тамак-аш болсо, ал жерде көптөгөн ийгиликтүү dieters жашоодо, өз тажрыйбасынан көрүнүп тургандай, тамак-аш, салмак жоготуу менен гана эмес, байланышкан, ошондой эле туруктуу кыжырданбай, тынчсыздануу, депрессияга маанай жана бөлүштүрүү. Мен ыргытып бара жатканда, натыйжасы жоголгон салмагы запасын кайтарылып берилет.
Аялдар ар бир адам жок, өзгөчө, ар кандай болот да ичке болот. Анткени, бир аял бир аял болушу керек. Бул органдын чыгып кабыргасы, сөөктөр жана алкоголсуз кыздардыкындай жок болушу керек дегенди билдирет. Бул Өзүбүзгө кам көрүү, ошондой эле семирип кереги жок дегенди билдирбейт. чара зарыл, биз аны аныктоого жардам берет.
ундарды түгөнүп жок арыктоо
тамак-аш
Сен, сен каалагандай тамак керек, ал эми тиешелүү эрежелерди сактоо керек. Тамак-аш, слайдга менен тарелкага жүктөгөнүн, сен эмне жеп. Сиз туяктуу, сен аны жумшартууга жана ылдамыраак түзүү жүктөй жакшы. Андан кийин каалаган. Ал эми акыркы жолу биз жатар алдында төрт саат жешет. Эгер түн бара турган болсо, анда сиз 20 сааттын ичинде тамак жей алат.
Туура-аш бөлүштүрүүгө,
Сиз жасалган кагынан бир үзүм, жегиси келсе, анда Кеч кирип, тамак менен эмес, аны ошол жерде жегиле. Кеч юридикалык болсо, бир аз күн сайын мененки тамак менен кечки тамак үчүн кыскартууга, ар бир майрам алдында жылуу суу 2 чыныга аз ууртамдан иче. Анан бир аз тамак менен чектелбейт .Кошуналардын бир чоң табак тамак үчүн да, түшкү тамакка чейин га чейин doterpet мүмкүн эмес болсо.
ичүүчү суу
кем эмес бир жарым литр караганда күн күнү. Бул үчүн, биз эч качан өзүбүздү болжош кыйын. Ошондой эле биз ичип дагы, биз жеген аз. Эгер көк чай менен чай, кезек жакса, анда жакшы сиңирүү турукташууда. жатар алдында ичип боёону Teas. Алар толук сиңирүү таасир этет. Ким сатуу боюнча шекер кошпой абдан даамдуу жана ден соолугу ширеси болуп саналат.
бардык майы жок куурулган турган, көмөч сатып алуу. көмөч казанга бышырылган куурулган жумуртка, ал май менен тамак, анда да жаман болбойт. Vitamins ичкиле. Убакыттын өтүшү менен, өз чегин келет, негизги нерсе - эрежелерди аткарууга. Салмагы акырындык менен айына 3 килограмм барат. Бул салмагы кайрылып келбейт, анткени аз эмес.
физикалык иш-аракеттери
Көптөр үчүн бул бир жаман аралашмасы. терини жана дене абалын ийилген күчөтүү зарыл, анткени Кудайдын силер болот көнүгүү менен күрөшүү экенин менен баштайлы. Бирок, биз спорт менен бир саат, бир күн сайын менен күрөшүүсү зарыл дегенди билдирбейт. Албетте, сиз каалаган болсо, бул, бирок, тажрыйба көрсөткөндөй, кээ бир аялдар дайыма спорт залы баруу үчүн көп убакыт талап кыла алат. эй эмне үчүн мүмкүн эмес.
бир бий үчүн катталуу
Себеби, аялдар үчүн, тескерисинче, күч эмес, ийкемдүүлүгүн иштеп чыгуу керек. бир күндө үч жолу сөз Термелген сенин курсагын кыскартуу жана аны жалгыз дагы эмес. алгач өсүп, семиз кыскарган болот. Бирок ал сага кереги жок, ал эми бий акырын агартат эриди +.
жыныстык катнаш
туруктуу өнөктөш ал туура болуш үчүн мыкты курал болуп калат, жана Сиз активдүү ролду ойношу керек. Сиз көбүнчө, ал ишти кылбаган болсо, жакшы көргөн бир тан мүмкүнчүлүгү бар.
сулуулук дарылоо
Ар бир аял ар кандай косметика эркелетсе каалайт. Бирок алардын акчасын кайра - сен кофеин менен, мисалы, түзөтүү күчүнө калыптандыруу керек тургандардын куралдарынын болушу керек.
сауна
Бул тазалап, тери жыйрылышы жакшы жолу болуп саналат. сулуулук сактап Мындай кампаниялар туруктуу болушу керек. бул иш болсо, анда сиз жумасына бир жолу керек. Эгер мүмкүн эмес болсо, анда үй сулуулук дарылоо уюштуруу, бирок ал дайыма.
жогорку рухтар
Бул өзүбүз менен чечсе болот. бат кабыл алуу сиздин маанайды жакшыртуу үчүн сонун мүмкүнчүлүк. Бир аял, жылуу сууга турганда жылуу жуунуп жаткан кезде, жагымдуу жыттуу көбүк кыроого ороп, кооз көрүнөт. Эгер мүмкүн болсо, шарап же даамдуу Ананас бир айнек менен шамды түнт уюштурат. Ал компаниянын сактоого жакканын чакырат жакшы болмок.
Өзүн-өзү гипноз Дененин сулуулугу боюнча иштин абалы жана Сен жөнүндө иштешет. Көп учурда, жатардын алдында ай, же жылт бөлмө, же болбосо чектелген жарыкта окуучу жарыкты өчүрүп, денесинин күзгүгө суктанам. Мындай жагдайда да, сүрөттө кемчиликтерине менен, бир аял, бир топ жакшы окшойт. алар менен жөн гана сулуу болобуз ар убак жакшы натыйжа берет, шам берилет.
Жыйынтыктасак, мүшкүлдүү диета жок салмагын жоготуп, кантип, биз бардык аялдар сулуулук менен жыргалдын татыктуу деп айтууга болот. Бирок, бир нече адамдар кээ бир иш-аракет жасоого даяр, көптөгөн тез таасир болоорун үмүт кылуудабыз. Биз туруктуу таасир керек. Эч нерсе жок, баш эмес, тамак-аш эч кандай жеп, бирок Басым жайгаштырууга туура болот. Анан, сен, салмагы бир жерге калат деп келе жатканда, аялдарга албастык тиктешкендей тартуу жана эркек тиктешкендей кошоматчылык, жакшы сезип калдым.