тыюу салынган тамактар жөнүндө билдирет. Ал коргоочу, жасалма жол менен түстөрдү, майын, курч жана өтө бышырып көп камтыган азыктарды жок кылуу үчүн зарыл. Ал тургай, Canned шабдалы, жүгөрү, буурчак, ананас, туздалган помидор, бадыран, биздин сулуулук жана жаштардын коркунучтуу душман болуп саналат.
кийин аз-карбонгидрат диетаны жүн жана й көп болот. май жоктугу тери тилге жана ийкемдүүлүк үчүн жоопкерчилик тартат, ал тургай, Жазгы күн терини жактыруусуна ээ боло албайт, бир гана аны эски өсө берет, дене бул Байланышуу ажыраган болсо витамин А өздөштүрүүгө тоскоол болот. кырмызы нурлар витамин А витамин A. булактары туруштук берүүгө жардам берет менен бардык апельсин жашылчалар жана жемиштер болуп саналат. тез жардам курч шарттарда витамин А менен азыктандыруучу сүт сатып алабыз туруктуу жана туруктуу таасир салмактуу жана үзгүлтүксүз тамак менен жетишилет.
Эрте карыйт. улам уулуу заттар, ошондой эле оор металлдардын cosmetologists жана дарыгерлер тарабынан топтолгон изилдөө жыйынтыктары боюнча, теринин бат картайуусуна дуушар болот. Негизинен, алар өзгөчө антиоксидант алынган. Бул А, Е, К жана РР кирет. Vitamins, айлана-чөйрөгө келтирилген зыян коргой терини коргоо.
аялдар үчүн Vitamins кычкылданууга жана кургатуу терисин жакшыртуу үчүн
Алар ошондой эле УК жарыкка туруктуулугун жогорулатуу. негизги булагы көк чай бар, бал, суу коон, ягоды, таттуу калемпир, зейтун, помидор, Лик, ашкөк, брокколи.
эрте карылыкка жакшы даба гана антиоксиданттар эмес, ошондой эле adsorbents. Бул ар түрдүү дан өсүмдүктөрү, жипчеге бай азыктар бар. Fiber ичегиде топтолгон токсиндерди тазалайт. Ошондо токсиндерди, тери сулуулугуна көзү жок. Бирок биз була бир үндөргө зилинин алып келиши мүмкүн, анткени, сак болушубуз керек. негизги булактары, өзгөчө жылуулук дарыланууга эмес, ал эми жашылча-жемиш, дан өсүмдүктөрү, улпагы, болуп саналат.
Сезгенүү жана тырыштарды
Балким, сен тойбогон май кислоталарынын жетиштүү жок. Бул майлар теринин ийкемдүү жогорулатуу тери коргоо милдетин берүүгө жана май метаболизмасында абдан маанилүү бир ролу жүрүшүндө ойнойт. Бул май кислоталары мунай казып алуу жана энергия алмашуу учурунда күйүп экенин салым болуп саналат. Тойбогон май кислоталары бир ич алдырма жана choleretic таасир этет, кандын уюшун азайтат. Ошондой эле холестерол төмөндөйт деп өбөлгө.
негизги булактары Herring, форель, Балык, Tuna, семга, жангак, скорлупе, бадам, ашкабактын үрөнү, кунжут үрөн, өсүмдүк майлары бар. витамин С жоктугу бырыш эрте пайда таасир этиши мүмкүн. Бул витамин жумшара тырышып көрүнүп, бырыш пайда болуусуна жол бербейт. Бирок силер аны капкагы жок тамак да, узакка созулган жылуулук дарылоо учурунда, витамин C жок экенин билиши керек, ошондуктан, туздалган жана жаңы мөмө, тиштеп сыгып ширелер, туздалган жана жашылча-жемиштерди жеп сунуш кылынат.
Dull түзүү жана балбырап
алар менен согушуп баги H - biotin. Ал терини кармап туруу үчүн, бир сулуу комплекттөө үчүн өтө маанилүү болуп саналат. сыра ачыткы, сүт, жумуртканын сарысы, боор, жаъгактар - Алар витамин H булактары болуп саналат.
Ошодой жара
Эмне үчүн жарааттар жана жаракалар айыктыра эмес, пайда? Балким, биз белокко бай тамактарды жок. негизги булагы: Түркия, тоок, балык. Алар тери жаъыртуунун маанилүү аминокислоталар жана белоктор менен денени камсыз. Ошондой эле бул маселе боюнча мүмкүн булагы органдын жана энзим менен энзимдердин жоктугу болуп саналат. Алардын жардамы менен кыртыш энзимдер дененин иш эмес, жок энергияны калыбына келтирилди. Бирок дээрлик баарыбыз бул маанилүү белок молекуласын жок. Начар жана экологиялык кыйын шарттарда, спирт, кофеин, кайталанып турган стресс дене энзимдердин мазмуну үчүн жаман болуп саналат. Оору тез-тез пайда улгайган энзимдердин жоктугу, дагы байкаларлык тери жаман калыбына болот менен, дененин жараяндар жайлайт. жылуулук иштетилген азык-түлүк энзимдер жок. негизги булагы - чийки азыктар бар.
кызаруу
Көп учурда кызылды себеп курч, куурулган тамак-аш, ар кандай тамак болуп калат. Тери reddens жонокой, көп болсо, анда алардын диета таттуу шараптарды келген жок, колбаса, Хам, балык, эт. Бул буюмдар комплекттөө үчүн басым жасалып, жаман болушуна салым кошо алат.
"Чалгындары"
Алардын көрүнүшү көп учурда витамин С жетишсиздиги Бул витамин коллаген өндүрүү үчүн зарыл болгон байланышкан, бул нормалдуу терисин берип турат. тери жетиштүү витамин C жок болсо, анда тери одоно болуп, жонокой, жанчылган, "жылдыз" деп аталган алып келиши мүмкүн. сулуулук негизги булактарынын бири болуп витамин С, эреже катары, ал жылдын кыш айынын акырында жана эрте жазда эле жетиштүү эмес.
Азыр биз, аялдар, терисин жакшыртуу үчүн Vitamins керектигин билебиз. Бул көрүүгү төмөнкү менен, сиз диета кайра карап чыгуу жана терибизге керек ошол өнүмдөрдү кошуу керек.