз туз, Fennel үрөндөрдү, даам жалбыз аралашмасынан чачып, зайтун майы менен чачышты, лимондун ширесин куюп. Баары даяр! Мен чындап эле тез эле даярданып, аракет үчүн насаат жана натыйжасы күткөндүн бардыгынан ашып түшөт.