Белгилүү болгондой, суу - жер бетиндеги бардык башталыштарды башталышы. Ал бүт жерде бар жана ал өзү да эч мүмкүн эмес. Окумуштуулар маанилүү продукттарды болуп, суу далилдеген көптөгөн изилдөөлөрдү жүргүзүп, ал эми зат маанилүү түрткү болуп эсептелет. бул 80 пайызга чейин биздин органы болуп саналат жана бул дененин бүт салууда катышып жатат. Анын жетишсиз сумма зат бир жайлап, ал эми, эгерде жетиштүү суу жетиштүү, зат өндүрүү 100 пайыз жүзөгө ашырылат. ден соолук адамдын денесинин кадимки мамлекет үчүн бул күн эки литр алат.
маанилүү буюмдардын бири, метаболизм жараяндарды дем, - калемпир. Калемпир кг.Болгар жана катуу кармаган сыяктуу, зат алмашуу жараяндарды жакшыртат бир зат, capsaicin, турат. Илимпоздор азык-түлүк калемпир менен татытылгандай бир төрттөн менен зат өсүшүнө алып келет, күчтүү түрткү берет далилдеди. Ал capsaicin жугуштуу клетка кыртышка зыяндуу экени билинди. заттардын массалык өлүмгө алып келет энергия менен клеткаларды камсыз кылуу үчүн жооптуу клетка митохондрияны, терс таасирин тийгизет.
Green чай да дененин зат алмашуусун жакшыртат. чай элементтери эркин радикалдар пайда жүрөк кан-тамыр ооруларынын боюнча prophylactically иш-алдын алуу. Green чай зат ылдамдайт.
Төмөн майлуу сүт азыктары - ошондой эле зат жакшыртуу үчүн мыкты каражат болуп саналат. Бирок, бул өтө эле аз эле адам билген. Алар калий өтө бай болот. Сүт азыктары денеде kaltsitriolan жардам - клеткалар май өрттөп берет бир гормон. Илимпоздор сүт азыктарын үзгүлтүксүз керектөө 70 пайызга чейин зат чейин өндүрүштүк курсун жогорулатуу мүмкүн экенин далилдеди.
Албетте, зат дем азыктарын айтып, биз Citrus жемиштер деп айта албайбыз. Грейпфрут ширеси, мисалы, бул "бир нерсе" жеп каалоо кыскартуу, бул инсулиндин канда көлөмүн азайтат. Белгилүү болгондой, аз Эгер денеге кирген аз калория, жеп, натыйжада, аз кошумча килограмм ээ. Citrus эритүү баракчаны стимулдаштыруу жана дененин кол тийбестиги жогорулатуу. Алар - жүрөгү оорулары, кан тамырлардын, боор каршы сонун алдын алуу дегенди билдирет. өзүнөн-өзү, витамин С эмес, туруксуз, ал эми жашылча-жемиштердин, лед-жемиштерди, анын бир да күчтүү "кармап туруу" салыштыра турган болсок. Orange, мандарины, лимон ширеси, атүгүл кайнап кийин Vitamins сактайт. Citrus пайдалуу да, таза жана Canned.
Ал бүт нан азыктары, ошондой эле зат жакшыртуу белгилүү. Алар була көп. табигый кездемеден ой, дене көп энергияны талап кылат, ошондуктан калория көп керектейт. Бардык бүртүкчөлөр табигый түрүндө бардык пайдалуу кендерди жана Vitamins сактап. Бактыга жараша, бүгүн, дүкөндөрдө, бүт нан азыктарынын бай ассортимент таба аласыз.
бул эт кошуп туруп тамак элестетүү кыйын көптөр үчүн. Бирок ал жөн гана мүмкүн, бирок, өтө зарыл эмес. гана эт өтө семиз эмес болууга тийиш. Үндүн балык, канаттууларды. Эт кыйынчылык менен организмди Digests турган протеиндердин бай болот. Ошондуктан, аны даярдоо үчүн дене энергетикалык чыгымдарды көбөйтүү жана мешти керек. пайдалануу эт азыктарын алмашуу долбоорлоо жыйынтыктары элүү пайызга ылдамдайт.
дененин зат жараяндарды тездетүү үчүн өтө пайдалуу заттардын болуп саналат. Сиздин диета Рыжий, чөптөрдүн, кабыгынан жана башка жыпар жыттуу май менен камтыйт, биз он пайызга метаболизм жогорулатуу жана бүтүндөй организмдин ишин стимулдаштыруу.
Sweet тиш сиз абийири жемелеген сезип туруп жеп кетиши мүмкүн экенин кайдан билебиз ыраазы болот, шоколад, бирок бир гана табигый эмес, сүт же башка кээ бир жыйынтыктары. Bitter табигый шоколад зат ыргактарын жакшыртат.
Сиз жеп жаъгактар менен зат ишин тездетүү, бирок алардын ичинде бузуктук кажети жок болот. Алар толуктугуна бир сезим берет, бирок ошол эле учурда алар калориясы өтө жогору болуп саналат.