Pervayaoshibka тоскоолдук салмак жоготуу
Vsegozhenschinam сайын салмагын жогото негизги эреже болуп: ар кимге кереги жок болуп алты vechera.Soblyudat кийин тамак жешпейт. Ар бир орган уникалдуу болуп саналат, мындай ачык зордук-зомбулук үчүн дене белгисиз kakotreagiruet болуп саналат. Ал эрте менен табият бир "түн үкү" катуу ойготуу чейин бар болушу мүмкүн, ал эми баштапкы chuvstvovatsebya түрүндө кечки үчүн гана. Албетте, кийинчерээк керебет gorazdoudobnee барып. Бул учурда, албетте, сиз менен алты nuzhno.Soblyudayte бир нече сунуштарды кийин жесе болот: жатаар алдында эки же үч саат бою, Asama тамак-аш жеңил жана тамак-азыктык болушу керек муктаждык бар.
Oshibkavtoraya гана түшкү жана кечки тамак
Бул жөн гана салмагын жоготуп баштаган адамдар oshibkusoblyudayut. Бул көбөйтүү үчүн себеп бир time.This, курсагын созулуп тамакты көп жеп зарыл эмес. Ошондой эле тамак-аш жакшы бир нече этаптан, chtopozvolyaet ашказан ишинде колдонулган болсо деле кыйын pischevaritelnoysistemy үчүн. көп жеп, аз portsiyami.Organizm акырындап кичинекей portsiyamiedy тойгузам Чындыгында көнүү. тамак ортосунда ажырым 2 саат etooptimalnoe убакыт болушу керек. башында сен кыйын өзүн башкаруу кыйын болуп жатса, анда ар бир эки саат бою сиздин мобилдик ишаратын poprobuytezavesti.
Oshibkatretya: TV
Бул жалпы бир izsamyh зыяндуу тамактануу адаты болуп саналат: vremyaprosmotra теле тамак жешет. дене жеп басым жана narazlichnye кызыктуу программаларды алаксый эмес, жана kolichestvosedennogo көзөмөлдөй албайт. Бул ошондой эле отуруп иштеп, окуу гезитке тиешелүү. Eating кереги жок naezhednevnye ишти алаксып, анын ичинде өзүнчө көз карандысыз иш болуп саналат.
Oshibkachetvertaya: Мен чуркап, качып бара жатам, иштеп ...
Sovremennyyritm жашоо анда иштеп, бат эле ар дайым болуп турат, анда иштеген, андан кийин razlichnymdelam. Албетте, бат эле тамак-аш, анда айына бир жолу, кабатыр болбо көп боло бербейт менен organizma.Esli абдан зыяндуу, чуркап кетти. шашылыш күндүк шум аркылуу сиз votkogda, бул сигнал керек. Pischeynuzhno бул ар бир аз drugieprotsessy багытталган даамын жакшы көрүшөт. адатын, качып жегенге гана нерсени ыргытуу - etoyabloki.
Oshibkapyataya: сүйкүм калориясы төмөн буюмдар
Raskhvalennyeorehi, кургатылган жер-жемиштер, нан азыктары жана таруу, адатта, пайдасынан зыяны көп. Etiprodukty да жасоону nakazhuschuyusya да, калория бар. Ошол эле жемиши жөнүндө да ушуну айтууга болот. Sweet fruktyobladayut калория жана кычкыл жогорулаган ашказанга, chtovedet көбөйгөн ачка кыжырдантып. анча-мынча тамак беруу үчүн, ишмер жана ден соолугу үчүн жашылча-жемиштерди, анын onibezopasny тандашат.
Oshibkapohudeniya алты ширеси
Жылы sokahsoderzhitsya калория бир топ, бирок ал да, жемиши эмес, бирок, бир гана суусундук. А esliesche жана сактоодо жана кант көп санда эске алып, сүрөт poluchaetsyabezradostnoy. Сиз ширелер ушунчалык жакшы болгондуктан, каалаган naturalnyesvezhevyzhatye, алар бир гана тамактануу, ошондой эле коопсуз.
Sedmayaoshibka: аз суу
slags жана керексиз буюмдардын тийиштүү emuneobhodima таза суу менен тазаланды организмге. эки литр эреже-аркак иштейт. Ezhednevnoobyazatelno таза суу, чай жана чай, эки литр жалмап саны жок. Horoshopodhodit газдалбаган минералдык суу.
Oshibkavosmaya: шарап
Semeynymzhenschinam, ошондой эле бала кыйын салмагын жоготуу менен. Күнүмдүк тамак pischinevozmozhno даамын жок. Андан тышкары, жаш энелер бала жеген болсо, салмак кошуусу керек. Бул эмне үчүн зарыл болгон эмес, - ашыкча болуунун жолу болуп саналат.
Oshibkadevyataya: зат.
Ох, буга чейин etozagadochnoe сөз "зат" ... адам салмагы namnogobystree жоготуп, эмне болсо да, тамак-аш бирдей колдонот? Бул бардык obmenaveschestv көз каранды. бул лимон, жашыл жашылчалар, буурчактуу īсĭмдĭктīрдĭ, ашын жана боорду жеп жакшыртуу. майда үзүндүлөрү uluchshitrasshatanny зат бир бөлүүчү тамак.
Desyatayaoshibka: уйку жок
vypostoyanno жетиштүү уктабай калсам, анда кандагы канттын чыгат. Ден соолук krayneneobhodimo катуу күнүнө, жок дегенде, 8 сааттан уктап. Мындан тышкары, канбаган chelovekobladaet табити жогорулаган, ал ар дайым ачка болду.
Odinnadtsatayaoshibka: спорттук жана салмагы
vyzanimaetes спорт болсо, анда, балким, улам майын Toet iregulyarnym окутуу ташталганын, kilogrammah.Esli сиздин булчуң массалык өсүп сантиметр өзгөртүүлөрдү ээрчишет. Ал салмагын, ал тургай, vidnovizualno болот жоготушу мүмкүн, бирок, салмагы ошол бойдон калат. Мындан тышкары, 70 кг, андан кийин 70 кг, ал дайыма, окутуу барат raznomu.Esli карап мүмкүн - сулуу, ыкка дени орган. Ал эми 70 кг ашыкча салмагы бир кыз - бул itsellyulit жана чачыраган.
Dvenadtsatayaoshibka боёкту
Dlyapohudeniya жетиштүү азык-чектөөлөр жана көнүгүү эмес. Udelyaytevnimanie, ошондой эле жашоо күндөлүк өзгөрүшү. анын достору, edapered теле менен олтуруп, майрамдык түшкү тамак шарт pohudeniyu.Zanimaytes көчөдө, көчөдө ойноп, бул учурда айкын жигердүү жашоого эмес, салмагын жоготуп, сага кубаныч тартуулайт.
vypostoyanno түшүп кете турган болсо, дене мындай маятник сыяктуу салмагын жоготуп inabor көнүп калат, ошондуктан, тамак-аш жана жүзөгө таасири толугу менен азыраак болуп калат. Сиз мыкты инсан да болсо, балким, аны сактап калуу үчүн бир көйгөй болушу мүмкүн. катуу диетага отуруп эмес, өзүң түгөнүп режиминде neizmatyvayte ачка эмес. Жоготуу салмагы prinositradost керек. Ден соолукка кам көргүлө!