көп Ресторандарда жегендер үчүн бир нече эрежелер:
Алардын баары, жок дегенде, бир жашылча салат бар-жылы - 1.You кандайдыр бир ресторан, жок дегенде, тез тамак жеп тандай аласыз.
2.Prosite өзүнчө соустун колдонулат (ошондуктан, баары аны бошотууга же пайдаланууга мүмкүн эмес). Бардык салаттар мурунтан vinaigrette артык үчүн менин башыма болсо ордуна Olivier: майонез негизделген соус караганда сирке мунай татымалдары дагы зыяны жок.
Z.Ne бизнес түшкү баргандан коркпо. Ал аны "жаман" бар. Эреже катары, бул майда үзүндүлөрү жана соолугу тарап тамактар бар: кайнатылган картошка, таруу, макароны.
4. Эгерде мүмкүн болсо, кайнатылган картошка ордуна майдаланган карт тандап, типтүү шорпо, каймак шорпо эмес, акыркы бир жогорку глюкоза индекси бар, ошондуктан тез арада кан канттын көлөмүн көбөйтө алат.
5. кайсы бир ресторанда мындай куурулган эт жана жашылча, денсоолугубузга тамактары бар. Жапон сашими, беседке, Miso нанды талап кылынышы мүмкүн, суши (акыркы жолу - бир гана түштөн кийин). Италия - макароны, соус Bolognese түрүн тандоо же май менен узак жана жоон макарон (алар аз чык терилген).
6. Эгер, таттуу тамак турган болсо, сүтүн алып, андан да жакшы - жаңы жемиш. түшкү тамакка отурат жеген болсо, жатар алдында, бир аялды алып шектенбесек болот.
таттуу тартылып жаткандар үчүн маанилүү эрежелер:
1.Pitaytes дайыма. Балким, дене күнү учурунда тамак-аш менен эле чектелип, абдан кыйын, анткени жөн гана таттуу талап кылат. ага Sugar - жөнөкөй (жана "даамдуу") тез арада ага калория зарыл санын алуу жолдорунун бири.
2.Postaraytes башка тартипте көмүртектерге үчүн дене муктаждыгын канааттандырууга. Ордуна алып, таттуу, ага жан-нан нан же канттуу эгиндери сунуш.
Z.Esli каалоо, дээрлик эбегейсиз таттуу бир нерсе жеп, башкалар кургатылган жемиштер бир нече жол менен.
6 гр жана сандар зыян жок 45 ккал: 4, "өзгөчө оор" учурларда башкалар кара шоколад бир үзүм көрөлү.
организмдин кислота-жегич чөйрөнү нормалдаштыруу каалагандар үчүн мыкты эрежелер:
Денени acidifies диета тамакты 1.Isklyuchite: ак нан жана ак ундан жасалган нан азыктары; деңиз тамагы жана краб, ар кандай Solanaceae (картошка, помидор, таттуу калемпир, баклажан).
Тамакка болгон 2.Turn жемиштер, актоочусу Карл Маркс, карагат, бүлдүркөн, кара өрүк жана чоң бута гана аз өлчөмдө болушу мүмкүн экенин унутпа. Чийки алма, банан жана коон да, башка тамак-аш тартып акырындык менен өз-өзүнчө бар.
3.Sootnoshenie тамыры жашылчаларды (сабиз, кызылча, чамгыр) жана желе турган тамыры (пияз, жалбырактары, жемиштер) тамак-1 болушу керек: 3.
4.Izbegayte семиз эт азыктары (кызыл эт гана козуну сунушталат) жана канаттуулардын майын, балык, мясо, колбаса жана колбаса. азыктарын (нан, буурчак, күрүч) жана козу ири өлчөмдө менен жебегиле.
кыйын кызмат тамак уюштурууга тапкандар эрежелери:
кызмат тегерегинде 1.Izuchite аймак. ар бир мындай мекемеде дээрлик кайнатылган элек картошка жана жашылча салат: балким, бул бизнес-түшкү жана "-алып," эч кандай деле зыяны жок бир нерсени сатып алуу үчүн бара турган чакан ресторан, бар, же жашылча тилкесин жабуу болот.
жакын азык-түлүк дүкөнүндө боюнча 2.Proydites. Балким, алардын айрымдары сиз кайнатылган эт же бышырылган балык бир бөлүгүн сатып алат тамак жок. Майонез, сабоого, ар кандай ", бычактарды," бир бөлүгүн алып салууга болот. Ал эми кайсы учурда болбосун кандайдыр бир продукт ал балмуздак же быштак бир өтөп караганда түшкү катары жакшы көрөм. кызматтык бир ашкана бар болсо, жашылча-жемиштерди сатып, чөп-чар жана жарык салат тамак.
3.Usvoyte: "Сени менен бирге тамак-аш алып," бул шорпо бир термос-жылы президенттик кызматка алып, макарон менен ишке ашуу үчүн дегенди билдирбейт. кебектүү нан, эки сындырым нан бышырылган тоок, салат, помидор, бактагы бир бөлүгүн ортосундагы коюп салат же дени сак, "туура" келчүмүн жаса.
жумуш ордунда 4.Sozdayte "стратегиялык запас". Кээ бир буюмдар узак убакыт бою сакталып болот: мюсли, жатка кыроого, нан, жаъгак, кургатылган мөмө-жемиштер. Apples бир жума жатып алат. Японияда италия ресторанында жейли, бүгүн кызмат тамак заказ кылуу.