Ар бир кыз белгилүү аксиома: туура тамактануу - жакшы көрсөткүч! жылуу айдын ичинде, биз сиздин витамин менен камсыз толуктоо аракет кылышат. мөмө-жемиш, жашылча, орозо күндөрүн жана тез салмагын жоготуп уюштуруу. Ал эми жыйынтык таасирдүү бар: сен, күч жана энергия, сен жаш көрүнүшүнө жана жакшы маанайда толгон. Ошентсе да, ар бир адам эмес, мөмө-жемиштер жана жашылчалар туура тамак керек экенин билет. Болбосо, кыска мөөнөттүн ичинде ичеги-карын ооруларына иши бирдей абалда келет.
Сиз ичтин, ашказанды оорутат же зарнаны убара болот. Аны моюнга, ал жагымдуулугун кошпойт. Себеп ыңгайсыздык буласын trudnoperevariemoy көп, ошондой эле жашылча-кислотадан ашыкча болушу мүмкүн. гастрит жана ашказан жарасы оорусу күчөбөгөн менен дарыгерлерге күзгү кезегинде эмне үчүн көп болот. Ошол эле учурда, бул кыйынчылыктар алдын алууга болот! Жайкы Пара үчүн гармониялуу азык-түлүк "деген компания" көтөрүп жүрсүн жана аларды кабыл алуу үчүн кээ бир эрежелерди сактоого жетиштүү. Ал эми сен ар дайым мыкты болот! жайдын белек үчүн пайдасы үчүн гана барып, көрсөткүч сымбаттуу калган, сүт азыктарын жеген: камкаймак, йогурт жана айранды - салттуу Slavic суусундук.
пайда же зыян үчүн?
Биринчиден, сиз колдонулган азык-түлүктөрдүн сапатын бекем болушу керек. Ideal - экологиялык жактан таза өстүрүлгөн мөмө-жемиштер жана жашылчаларды сатып алууга. Болбосо, туура тамактануу мүмкүн эмес! бул мүмкүн эмес болсо, анда атайын көңүл коопсуздук чараларын бурулат. кызмат алдында ар дайым кылдат жашылчалар, мөмө-жемиштер. муздак суу адистери да малынган жашылча-майда кесилген күмүш тыйын сунуш: 15 мүнөттөн эки сууда. Бул олуттуу нитраттардын топтоо азайтат.
чийки мөмө-жемиштер жана жашылчаларды Салаттар - бул керемет. Алар ошол жерде, жакшы көрсөткүчтүн пайда болушуна салым кошо алат. Бул жөн гана ар бир орган эмес, чийки була (мисалы, капуста) болумдуулугунун туруштук бере алат деген. Ошондуктан, ичтин, метеоризм көп арыздар. жок кыл, унутпа: ары жашылча сакталат, дагы coarsens алар буласы бар (эсебинен буулануу чейин). Бирок, бышырылган судак же куурулган жашылча былжыр кабыкчасындагы көп кыйла таасир болуп саналат, ошондуктан, биз көпчүлүк үчүн жарактуу болуп саналат. Бул туура тамактануу сунуш тамак болуп саналат.
үйү сок ээ жана аны колдонууга жалкоо эмес болсо, анда бир-биринен айырмалуу пайда алышат. ширесинен орозо күндөрү жалпы ден-соолук жана сүрөттө бир пайдасы бар. Лора Палмер сок ичке бир оор жүктү чечүүгө жана тез жана толук айлануу эмес, пектин жана алкоголсуз буласы, камтыйт. Мындан тышкары, була ичеги-карын ооруларына пайдалуу микроорганизмдердин өсүшү жана кайра чыгаруу үчүн жакшы чөйрө болуп саналат, ал эми ичин тарытып стимулдайт. Бирок жарасын, гастрит жана панкреатитке начарлатуучу кислота шире ичип кажети жок (мисалы, жашыл алма) экенин унутпа.
Кант диабети менен таттуу мөмө жана жашылча-тамыры (сабиз, кызылча, картошка, Иерусалим artichoke, алмурут) менен өтө сак болушу керек. Ал эми жаңы капустаны ашыкча пайдалануу 12 эли ичегинин жара оорусунда, ашказанга, айрыкча, гастрит жакын кыжырдантышы мүмкүн. Эгер толугу менен дени сак болсо, ашканасы Coleslaw сага гана пайда алып келет. мүмкүн (кальций соланин бөйрөк кумду пайда жакын адамдар үчүн сунушталбайт) эле жылы жайында мен көп парниктерде жегенге аракет кылышат. Укроп майындагы C, P, B1, B2, каротин, минералдарды (темир, Phosphorus, кальций, калий) камтыйт. калий петрушка өкчөмө таш ыргытып, ал эми ошондой эле hematopoiesis жараянын жакшыртат. Сельдерей жүрөккө пайдалуу таасири бар, ашыкча ичүү заара кислотасынын денесин көрсөткөн. Мындан тышкары, дары чөптөрдү (айрыкча, райкан, анистен кориандрдын, Fennel), сиңирүү жакшыртуу, ичеги-карын ооруларына пайдалуу таасири бар. Кыйылганын, жаңы ашкөк тиштеп сыгып ширесинде (мисалы, сабиз жана карегиндей) кошсо болот. Бул ичимдик кемчиликсиз суусунун кандырып турат жана организм баалуу заттарды тойгузам. Sweet жемиш ар дайым негизги тамак өзүнчө жесе керек. Алар каткырып түштөн кийин дароо эле ичип-жеп, анда ал, ичегилердин жараянын ичеги ачытуучу жана чирип себеп басат. пайдалуу микроорганизмдер натыйжасында каза болгондуктан, иммундук системаны тыюу, биз ооруп боткону баштап жатабыз. айрым азык-эрежелерин сактап, унутпа, ден соолук бекемдейт.
жашылча мыкты компания
Албетте, була биздин дене үчүн абдан пайдалуу, ал ар бир адамга жумшактык, сүргү катары - ууларды жана калдыктарды жок. Бирок, бардык зарыл болгон иш-чара! зыян назик villi жана ичеги жөндөмдүү жипче чексиз саны. Мунун алдын алуу үчүн, ичеги-карын ооруларына жана кассага жылынын кандай убагында болбосун өнөкөт оорулардын курчууларды алдын сүт азыктары болушу керек ишин, өсүмдүк майы, сары май (озгочулук эриген) май аягына чыгаруу үчүн, таруу. Бул азыктары, мөмө-кислоталардын жана жипче саны көп кыжырым таасир таасирсиз ашказан былжырлуу коргоо.
таштандыга аптапта жагымдуу, табигый кордошкон каймак менен мөмө, жемиш, салат жана күмүш менен айран, йогурт, бир бокал - кычкыл сүт азыктарын олуттуу чубалып жакшыртуу менен тамак-аш. суу жана жыпар жыттуу май менен аралаштырып каймагын - да айран көр. Ал суусунун кандырат гана эмес, ошондой эле пайдалуу бактериялар ичегилерге толтурат. сүт унутпагыла. синтетикалык кошумчаларынын жок табигый сүт, адатта, ичеги-карын ооруларына ар кандай оорулуу, ал жакшы өздөштүргөн жана айлануу болуп алып келбейт. Бирок, сүт жана башка буюмдарды өзүнчө жесе керек. Ошондой эле сүт азыктары жашоосу жана ден соолугу үчүн диета гана ажырагыс бөлүгү эмес, ошондой эле жакшы көрсөткүч.
Сүт гана эмес, тамак-аш мааниге ээ эмес, ошондой эле кээ бир оң маалыматтарды алып келет. Ayurvedic, сүт канондордо боюнча - бул өзгөчө болуп саналат. Анын үстүнө, ал колдойт жана кайрадан төрөлгөн денеге күч-кубат берет. Биз бул жогорку энергия менен баланын энесинин сүйүүсүнө өткөрүлүп берилет иче деп эмне үчүн айта алабыз. Мындан тышкары, сүт наристе заттын өнүктүрүү жана өсүшү үчүн бардык зарыл маалыматтарды камтыйт. ырахаттануу менен көптөгөн балдар түнкүсүн сүт чөйчөктөгү шараптан ичкен. Бул ашказан ширесин затты азайтып, ашказан кабылдагычтардын иш-аракет жана тынчтандыруучу таасирин тийгизет. тамак-аш алып келиши мүмкүн токсиндердин белгилөө катары, сүт менчиги болуп саналат да эске алуу зарыл. Ошондуктан, курч оору учурунда (ангина, сасык тумоо) дененин патогендик былжыр азайтуу үчүн сүт-эркин диета сактоо керек. Ал эми сүт бул өзгөчөлүгү бронхит дарылоодо ийгиликтүү колдонсо болот. Жана сапаттуу сүт болсо, анда тез жана оной денебиздин ичеги-карын ооруларына ар кандай кыйынчылыктан алып эле соруп жатат.
Биздин орган майлар талап кылынат: алардын жок, теринин серпилгичтүү эмес, жалтырак жана чач. Өсүмдүк майы (көбүнчө зайтун) салатка. Бадыран, помидор жана чөптөр үчүн, сыр кошууга болот - абдан даамдуу алууга, жана эн негизгиси, ден соолугу салат! гана чийки жашылча жана жемиштерди жеген болсо, ал клеткалардын жана абдан маанилүү амин кислоталары булагы негизги курулуш материалы болгон протеиндердин жетишсиздиги менен коштолгон. сиздин тамак-аш жана азык-арык эт (уйдун эти, коён) өзүнө камтыйт. Поллак, досун: силер нан жеген жок болсо, суу балык даярдоо. балык дене түрлөрү тааныш - Ошондой эле карп жана досун болушу мүмкүн. балык тамак үчүн жалбыз (даамын берет) мындай деп кошумчалайт, петрушканын, ак калемпир.
Биз алдын алуу башталат
Сиз буга чейин да, ичеги трактынын ооруларында жакынбыз жана адистер тарабынан байкалган, анда орто-август сезондук курчушу алдын алуу башталат. Эгер чындап эле туура тамактануу, жакшы көрсөткүч кам жакшы болгон болсо, анда төмөнкү көрүүгү токтололу. Эксперттер зыгыр уруктарга сулунун мейиздин куюунун ичкенге төмөндөөсү айды сунуштайбыз. Зыгыр менен сулу коргой турган күчкө ээ жана ашказан былжырлуу кыжырдануусун бошотпойт. dessertspoonful таруу кайнак суу zaley чөйчөктү алып, 10-15 мүнөт болсун. тамактын алдында бош ашказан бир сааттан түнү же эрте алып. ашкабак, күрүч, гречка: Бир аз өткөндөн кийин (-октябрда-ноябры) сиз катуусу сүт буламыгы которула аласыз. Ошондой эле жакшы абалда сиздин тамак баракчаны сактап жана кошумча калория ээ эмес, бир жолу болуп саналат.
жогору, кычкылдуулугун бар болсо, ал витамин мөмө-жемиштерин баш тартууга эч кандай себеп жок. кычкылдуулугун азайтуу үчүн, мисалы, кара карагаттын, ал даамдуу жана йогурт менен сергек ичимдик алып бышырышат. бир Комбайн менен кылдат жемиштерди, бирөөнүн жаргылчагын жуушат, анан электен чыгыъыз. натыйжасында массалык бир айранды кошуу. Ошондой эле, Сиз Ананас менен обой аз, күрөң шекер, бал, баштыктарга салып алышат - курамы өз каалоосуна жараша тандалат. Бул ден-соолугу ичимдик сен, бери дегенде эле, күн сайын даярданса болот!
жакшы көрсөткүч боюнча ичкиле
Минус бир күндө 800 г! сүт жана көк чай менен орозо күнү даярдоо. Бул санабаш ай ичинде жүргүзүлүүгө тийиш. Бул ичимдик ачкачылыкты гана эмес, бузулса, ошондой эле азык көп камтыйт. Атап айтканда, аш, бир даана антиоксидант жана жалпы тонусун бар. 1 1,5 Art алгыла. л. ысык сүт (2,5-3% майы) аны көк чай Портер жана 1,5 литр. Анда, бир нече мүнөт жайларына бүлүк салышы, күндүзү ичимдик көрөлү. Бул чай күчтүү диуретикалык жана choleretic таасир этет. Ошондуктан мындан ары да (18 саатка чейин), газы жок жөнөкөй же минералдык суу 2 литр ичүү зарыл. Бул суюк бир күн ашыкча салмагы 800 грамм ыргытышат!
тамак-жылы кандай абалда болорун сезүүгө? Аларга чөптөрдүн туура Collection даярдоо жана мүнөз. Эгер өнөкөт оору эмес, курч уулануу же оорусу күчөбөгөн так билген болсо, анда, негизинен, мүмкүн болушунча көбүрөөк аяп, тамак-аш катары өтөт. суунун жарык бышкан боткосун жеп, ашты камсыз тамак-аш, куурулган жана ачуу тамак-аш алып салынсын. Жакшы жардам чөптөрдүн акчанын эсебинен ичеги-карын ооруларына жана кыйынчылык менен күрөшүүгө. Мисалы, уйгактын эле, ромашка гүлдөр, чымынчылар жалбырактар, календуланын гүлдөр, ликёр тамыры, Гүлкайырдын, анистен укроп үрөн. Сиз айыгууга түзүү үчүн пайдалана алышат Сен болсо бар да, чөптөрдү, чогултабыз. бир кофе торчосу, аларды алдын-ала тарт. dessertspoonful zaley жыйноо жана кайнак суу менен 300-400 мл алгыла. Андан кийин ал бир сааттан чыга берсин. акчанын эсебинен 1/4 үчүн күнүнө 3-4 жолу.