заманбап жашоонун ылдамдык эске алып, жана көп учурда жетиштүү убакыт эмес, бир күнү 48 саат болгон көрүп келет. Жашоо, көз жаздымында жашап жатат текке, силер артка кылчая карап, ал сарпталган эмне көрсө, ал канааттануу алуу үчүн дайыма эле мүмкүн боло бербейт.
ар бир күндү пландаштырып аракет бир аз убакытка эле дегенде, биз, абалында сактап, күн иштер боюнча план кылып, балким. Бирок дагы эле, бул оюн планы тез бүткөн, ошондуктан, ар дайым бөлүнгөн убакта мүмкүн эмес, же иш сапарлар тартибине жашаган деген пикир ичинде сактап келди - өмүрдү ээ эмес. Ал эми кээ бирлери үчүн, убакыт табуу үчүн кылып нерселерди, жаңы нерселерди билүү үчүн жетиштүү убакыт кандай сезимде болот канча бактылуураак пайдалуу бир нерсе кылышым керек беле? сен өз убактымды билип туруп, кантип эркин сезгенде эмне жардам берет?
убакыт эмне берилиши керек сорттоп даярдоо болуп саналат Баштоо үчүн жана ар дайым убакыт өткөрүш үчүн келген эмне. кабарын үй-бүлөсү үчүн, хобби, спорт, саякат, окутуу - бул, албетте, толук коомдук турмуштун негизги компоненттери болуп эсептелет. Ошондой эле жогоруда аталган мезгилде гана эмес, баары үчүн жетиштүү болушу үчүн келет, ошондой эле энергетика, илхам жана ден соолук. Бул, мен дагы айта алам.
Жеке 24-саат түнкү уйку, орточо 6-9 саат боюнча, болжол менен 2 саат тамак жумшалган, ошондуктан, 4 саат калыбына келтирүү натыйжалуулугу боюнча (физикалык иш-аракеттери жана мээ көбөйүүсү) жумшалган кийин, калган 16-18 саат, ар кандай иш-чараларга жумшалат , көп учурда алардын кесиптик иш-8-9 саат бар. Эгерде сиз канча убакыт жемиштүү жумшалат жөнүндө ойлонуп - биринчи караганда - көп - 8 саат айлык иш калган убакта дыйкандар, ата-энелердин, соода сапарлар жана сыналгыны жаткан - биз жашоо деп атаган бардык, & уюму ; эс алуу жана коомдук уюму. Анан эмне, спорт, жакшы көргөн жөнүндө, достор, билим берүү, жан?
Баштоо үчүн толук уйкуга муктаж канча убакыт аныктоо болуп саналат. Бул жалпы муктаждык, жок дегенде, 8 сааттан уктап деп кабыл алынган, бирок бул көрсөткүч жеке жана көптөгөн башка себептерге да байланыштуу экенин белгилегим келет. анын денесин байкоо үчүн узак убакытка башынан баштоо керек уйкудан оптималдуу таштандыларды саат саат санын (жума айга чейин) аныктоо үчүн, төшөккө барып, ошол эле учурда бардык жогоруда (ал түн ортосуна чейин уйку компютер керек) туруп, тамак-аш жана . биринчи жумасында, эгерде орган, режим, сен да, уйку жоктугунан түзөт жетиштүү уктап иштетиле берет. Андан кийин, ишмердүүлүгүн байкоо байкоолордун (эсепке калыбына мезгилдерде жана энергетикалык төмөндөшүнө жана маанай) боюнча күндөлүк үчүн зарыл болгон убакыт араларды сиз иш көбөйгөн жана бул эс алууну каалайсыз катталууну каалагандар үчүн. Эгерде сиз, ойготкуч саат мурун ойгонуу баштады жатканын байкаса, анда ошол замат билдирет ушул убакта, туруп дене толугу менен кайрадан күч-кубат, жакында сиз, ойготкуч саат кереги жок турат.
Эгер сиз мурда же уктап коштоп турган классын аныктоо керек уктагым келет канча убакыт жетти, кийин, жакшы туура ой жүгүртүүнү, сүрөт, китеп окуу, бир музыкалык аспапта ойноо, ырдоо, Аромотерапия сүзүү - мунун баары жаны менен алек болушу мүмкүн , хобби же калыбына бир бөлүгү болуп саналат. уйку, Интернет чат, кино көрүп окуу китептерин окуп, оор көнүгүү катышып, катуу музыка угуу үчүн зарыл болгон эмес, мурда бул эки саат эске алуу керек. иш менен камсыз кылуу менен байланыштуу уйку эмне кылуу керек болушу мүмкүн эле, бирок ал кир жуугуч машинада жууп, мисалы, туруктуу катышуусун талап кылбайт.
Ошо сыяктуу эле, анын башкы каарманы эмне жараша жана операция (кесиптик ишинин) режими, жумушта же танаписте байланышта болушу мүмкүн учурларды аныктай билишибиз керек. Мисалы, жумушка баратканда коомдук транспорттогу же машинеде Чет тилинде салымдардын, психологиянын же аудио эмнеге аудио окутуу, уга алабыз. Сиз иштеген убакыт бар болсо, китептер, дем алуу көнүгүүлөрүн жана көп окуй алышат. Ал мээси да, кыймыл-аракетти талап кылган бардык класстар каатчылык мезгилинде энергия калыбына келтирүү, ошондой эле жакшы көргөн жана жагымдуу машыгууларды мезгилдерде түшүп кетээр элек.
уйку жана ишинен бош убакыт сайын иш жана эс алууга, аны таратуу аралыктар жана бирдей санда бөлүнүп берилиши керек. Бул убакыт жана ар кандай каражаттар менен жардам эмне иши техникасынын үчүн шарттарды түзүү боюнча күч-аракетин сактоо үчүн өтө маанилүү болуп саналат. Тамак-аш жана азык-түлүк эмес, дагы бир жарым саат жалпы ээлейт, жана натыйжалуу тамак жараянын күзөт үй жана менен бирге арасында таратылган же телешоулор, музыка, окутуу үчүн угуш керек. Эртең менен бул спорт, бийлеп бөлүп, окуу, жигердүү, кечинде бөлүп линияны сабак, музыка менен алектенген жөндүү. ар бир сессия оптималдуу жарым саат убакыт бөлүп учурда, дене чарчап, жана ашыкча убакыт жок. өзгөртүүгө иш-эс (уктап, ой жүгүртүүгө, ж.б.) 15-20 мүнөттөн тыныгуу кылышканда, баалуу болуп саналат. Тамактангандан кийин, таза абада 20-30 мүнөттүк эле жол натуура керек.
Бирок акылмандуулук менен сиз байкоо, алардын биоритмин эске чыгарууга жардам берет кийин жасалган күнгө планын жардам берүү үчүн бош убактысын бөлүштүрүү. пландаштырып жатканда көп класстар адат келип, дененин белгилүү бир убакта аларга өзгөртүшүүдө болот. кыска мөөнөттүн ичинде иш натыйжалуулугун, ошондой эле пайда болгон (саат), жана мындан ары алаксып болот жана белгилүү бир иш боюнча багытталат.