Стратегиялык изилдөөлөр боюнча улуттук институтунун маалыматы боюнча, өлкө калкынын үчтөн бир бөлүгү азыр тамак-сактап турат. Бирок кризис менен силерди капчыксыз, - бийликке көз каранды, алардын ден соолугуна, кризисти алып себеп жок!
азык жана пайдалуу заттардын тартыштыгы кийин оорулардын ар кандай алып келет - эндокриндик, тамактануу жана дененин башка системалары. Анан кадимки доступные продукты - көпчүлүк үчүн да пайдалуу жана туура тамактануу үчүн жарактуу болуп саналат. Сиз бир салмактуу тамактануу үчүн пайдалуу программа түзүп, сактай аласыз. Бул учурда, эсеби бир нече себептер эске алуу керек.
мененки даярданып жатканда, ашкана жөнүндө ойлонуп, - бул күн баштоо үчүн өтө пайдалуу болуп саналат. Шартуу сулу Sdobri майдаланган алма, өрүк, кургатылган мөмө же кашык тыгылыш. Ал супермаркеттерде ар кандай жемиш даам менен ансыз деле кымбат сулу жаман эмес, жана ден-соолукта жана даамдуу болот. Сулунун жардамы менен сергек тамактануу эрежелерин сактоо менен бирге тез эле маанилүү топуктуу жана минералдар менен денени болууда.
салмактуу тамак-аш менен сөзсүз түрдө жеткиликтүү жемиш камтышы керек - алмурут, алма, н, банан. Бул куткаруучу кереги жок болчу. бир күнүнө жемиш бөлүгү, ал эми үй-бүлө менен үзгүлтүксүз негизде муктаж Vitamins жана минералдар алуу болсун. салмактуу тамактануу дагы бир сыйкырдуу таякча - жөнөкөй жашылча жыйындысы. Сабиз, кызылча, көк пияз, капуста, сатуу боюнча ар дайым бар, жашыл буурчак, Zucchini жана шпинат сатып селейип болот, бирок ал туура тамактануу болуп эсептелет.
Жашылча-жемиштер антиоксидантка жипчеге бай болгон, алар жей жеңил жана көптөгөн ден соолугу үчүн негиз катары кызмат кыла албайт даамдуу тамак . Алардын баары суу көп камтылган, сийдирүүчү күчкө ээ жана токсиндерди жок.
Сүт азыктары (, сен жана сенин үй, алар, ошондой эле жол болсо) - бир нерсе да керек. арзан (жана оң!) жумшак пакеттерге Ички сүт тандоо. баалар түстүү пакеттөө үчүн гана шамал көп брендине унутпагыла. Андан тышкары, "узак ойноо" сүт (узак сактоо мөөнөтү) жөн эле кургак сүт порошок айыккан.
Ошентип, кожоюндун көзү өтүп чыгара турган болсо, анда ал ачык болот: үй салмактуу тамактануу акча сактоо жана ден соолугун жана, албетте, саны пайда кылып жайгаштырууга болот!