мода журналдарды барактап, суйкайган көрсөткүч моделдерин суктана токтото албайт. Бир керемет, ал тургай, бул hudyshki жейт? Балким, атайын модель диета бар? ырахаттануу менен мода ишкердүүлүктөн кыздар биз менен бөлүшүүгө ылайык сырларын. Манекены түбөлүк жалпак, Ассад эмне жеп, кантип үйрөнө алабыз!
диета модели кандай болушу мүмкүн?
Интенсивдүү салмак жоготуу диетанын эки гана моделдерге убада: 3 күн (2-4 кг) жана 7 кг чейин жоготуу менен 7-күн. Гезит калориялуу тамактарды Алардын айырмасы. Үч күндүк диета - бул бир күндө эле 900 калория алышат турган реалдуу ачкачылык, болот. Мындай кыйноо ар бир кыз мүмкүн эмес туруштук. бийлик алсыздыгы, баш айлануу, чарчоо бул өзү. Ошондой болсо да, азап-бекер өтүп жок, - диета модели натыйжалуулугун далилдеди.
7-күндүк тамак-аш күнүнө 1200 ккал кем эмес колдонууга негизделген, идеалында - 1000 ккал. тамактануу абдан даамдуу жана чет буюмдарды акысыз. мүмкүн болгон алсыз алгачкы күндөрү, ал эми дене төртүнчү күнү турам.
Кандай моделдер үчүн тамак-баштоо үчүн: катуу чектөөлөр даярданып
Кечээ эти менен буламыгы жеген болсо, чучук, бир үзүм, жеп, торт менен бирге, жана бүгүнкү иш-чаранын мааниси жөнүндө билген жана тез аранын ичинде арыктап чечишти, андан кийин, тилекке каршы, биз сени капа керек. "Модель диета 7 күн" алып же "эритүү системасын жана ой жүгүртөлү моделдери 3 күндүк окуу муктаждыктар үчүн н. Бул, сен аябай денени бардык кесепеттери менен зыян: экрозиялык гастрит, ичтери катып, коликасында, жүрөк айлануу, морттук мык жана чачы. Бул зыяндын ордун гана чакан тизмеси болуп саналат.
даярдоо үчүн меню
Даярдоо - бул бийликке даярдоо күн, дагы бир аз толтуруу жана түшүрүүдө. оптималдуу тандоо:
- B: 100 сыр же сүт Сулунун г 100-150 г, бал менен катырак;
- Тыныгуу: жашылча салат, балык же тооктун этин бир кесим менен май жок ботко кичинекей бир бөлүгү;
- Кечки: аз-майы быштак же жарык салат.
Ошентип, 2-3 күн, ал эми так чек байкоо - 18:00 чейин түшкү тамак. Сен кеч уктап бара турган болсо, анда йогурт, кант акысыз желе, өсүмдүк же томат ширеси Smoothies ичишет.
3 күн модель диета: меню
Биз үч күн жол абдан кыйын жана психологиялык жактан туруктуулукту талап кылат деп билдирди. Сен үчүн карагыла.
- Breakfast: кара нан +, шекер кошпой чөп чай кайнатып жумуртка + тост кайнатып;
- Тыныгуу: шекер кошпой көк чай майы аз быштак + үй чөйчөктөн 200 гр;
- Кечки: түшкү эле.
диета гана менюну окуп, мол жана башка бир нерсе жегим келет бузат эмес. Ал эми кооз ишмердин үчүн бара албай жатат?
негизги кыйынчылык - бир аз азык 3 күн колдоп туруу болуп саналат. тамактануу ортосунда силер, дене менен күрөшүүгө мүмкүнчүлүгү жок болсо, помидор ширесин (озгочулук колго), йогурт 0% жана өсүмдүк Smoothies ичишет.
бир күндө 3 литр суу чейин ичпей шектенбесек болот!
Диета оюу 7 күн: меню
Эмес, көптөгөн чектөөлөр, үлүштөр -Кел, жана дагы:
- Breakfast: 2 кайнатылган жумурткалар же арыкпы эт 75 гр + чөйчөк чөп ысык чай + май жука катмар менен катырак;
- көрсөткүчтөн кыйла төмөн: кытырак менен Tea (2 саат);
- түшкү эт бышып жаткан же тоок 100 г + 300 салат + апельсин / алма жана чайдын грамм кайнатылган;
- снэк: шекер кошпой чөп чай;
- Кечки: Coleslaw бадыраң, лимон жана ашкөк (х зайтун майын, 1 аш кашык) + 2-май + чай менен тилинген буудай нан даана. эт 100 г же 2 жумуртка менен алмаштырылышы мүмкүн.
Мындай учурда, эт бышырып же куурулган балык, жумуртка жана унду жок омлет үчүн өзгөртүлүшү мүмкүн. Coffee сүйгөн адаттагыдай ичимдик таштап, жашыл же чөп чай, ошондой эле кофе ашказан ширесин, кычкылдуулугун жогорулатат кетет.
Кайсы бир себептен улам мененки өтүп кеткен болсо, анда тамак үчүн эртең менен 2 жумуртка жей алат. ичип режимин сактоого - 2 литр күн.
Diet оюу: пикирлер жана жыйынтыктар
моделдердин күчүн көргүлө, салмагы үч күндүк нускасы жана 4-7 кг, жети күн ичинде 3-4 кг жоготкон дешет. жоготуу баштап салмагы жана дене майын көз каранды. арык кыз белдемчи менен 1-2 см алып диетага отурган болсо, анда бир 4 кг салмак жоготууга күтпөшүбүз керек. Сантиметр барып, салмагы айырмасы абдан 2 кг, 1 кг. Тескерисинче, баштапкы салмагы 70 кг болсо, бир аял 7 кг 7 күн салмагын жоготуп алабыз.
Маанилүү! 3 күндүк ачкачылык организм болумдуу сактоо режимин кирет, андан кийин, салмагы жайыраак бара баштайт деп белгилешет. Бул 7 күн модель диета токтотуу үчүн негиз болуп саналбайт.
Биз силерге биздин окурмандарга сабырдуулук жана туруктуулук каалайбыз. тамактануу абдан катуу сезилген болсо, диета Анжелага жана кулак 7 гүлдөрү - пайдалуу жана канааттандырарлык, ошондой эле даамдуу!