Женгем сунуштар
Джой Лорен бийиктиги 170 сантиметрге жетет, 64 килограмм салмактагы көлөмү 93-67-94 көрсөткүчтөрү. Менен ашыкча салмак ал сауна, массаж жана спорт менен күрөшөт.
Женгем менен абдан натыйжалуу диета
1) Биз unsalted күрүч 3 күн тамак-аш керек.
2) Башка 3 күн, туз жок жашылча менен тамактанган.
3) кийинки үч күн мөмөлөрүнөн жесин жана кайнатылган же эрип, суу да ичпей.
Sofia жука, жумшак Эмп жыпар, анын сүйүктүү жытын Aqua Allegoria сүйөт. Ээси бир жолу ар тараптуу мектептин чемпиону болду. Азыр ал спорт менен өбөктөп эмне жакшы көрөт.
Джой Лорен чейин сунуштар
Анын көрүнүшү - сулуулук стандарттык. Sophie айтымында, сулуулук чачтын, теринин жана муундарга абалына жараша болот. Италиялык жылдыз 21 саат уктап түшүп, уктоочу температурасы жогору плюс 21 градус керек. терезе гантелдер менен Аба ырайы кандай көнүгүүлөрдү жасап, ачык болгондо чыгуу, саат 6да башталат. Андан кийин душка алып, аны эстелик бюстунун калыбын сактап жана обонун сактоого жардам берет. Sophie тамеки эмес. ал бюткюлинче бузган, анткени, куурулган тамак-аш жебегиле. Күн сайын минералдык суу эки литр ичишет.
диета азык-түлүк чач жаркырап жана терини берет жана иммундук системаны бекемдөөгө жаңы ширелерин жана жашылча көп, сыра ачыткысы кошуп кашык менен йогурт, бир чөйчөктөгү шараптан ичкен сайын, анын ичинде - бул ийкемдүүлүгү. Sophie ананас ал суюктук жана топуктуу бүт комплекстүү берген күнү, колдонот. көз менен Макияж кандай өсүмдүк майы жок жууйт, атайын кремдерди сарпталат келбейт. косметикалык максаттары үчүн бул өтө ысык же өтө муздак суу колдоно бербейт. бул кичинекей идиш упай кызыл жип болот, анда тери температурасы көнүү, же керек.
Ирина Saltykova сунуштар
Күн сайын көнүгүүлөрүн жасоо. Favorite азык - заттарды кесүү жана жашылчалар. эмес, жакшы болуу үчүн, анын үстүндө жыпар азыктарын алуудан баш тартышкан. күнүнө 5 жолу жегиле, кээде 5 жолу салып бере албайт. Анын диета кечинде тамак үчүн эмес. Бала көркөм гимнастика менен алек болуп жатканда, спорттун чебери талапкер, байгелүү орунга татыктуу болду. Ал эми 13-жылдары, мен спорт залы таштадым. Бул сүрөттү сактап калуу үчүн эч нерсе кылган эмес, эч бир жолу, анын 8 мектептен ушундай көрсөткүч бар. Ал продюсер, администратор жана аткаруучу катары иштейт. анын командасы бөлмөлөрдү ижарага алуу тууралуу сүйлөшүүлөрдү жүргүзүп жатат, бул программа костюмунун буйрук, үч үй-бүлөнү камтыйт салат энесине жана туугандарына жардам берет. Абдан чарчаган эмес, сакталып калган. анын жумуш талап кылынат, себеби, ар бир алты ай, бир сулуулук салонунун келет. Ал туура эмес болсо, жардам бербейт.
Ирина Мирошниченко чейин сунуштар
Ирина Мирошниченко алгачкы чет элдик сапарын менен, сергек турмуш жолун баштаган. СССР жылдыздар арзан кийим акча коротконду кийин, ал чет өлкөдө жакшы сок сатып алды. Ал көп жылдар бою, ал башталат жана ширеси жаңы айнек менен күнү аяктайт. Бул чоң күнүмдүк жүгүн туруштук берүүгө мүмкүнчүлүк берет. Ирина пайдалуу элементтердин жана майындагы ар кандай өсүмдүктөрдүн тамак-аш менен, ал эми мүмкүн болсо, ошонун баарын алып чыгып, ширесин кысып деп айтылат. Ал диетага отуруп эмес, ачка эмес. Толугу менен сергек жашоо системасын далилденген кылымдар бою бул ортодоксалдуу кызматтарды аткарган.
тамактануу арык, данды, дан эгиндерин, козу карындардын, чөп, жашылча, жер-жемиштерди жеп билдирет. Дан эгиндеринин бардык башчылары менен өсөт, сиз, куурулган куурулган жана кайнатылган, чийки жеп алат. Анын сүрөттө жөнүндө зор урмат-сый менен Мирошниченко. Ал жашоо ар бир адам, ага ылайыктуу жашоо ыргагы менен мажбурланат деп эсептейт. кубаттоо, аэробика жана спорт боюнча ал убакыт жок. бир күн 12 саат иштеп, бул анын иш болуп саналат. Мындай катуу ритм сабактары дене жана мүнөзү. Анткени иштин Лот, ири эмес.
Jane Fonda, сунуштар
1. мүнөз сак болушубуз керек
Сиз ташташат сом экенин билиши керек, жагымдуу органы саптары кылам, ал эми салмагы өзгөртүү тери үчүн абдан чоң стресс болуп саналат. Бул тери тиешелүү. жашоонун үчүнчү декадасында менен аял өмүр бою бул уюштурат бир салмагын, жетет, ал 3 же 4 килограммдан ашык эч нерсе өзгөрдү.
тери шарты тамак-каранды. тери жаңы, жана кандайдыр бир диета алардын баланстык келе изи элементтерди, аминокислоталар, топуктуу кийлигишүү эч нерсе кабыл ала бербейт. Эгер тери балбырап балбырап жана Адистердин болуп күчтүү салмак жоготуу. сенин оптималдуу салмакты тандап, ар кандай курактагы, аны сактап калуу үчүн. кээ бир радикалдуу диета толуктугу менен күрөшүү бир гана өспүрүм зарыл.
2. тери кубатталып керек
Үзгүлтүксүз көнүгүү теринин жакшы крем болуп саналат. этап гримдин жана калктар курбуларына караганда, алардын жашоо-босток темп килограмм карабастан, жаш кесипкөй бийчилер менен терисин карап. тери жабуу менен көп Коллагенди, жеке иш менен алектенген аялдар. Анын үстүнө, коллаген тери катуу карап, тырыштарды тери ийкемдүү капкактын аз көп пайда болот. Jane татаал кубаттоо тандап насаат жана ал узактыгы экендигин аныктоо. орган уктап жатканда уктап жана барганга чейин бир күн эки көнүгүүнү аткаруу үчүн жакшы, бирок, мүмкүн эмес.
көнүгүүлөрдүн максаты дененин температурасын жогорулатуу болуп саналат. жүзү боюнча жакшы акысыз кийин тер чыга башташы керек. Jane Fonda классикалык бий тандап алган, ал кесиптик студиясында анын пайдубалын түшүнүлсө, бул машина менен бир нече кыймылдарды үйрөнүп, үйдө бул балет Машыгуунун өзүн-өзү кылып алышты. Кантсе да, тердөө, себеп да физикалык иш-чаралар, ошондой эле шишик жок.
3. Суу теринин чыныгы дос эмес
боор, жаңы эт, ашын жана балык, жемиштерди жана жашылчаларды, - Тамак-аш тери Vitamins азыктандыруу жана тамак-аш менен күн сайын камтылууга тийиш, анткени ар кандай болушу керек. Бирок, ошондой эле суу ресурстарын пайдалануу жөнүндө да эстен чыгарбоо зарыл. тери жана бөлүнүп аркылуу суу эригич токсиндерди тазалоо байланыштуу. күнү суу, жок эле дегенде, бир литр ичүү зарыл. Бул күн сайын баасы камтылган эмес, - суюк тамак-аш, шорпо, күчтүү чай менен тамактанып. Анын ордуна бул суу жана таттуу эмес, тескерисинче, алсыз көк чай же суу сиз грейпфрут же лимон ширесин татып толуктай турган ичкенге болот.
4. тери буюмду жактырчу эмес
бетинде мобилдик мимика эрте бырыш бар экенин далилдеп келет. Албетте, бул бети Ахитте беткап сыяктуу болушу керек дегенди билдирбейт. байланыш жүрүшүндө, диалог жана партияга өзүнүн жүзүн "бар" эмес. ал кыймылдап, тирүү тынчсызданбагыла көрөлү. Сыналгы көрүп, китеп окуп, үй иштерин кылып, бирок, сиздин бет муундарга жүрүм-туруму менен кунт коюп уккула. тишти салабыз эмес, башын жерден анын оозунан бурчтары ачылуучу эмес, анда бырыштар пайда жок.
5. тери таза болушу керек
2 жуманын ичинде бир жолу атайын беткаптарын өлгөн клеткалардын терини тазалоо колдонушубуз керек. Сиз жүзүн буу керек. 5 мүнөттөн кийин сага кайнак суу таба үстүнөн таянышыбыз керек. сууга Camomile кошумчалады. башчысы сүлгү, кам көрүү үчүн эмес, буу ниеттик менен эмес, менен жабуу зарыл. мончолорду Сүлгү чеке көмөч учтарын жабуу керек. Тери cheesecloth чыланып, ал эми кургак жүзүн унута көрбө.
куурулган Маска колдонулушу керек, бир гана көз менен тизилген бош орун болушу керек. маска айланма кыймыл менен колдонулат, жүзүмдү бурбастан, массаж жасоого кеминде 2 мүнөт. Андан кийин дагы 10 мүнөт бетине маска калтыруу. Jane Fonda көптөгөн косметикалык бет кап аракет жана жүгөрү Жүзүнөн турду. Биз, жүгөрү, ун бир чөйчөктү алып, бир аз суу кошуп, жылмакай чейин үйлөш керек. каршы колдонулат, анда бөлмө температурасында суу менен импрегнирдик бир тазалоочу маска нымдуу тампон менен жуушат. маска терини сунуп бербей, кунт коюп алып салуу керек.
6. Purified тери "тамак" керек
маска тазалоо кийин азыктандыруучу маска болот. Эгер убакыт жок болсо, анда сиз бетинде азыктандыруучу крем коюу катмарын керек. Жакшы аш болумдуу маска бүчүр эгиндеринин бир маска болот. , Дан азыктардын бир аш кашык алып сокуга суу жана опол бир аш кашык кошуп. чийки жумуртканын сарысы 1 чай кашык кошуу. Beat аралашмасы сыяктуу бажыканадан. Бул маска көз айланасындагы теринин кошпогондо, жүзүн коюшсун. маска бир нече мүнөт кургак болсо, бир катмары 2, анда 3 катмар колдонулат. Бул маска менен горизонталдуу абалын жана жайдары алып 20 мүнөт бол. дакиге жардамы менен тоңуп калган азыктандыруучу маска алып салуу керек. бир Чылап адам кийин, ар бир жолу маска муздак суу менен чайкоо керек. беткап бетинен жок кылганда, муздак суу менен жууп, алдында бир күн крем колдонуу керек.
7. терини
Бир жумада бир жолу, ошондой эле мыкты бир жумада 2 жолу чогулуп, мончодо чейин же жууп алдында, табигый кездемеден жасалган кургак губка менен денени чыгыъыз. Jane табигый элдешүү менен катмарын пайдаланууга үгүттөйт. Эгер денеге массаж керек 5 мүнөттөн ашык кургак кем эмес, ал эми тегерек кыймыл төш. кызарып чыгат чейин терини кылдат жана узак убакыт бою RUB, бирок зыян же терини оюп жок. жуу учурунда жууп өлүк клеткалар салуудан кургак тери менен trituration менен жана кан айланууну жакшыртат.
Jane Fonda көптөгөн аялдар үчүн буркан болуп саналат, ал өзүн-өзү сактоо сулуулук менен жаштыктын сактоого жардам берүү үчүн чеберчилик экенин далилдеди.
Ирина Билык сунуштар
15 күндүн ичинде бул тазалоочу диета менен 10 кг калышы мүмкүн.
Ал колдонсо болот: бүт дан, мөмө-жемиш, жашылча жана суу көп ичкиле.
Сиз спирт, сүт азыктары, эт колдоно албайт
Мындай диета жыйынтыктары 15 күн көрө албайбыз.
Меню тандоо:
Учурда эртең мененки тамак - күн карама үрөөндөрү бөлүнүп же ашкабактын ширеси, сельдерей, алма, сабиз.
түшкү тамак үчүн - жылуу суу лимон менен, мөмө, чийки жашылча.
Тамакта - уруктардын жана жаъгактар менен салат, май жок.
тамак менен, сиз чийки сабиз, шам-шум этүү мүмкүн.
Ирен Ponarovskaya чейин сунуштар
Бул фантастикалык ног болуп саналат. Ирина ылайык, аялдын сулуулугу стили жана даамы бар. Ал эми аял жарык, сулуу болот. сауна, бассейн, спорт зал салынып берилген. Атайын диета тартылган эмес, бирок, жашоо бир жолу бар. Ал таттуу шоколад, таттуу, бирок чынында андай эмес. аны менен кошо зайтун майы тамак болуп саналат, өзгөчө, бүчүр буудай данын жасалган макарон бери италиялык спагетти, италиялыктар, бул тамак калыбына келтирүү эмес, жакшы көрөт, бул тамак бере алат. Кандай тамактанып кандай маанилүү эмес, бирок тамакты көп жеп. Ал бардык коктейли, сен үчүн, лимондун ширесин жана жаңы бадыраң аралаштыруу керек деп сунуш кылат. Бул витамин жана тоник.
тандоо менюсу
Силер жок - кофе, шоколад, помидор, жыпар жыттуу заттарды, картошка, сүт азыктары, жумуртка, эт.
Сиз - арпа, сулу, брокколи, жасмык. Between тамак - жемиштер жана жашылчалар.
Breakfast - Oatmeal
Түшкү тамак - өсүмдүк шорпо, жашылча салат.
Түшкү тамак - балык, салат, күрүч.
натыйжаны чечүү үчүн 2 айдан кийин кайталап туруу керек.
Анастасия балети чейин сунуштар
Өсүш сулуулук Балерина 171 см, салмагы 48-49 кг. Эрте менен, Анастасия бал, чай бал лимон менен, же суу менен чай ичип, бир чөйчөктөн ичкен. Шекер эт ант бергенге чейин бала сыяктуу, бардык эле колдоно бербейт. даярдыгы күнү тынымсыз ортосунда, ал чай, кызгылт же Tangerine бир чөйчөктөн иче албайт. даярдыгы кийин Анастасия жемиштерди жеп, жашылча-жемиштерди жана кээде сыр жей алат.
Fish чийки ресторан сашими буйрук жеп - балыктын ар кандай кирип, балыры салат. Балети айранды, ичкин, балмуздак, жаъгак сүйөт, бадам жакшы көрөт. Favorite тамактар, рахмат, анын иши үчүн, ал зайтун майы жана ашканын менен кызылча кайнатылып жатат. Анастасия белоктор менен карбонгидрат аралаштырууга болбойт.
көнүгүүнүн көлмө жана машыгуучу шаймандар менен сүзүп артык. Мыкты эс ал бат эсептейт. бат кийин Анастасия муздак душка талап кылынат. дискотекага бара кубаныч, ал катуу кабатта жаткан ЭЭМ жана окуу артында иштөөнү каалабайт.
Азыр болсо, сиз, ашыкча салмак менен кандай ашка сунуштарды билебиз. Алардын сунуштарды жана сунуштамаларды менен сүйүктүү жылдыздар арыктаса кантип түрткү болушу мүмкүн