китептин жазуучу тарабынан иштелип чыккан бул ыкма, негизги эрежеси, максималдуу ден-соолукка пайдалары жана пайдалануу каттого болуп саналат. Аллен Карр тарабынан китебинде ( "салмагын жоготуп, бир жеңил жол" деп аталган китеп орус өзгөрүү менен) өзүнчө тамак-аш сунуштайт ыкмасын көрсөтүүдө. Бул учурда аны жаман тамак арылуу керек, ал эми пайдалуу тамак-аш алып жегиле. Адегенде, бул ыкма кыйла жөнөкөй көрүнөт, бирок бул жерде өзгөчөлүктөр болуп саналат.
Аллен Surrogates Карр.
деген термин "баламалары" Аллен Карр адамдарга зыяндуу заттардын түрлөрү колдонулат. Бул категорияда дарылоо тамак-аш же дагы башка түрүн өтүп туш-жылы. ошол эле жазуучу көмүртектерге ири өлчөмдө бир бөлүгү бар ар түрдүү кулинардык немат тизмесин камтыды. Алардын кара күч денеси керектүү энергияны камсыз кыла албайт. Алсак, тамак-аш туура эмес, эч кандай куурулган же сууга бышырып жебегиле, же Балык. таттуу, пирожное Жасмин катары алынып салынды.
Аллен этке байланыштуу Карр.
китебинде "салмагын жоготуп, бир жеңил жол менен," бул эт бир кишиге муктаж эмеспиз деп айтылат. бул эт менен адамдын ден соолугу үчүн абдан зыяндуу жана дене башка батареяларды бере ала турган керектүү энергияны бере бербейт. жазуучунун айтымында, бир гана эт ашказандагы тамак жараянын басат. Дээрлик ар дайым, адамдар нан, туз жана калемпир ал, кээде соус кошуп жебегиле. Бул азык-түлүк, жазуучунун айтымында, табигый болуп саналат.
тамак азыктары.
Бул система, бийлик сүт багынып керек эле, бир гана жаш балдар үчүн зарыл. балдар, бул ичимдик чириндилери берет белгилүү бир атайын бир энзим бар. Сүт жаш курагына ылайык, адамдар үчүн зыяндуу азыктары кирет: адам улуу, көбүрөөк адамдын денесине зыян сүт пайда болот. адам ашказан эле сүт азыктары жей алышпайт. Fish ордуна тизмесине да болуп саналат.
бат арыктап кеткенде негизги эрежелери.
салмак жоготуу бир нече жөнөкөй эрежелер бар:
- Биринчи эреже: "ашыра албай койбо! ". табакка салып, тамак-аш өтө аз болуп, акырындык менен, аны жебегиле +. жеп, учурда, мээ сага канааттандырылат белги үчүн убакыт керек болот.
- Экинчи эреже Сен тиштеп керек деп айтылат. китебинде бул негизги тамак ортосундагы зарыл эмес, деп жазылып турат, силер кээ бир тамак-аш жасап жатышат.
- жеңил салмак жоготуу китебинде сүрөттөлгөн Үчүнчү эреже, эртең мененки тамак гана жаңы мөмө жебесин керек. Бир гана бул учурда ал бир күнү силерге пайдалуу тамак-аш азыктарынын керектүү чен (70%), жейт деген ойдо болушу мүмкүн. күнүмдүк тамак-аш жана башка отуз пайызы "жаман" тамак-аш азыктары боюнча түшөт. Баарынан маанилүүсү, жемиш экенин ашказандагы чирип алып албаш үчүн, башка эч бир тамак жеш керек.
- Төртүнчү эреже: "жашылча башка менен айкалыштырылышы мүмкүн." жашылча жана макарон жана м менен ушул жылдын май же эт. P.
- Бешинчи эреже каалаган учурда белоктордун жана көмүртектерге ири сумманы камтыган биздин тамак-аш азыктарын киргизилет жол мүмкүн эмес болуп саналат.
- Алтынчы эреже: "бир табак тамак үчүн мүмкүн эмес, буюмдардын ар кандай түрлөрү бар."
- китептин жетинчи эреже тамак карын бир гана түрүн жалмап керек үчүн болот.
диета учурунда мен эмне керек ичишет?
жазуучу табигый жана мыкты ичимдик боюнча жөнөкөй суу, ошондой эле мөмө, жашылча же жемиш таза ширеси. Author ылайык Чай же кофе, алар бир гана кошумчалары менен бирге ичип-керек, анткени, табигый эмес.
Ал ошондой эле зыяндуу болуп эсептелет, ал ар кандай спирт жатат. Ошентсе да аз өлчөмдөгү дозасы спирт камтыган суусундуктар диета менен киргизилиши мүмкүн. жазуучу күнү суюктукту көп ичүү керек эмес экени айтылат, ал суусунун жана ширеси же жөнөкөй бир чыны суу менен канааттандырууга болот.
Бул диета жыйынтыгын чыгарууда, биз Аллен Карр тарабынан салмак жоготуу бул ыкма жакшы сын-пикирлер көп санда деп айтууга болот. Сиз салмагын жоготуп бул ыкмасына кайрылган жок, болсо, анда бир эксперимент катары айтсак болот. жазуучу жумасына бир гана жолу таразага туруп баарын чакырат.