Ошентип, мененки vegetarians үчүн идеалдуу меню кандай болушу керек, менен башталат. Кээ бир адамдар көбүнчө Бун же бутерброд менен чай түрүндө жарык мененки жакын. Сиз тыгыздыгы май куюу үчүн керек болсо, ал эми жашылча мененки кемчиликсиз мындай схемасын сунуш. Oatmeal! Жок, Snot, ботко болуп, жабышкак киргизүү, grimassy тарткандардын жок. талкан чешуйка кашык бир жубайлар, суу, капкагын кайнап куюп кичине күтө тургула. таттуу тишке үчүн чайлык бар: силер куюп алдына, бал бир кашык койду - ал ысык суу астында болот +. Андан кийин ар кандай даам жана кылдаттыкка үчүн тилинген жемиш кошуу: .. кадимки алма, алмурут, кара өрүк, ананас, кумарларга жемиш жана башкалар мындай мененки жана мейиз Жакшы ичинде биригишип чейин тартып, жаъгактар (жангак, жер жаъгак, бадам), кургатылган өрүк. боткосу жемиш бир идиштин ичинде майдаланган, йогурт же камкаймак менен кийген. Мындан тышкары, бул схема ошол эле тынчсыздандырып келген эмес, ошондой эле ар кандай айкалышы да түзүлүшү мүмкүн. Бул мененки жашылча меню даяр турат! агып Salivating?
чөп мененки үчүн, сиз аны колдонууга жана биздин ашкана тамак тааныш болот. Мисалы, эрте менен коюп тамак. алча, сыр, картошка, козу карын жана башкалар менен жашылча түрү туура. Бул, албетте, убакыт талап жараян, жана каалаган даамын алып келбейт, сатып алган. Ал эми негиздүү кызыктуу учур бар. Манты бир жарымын тандай аласыз айкелчилик, анан тоңдургуч салып торт аралашмасын койду. Ошентип, кандайдыр бир эртең менен, сиз бир аз убакыт ичинде колго Varenichki тамак болот!
чай же какао менен куймак Толтурма - да мененки идеалдуу тамак болуп саналат. жашылча быштак жана мейиз менен түрү ылайыктуу Блин кургатылган өрүк, ошондой эле, козу карындарды, алма жана башка мөмө-жемиштер. Ошондой эле, тоңдургуч салып турган, ошондой эле эртең мененки тамак гана күн карама майына кууруу болот.
Азыр биз түшкү барып. Албетте, бир бутту (же туткасы) менен шорпо vegetarians үчүн ылайыктуу эмес. Ошондуктан, сиз жөн гана күн карама майын кошуп, шорполорду даярдай алышат. Коркпо, - шорпо же шорпо байлыгын жоготпоого жардам берет! Бул шорпо коюу эле, аны kartoshinu бышырып ойрон болот. жашылча үчүн кемчиликсиз түшкү менюсу - козу карын, буурчак шорпо, шорпо жана (айрыкча, жашылчалар). диета белок үчүн өзгөчө орду болушу керек. Ошентип, адатта, сүзмө менен кийген шорпо, жылы, айранды же кычкыл сүт шарттуу, белок байытылган тамак менен толукталсын. жайкы аптапта ичинде жашылча тамак коюш үчүн өзгөчө маанилүү болуп саналат. Ошондой эле негиздери баштап, көптөгөн айырма бар (сен кан жана Портер vegans үчүн жарактуу болгон тамак болот) жана талкаланып жашылча топтому менен аяктайт.
Көптөр колбаса же чочко менен бутерброд жашоомду элестете албайм. келчүмүн үчүн жашылча "чагып" атаандаш үчүн көп сыр менен кызмат кылган. Сиз тез арада ысык келчүмүн болот: нан бир үзүм Sredina алынып, күн карама майына кууруу кабык керек, андан кийин жумуртка кууп ортосунда; тост болуп, катуу сыр с = рт = п, көк чөп менен жаап. дагы балыкты жеп адамдар үчүн, бутерброд бир нече параметрлер бар. кадимки шпрот, жана Herring гана эмес, ошондой эле, сүт менен кара нандын үстүнө туздалган семга даана. таттуу мүмкүнчүлүгү бар: мейиз, кант, Vanilla менен быштак Mix (же даяр быштак алып), жарып алма кошуу жана ак нан тилкелери боюнча тараган.
Акылбек Жеменей - Анткени алардын ар кандай урматында ат vegetarians, бир баарына жагуу мүмкүн. Бул, биринчи кезекте, болуп, жашылча айырмачылыктар ар кандай. Сиз балык сөздү олуттуу болбошу керек: майындагы, минералдар менен денесин байытып, чөптөрдүн салаттарды өзгөчө ар түрдүү болот, анткени, "Мен эчки чайноо чөп эмесмин". Мисалы, ат кулак, чалкан (кайнак суу куюп), шпинат, ал тургай, каакымдын, уйгактын, байчечекей, ж.б.у.с. бир салат. үй кожойкелери үчүн абдан пайдалуу жашылча ашканасы салат бир мисалы болуп саналат. чамгыр, бадыран, жаңы капуста жана жашыл (пияз, петрушка, укроп, райхон) Кесип. Сиз Быштак кашык бир-эки Эгер даамдуу. сүзмө менен кийинген, майонез, жана эч бир сыр болсо, жана зайтун майы менен болушу мүмкүн. катуу сыр менен, буурчак, тобуя, жасмык салат даярдоо протеин үчүн үчүн.
жашылча кечки меню үчүн Perfect салаттарды гана эмес, турат. Алар эзилген картошка бышырып болот. Анткени эмес катуу vegetarians сосиски балык же Жашылча котлеттери менюсунан киргизилиши мүмкүн. жашылча тамак үчүн Perfect - Каши. Мүмкүн гана айырмасы даярдоо болуп саналат. күрүч өзгөрүшүнө Анткени сен, алма, мейиз жана бир аз жыгачтын кабыгынан эки сындырым нан кошо аласыз. сүт боткосу эмес VEGAN (гречка, буудай, манка) үчүн жарактуу болуп саналат. Буудай унунан куурулган балык, же май кошуп, кант менен чачат жегенге болот. үтүрлүү чекит менен сүт кислотасы бактериялар чирип каршы, анткени, кычкыл сүт, йогурт, бир стакан суу ичип түнкүсүн пайдалуу болот.
Көрүнүп тургандай, бир меню үчүн үзгүлтүксүз тыюу салууларды жана чектөөлөрдү жок. Жөн гана өздөрү үчүн "Бенд" дүйнөнү билүү керек, жашылча-ар кандай айкалыштарын пайдаланып, мөмө-жемиш, өсүмдүктөрдү, ошондой эле азык-VEGAN үчүн - жана балык, сүт тамактар. башкы нерсе - бул аш болумдуу болушу керек, топуктуу, минералдар, аминокислоталардын жана башка азык менен дене энергия берет.