Сиз коопсуз бир диета же орозо күнү менен биригет да, кургатылган мөмө жебесин болот: алардын курамы пайдалуу карбонгидрат камтыйт-жылы - кант караганда кан шекериндеги өсүшүнө карата алда канча аз таасир болгон глюкозаны жана полен, ошентип, салмагы пайда алдын алуу. Мындан тышкары, таттууларды жана калориялуу чокулары гана 200 300 100г күнүнө килокалорияга айырмаланып, эч кандай май кургатылган.
Сиз микросхемалардын же момпосуй намыян үчүн жетүүгө болгон табитти күтүп бар болсо, - эки же үч нерсени кургатылган өрүк же түшүм жегенге жакшы, алар даамдуу жана таттуу болуп, күч-кубат бере алат. таттуу тамактанууда көз карандылыкты каршы каражаты катары күтүлбөгөн жерден шоколадды же момпосуй келсе, силер менен бирге, аларды тиштеп жемиш кургатылган кийип сунуштайбыз.
Мындан тышкары, кургатылган жер-жемиштер сиңирүү жакшыртууга жардам пектин (жаратылыш полисахариддерге), бир топ бар. Pectins зат турукташтыруу жана зыяндуу заттарды кызыктуу бир өзгөчөлүгү бар (мис, зыяндуу элементтерди, уулуу металлдарды жана агрохимикаттарды иондор) жана ошону менен ичеги microflora жана тарытып жакшыртуу, денеден чыгып, аларды жок. pectins ошондой эле жүрөк-кан тамыр оорулары (мис, атеросклероз) алдын алууга өбөлгө түзөт ашыкча холестеролду, көрсөтүлгөн бери. Тамактануу сиздин тамак-була, бери дегенде 25-35 грамм камтыйт күн сайын сунуш, жана бир жыл үчүн кургатылган жемиштерди, бери дегенде, эки килограмм тамак сунушталат.
түшүм
Түшүм улам, азык-була жана органикалык эмес кислоталардын көбөйүп менен ичегинин моторикасын боюнча пайдалуу таасири бар. Сиз алдырма алдында отургучта менен көйгөй бар болсо, табигый чара көргүлө. 10 мин өткөндөн кийин, 100 грамм жана 100 грамм инжир кургатылган кара өрүк, кайнак суу куюп алгыла. Апенди, бал, алоэ жалбырактын 100 грамм кошуу жана Комбайн баарын талкалайт. Сиз жемиш джем окшош массасы бар. Бул айнек идишке салып которушат жана муздаткычка сактоо болот. жатар алдында күн сайын 1 жолу, - Анын ордуна, ич алдырма джем 1 кашык жарым жылуу кайнак сууга бир стакан аралаштырып алып, 3 маал, ошондой эле алдын-ала камсыз кылуу менен колдоно аласыз.
мейиз
Raisins Остеопороз өнүктүрүүгө жол бербөө, же бир оорунун айынан сөөктөр турган ичке болуп, ачык жана морттук болуп магний, темир- жана бор көп көлөмдө бар. Россияда Дарыгерлердин айтымында, бул оорудан ар бир үч аял кыйналат. учурабашы үчүн, эксперттер күн сайын мейиз 50-60 грамм жалмап сунуштайт.
кургатылган өрүк
Kuraga темир баалуу жогорку мазмуну, калий, канал, магний, каротин, айрыкча, калий. гипертониянын алдын алуу каражаты катары белгилүү Kuraga, ал денеден суюктук менен кармап, сөөктөн жана өсүп калий чыгарууда менен коштолгон бөйрөктүн өнөкөт сезгенүү оорулары (мис, күчөш) менен ооругандарга сунуш кылынат.
Orange кургатылган өрүк тиркелет каротин (provitamin A) - сары-жашыл өсүмдүктөрдүн пигмент. Каротин ал карылыктан жайлап тери абалы жогорулатышып, табигый антиоксидант болуп саналат, витамин А активдүү түрдө (ретинол), айлануусун боор, чогулган, витамин жетишсиздиги тоскоол болот. көп учурда өсүмдүк майы менен химиялык заттар жана май менен мамиле тапшыруу жылыга сактоо үчүн: Бирок, өрүк ачык сары түсүн алып сатып сак болгула. Өрүк агыш мүнөзгө ээ сары түс тандоо. өтө жумшак жылыга талап кылбайт, анткени катаал жемишин артык.
анжыр
Ошондой эле, инжир анжыр же анжыр катары белгилүү. анжыр мөмөлөрү жогорку азыктык баалуулугу бар, пайдалуу минералдык туздарды бай (айрыкча, калий), органикалык кислоталар, А, B1, B2, S. элдик дары-жылы адатта суук пайдалуу касиеттери мөмөлөрү пайдаланылат. анжыр мөмөлөрү expectorating жана иш-аракетти жумшартып, antipyretic ээ. Сорпосу менен анжыр суу же сүт кургак жөтөл, бронхит, табылууда, тамагы ооруп колдонулат. сорпону, 2-3 анжир жарып бир чыны суу менен жакшы сүт жана 10-15 мүнөт мөөн куюп даярдоо. Сиз сүт чай кашык кошуп алат. жатаар алдында сорпосу жылуу жеш керек.
күндөр
анын азыктык өзгөчөлүктөрү даталарга ылайык, анткени, дан эгиндери жакын Бул күч-кубат жана жогорку жүгү менен калыбына келтирүүгө жардам, натыйжалуулугун жогорулатуу берем топтоо, мээнин иштешине жакшы таасир жакшыртуу көмүртектерге 70% чейин камтыйт. курма жемиш эс жана психикалык ишин жакшыртууга жардам берет, темир, магний, канал жана калий, бир топ бар. Келе экзамендер же башка кийим кийип, акыл-иш болсо, эксперттер беш же алты даана курма жеп сунуштайбыз. 10 күндөр бир күн, кычкылтек менен кан байытууга салым кошот жана клеткалык Дем ишке темир күн сайын талапты камсыз кылуу үчүн жетиштүү болот. Даталар кош бойлуу аялдарга жана келечектеги энелер үчүн өзгөчө пайдалуу.
Daily "түрмөгү" ар кандай жолдор менен кургатылган жер-жемиштер менен дене. Кургатылган жемиштер өз алдынча бир гана даамдуу бир эмес, бир даамдуу Compote тамак мүмкүн болгон, ар кандай салаттар, casseroles, соустарды даярдоодо колдонулган дан эгиндерине, мюсли, жүгөрү бөлүкчөлөрүнүн жана сырдан тышкары, кошуу токочторду, булочки жана башка бышырылган азык-түлүктөрдүн салуунун түзөт. Бул табактагы кургатылган жемиштер канааттандырарлык кем эмес менен караганда, мисалы, дан эгиндери же кесме, бирок алда канча пайдалуу. Кургатылган жемиштер, албетте, жетиштүү калория, бирок ушунчалык кондитердик жана кургатылган жемиштер менен тандап, шоколад жана таттуу камтылган бош калория эмес, акыркы артык.