ооруканадан таштоого, бала менен биринчи кыйынчылык, акыры алардын демин кармап күзгүдөн өзүмдү карап, - жана энтигип. "Эч ким эч качан менин денем да жок болот!" - бул коркуу, жаш эне аз кантип өттү.
Силер чындыкты таанып келеби? Ооба, сен да ушундай болот. Бирок, дагы бир жолу сымбаттуу боло алат!
ОТЧЁТТУК МЕЗГИЛ
Салмагы Бардык кош бойлуу ээ. Бирок кошумча килограммга ойлойм, бирок бир нерсе - дененин ар түшүндүрүүгө болот. 4-4,5 кг көбөйдү жатын, 1 кг үчүн жоопко - бала эмизген көкүрөгүн, 1,5 кг даярдык - кан көлөмүн, 1 кг жогорулатуу - суюктугун жалпы көлөмү. Бул ымыркайдын салмагы салуу (2,5 4 кг чейин) - жана натыйжа сунуш жана кош бойлуулук учурунда дарыгерлер кошуу ошол эле көрсөткүч болуп саналат.
Сиз сандарды кошуу эмес, бар? Ошентип, экөө эмес, бир нерсе - эмес, аны менен бирге поп-кош бойлуулук жана каймак Кызматтын натыйжасы, ал эми шашылыш таенеси кенеш "эки жегиле".
башка жагдайлар бар. Биринчиден, энелери аз көнүгүүнү күтүп: кээ бир да акыркы ай ичинде барып, жеңил эмес. Экинчиден, гормондор өзгөртүү. Прогестерон жана пролактин зат майын топтоо багытталган.
Жалпы суммасы чейин: эки күч, аракет азайды, гормоналдык өзгөрүүлөрдү - жана кырк жума. Биз сиз килограм болуп, керемет жолу менен туулган күнү менен бууланып, бул убакыттын ичинде терилген баарын күткөн эмес деп ойлойм?
чейрегинен эсептөө IN
Тогуз ай, адам семире баштайт. аны орнотуу үчүн, идеалында, ошондой эле үч trimesters керек. Алардын ар бири өз-өзүнө мүнөздүү өзгөчөлүктөргө ээ.
Абортко. Бардык уйку!
Эмне жанылык. төрөлгөндөн кийин, ал кызыктуу нерселер көп экен. Биринчиден, сөз айкашы туура эмес, жумшак айтканда, "наристе, бир күнү 15 саатка чейин укташат". Ал тургай, салмактуу ымыркайлар эс "кыска тире" бар, адатта, ата-энелер да жок, эс алуу күнү же түнү бербейт. Экинчиден, жаш эне эски түрлөрүнө сыйкырдуу кайра болгон жок деп билет - жана буга окшогон.
Кандай салмак жоготуу тоскоол болот. гормон алмаштыруу жаатында дагы пролактин жана прогестерон үстөмдүк эми. Ошентип, табити көбөйүп, ичи менен сандары көйгөй аймактар болуп саналат. Ооба, уйку, үзгүлтүктүү жана жетишсиз уктап жоктугу - боёону тоскоолдук кылган дагы бир жагдай (гана кош бойлуу аялдар менен эмес).
Эмне салмагын жоготуп, жардам берет. Косяк эмчек - ынтымак үчүн тоскоолдук болуп саналбайт. туулгандыгы тууралуу Lactation түзүү, кыйындыгы жок эле кетип калса, семирүү сөзсүз түрдө төмөндөйт - бардык майы сүт пайда жалмап кийин. орточо орган күнүнө май 30-40 грамм калтырат.
Сунуштар. Биринчи кезекте бийлик - кайсы бир учурда катуу диетага отуруп, аракет жок. Бирок, ошондой эле болушу керек эмес эле, эки-жеш үчүн, мындан ары да. Эмчек эмизген энелер, адатта, бир эле ката: дагы майлуу тамактарды жегенге аракет (сүт жеште болгон) өтө чоң бөлүктөрүн тандалып алынган (сүт жоголуп үчүн), ал тургай, бутерброд менен төшөккө барып (тамак үчүн эмес, түн ичинде болгон).
Чынында эле, сүт менен энелердин тамактануусу суммасынын ортосундагы түздөн-түз байланыш жок болот!
айрыкча, эстроген, өзүн эмчек жараянын жөнгө салынат канчалык жакшы, ошондой эле психологиялык-психикалык абалы жөнүндө - пролактин гормонунун тамакты көп жеп, бирок, башка аял гормондордун ишин эмес, көз каранды. Маанай жана уйку Кызматтын өлчөмүнөн көп маанилүү - эки эне үчүн да, бала үчүн да.
Экинчи чейрегинен. Бардык бас!
Эмне жанылык. теке, бир кыйла өстү. Ал эки туулган караганда көп болуп, катуу уктап (такталган сиңирүү) чөктүрөт, ал эми башкы нерсе - бул жигердүү дүйнөнү изилдеп баштайт! Апам экинчи чейрегинен абдан аялуу жери болуп саналат - психикасына. Статистикалык маалыматтарга ылайык, ал эми төрөттөн кийинки депрессия ыктымалдыгын жогорулатат. Төрөттөн кийин болжол менен алты ай олуттуу, алардын сырткы көрүнүшү жөнүндө ойлонуп, ал диетага отуруу үчүн убакыт болобу жөнүндө көп.
Кандай салмак жоготуу тоскоол болот. Эксперттер жаш эненин салмагы төрөлгөндөн кийин турукташып бар экенин белгилеп, көп учурда жөн эле алты айдан өсө баштайт! Ал себеп - бул жан мамлекет болуп саналат. гормоналдык өзгөрүүлөргө уланууда, ал эми бала дагы эле күч жана маани көп талап кылат. салмак жоготууга алып караганда, ушул этапта Diet көп энергия керектөөнүн, тыюу салуу алып келет. Натыйжада, бул болсо, ойлогондон да дайыма аз, ал эми андан кийин - болбогон иш стресс жакшы энеси менен жагымдуу аялдын ролун айкалыштыруу.
Эмне салмагын жоготуп, жардам берет. Pram. Kid ичинде тегерете карап ырахат менен жүргөн, менин энем, бир күнү бир нече саат бою жөө барып.
Сунуштар. башкы көңүл - дене. Жогоруда айтылгандай кыдыруулардын тышкары, үйдө көнүгүүлөрдү аткаруу үчүн пайдалуу. эненин жана баланын үчүн көптөгөн каражаттар бар. Алардын негизги милдети - булчуң обон жогорулатуу. Орточо булчуъдардын Fat тезирээк өрттөп, табити төмөндөгөн. Мындан тышкары, көнүгүү - мыкты жол депрессияга качып.
Үчүнчү триместринде. Бардык укуктар жейт!
Эмне жанылык. кыймыл буга чейин өз алдынча теке, бир мүнөткө жалгыз калган болушу мүмкүн эмес.
Кандай салмак жоготуу тоскоол болот. кошумча тамак-аш азыктарынын киргизүү. Учурда балдар "чыныгы" тамак-аш баштайт. Ал эми аз-аздан берип - бир кашык же эки, бара-бара кёлёмън кёбёйткён. Бирок, бул күмөндүү адам ботко кичинекей бир бөлүгүн тамак болот, - ар дайым ага дагы берилет. Ал эми балдар тамак-аш өтө аз баткан эмес, эки кашык иштелип чыккан.
Ал эми апам жакшы жок эмес, жеп баштайт ..!
Эмне салмагын жоготуп, жардам берет. Эми диета тууралуу ойлонууга убакыт жетти. аз-май үчүн майлуу тамактарды алмаштыруу жана малдын протеини, калий, темир менен бай тамак жөнүндө унутпа. негизи катары, жашылча-жемиш, сүт, сыр, сүт азык-түлүгүн, арык тамак жана балыкты алып. Ал эми кемириши үчүн "отделка" коктейлди: аз-майы йогурт, бир стакан менен аз-майы быштак же бир аш кашык аралаштырып кайнатып гречка жана unroasted ботко менен бир аш кашык кошуп.
Кезикти. Көпчүлүк карылар энелер шоколаддын жана нан үчүн алсыз бар. Ошентип, дене көмүртектерге бир тартыштыгын белгилери. таттуу жетүү үчүн, майлар, сүт, катуу буудай макарон, бүт буудай нан менен данды жешет.
жоготуп, салмагы бул ыкма менен айына 1-2 кг орто эсеп менен азаят. Ошентип, төрөгөндөн кийин, бир жылда 15 килограмм калышы мүмкүн - доктур буйрук эмне!
АЛТЫН ЭРЕЖЕЛЕР боёону магистр
Эреже-бирине: ашыра алышпайт. Жегиле fractionally, чакан, көп тамак-аш, жана бала катары, ошол эле учурда, башкача айтканда - бир күндө 5-6 жолу.
Rule эки жеп жок. Балдар тамак-аш калориясы абдан бай. май, ботко эч зыяны жоктой көрүнгөн даана калыбына кантип байкаган жок!
Эреже үч ачка болбойт. Бардык эле, пайдасы жок орган, үрөйү учуп, турган жаан-чачындуу күн запастап баштайт.
Rule Төрт: жөө көп. Идеалында - бир күндө эки саат.
Эреже Беш: көбүнчө өзүм баланы кийишет. аны менен жүк бир калыпта, ашыкча эмес, омуртка бөлүштүрүлөт: а кенгуру, тескерисинче, Салмоор сатып алуу.