эртеси күнү да көрсөтүлгөн эмес: Жол иш согончогун, кесиптешим эч кандай себепсиз эле кызматтык башчысы "килемге" деп аталган жана propesochil кайрадан көтөрүп, компьютер zaglyuchil жана бүт отчет чыгуусун ... тааныш кырдаалды ылдый учуп сындырып эмес, ал эмес, туура? иш күн сайын сансыз стресс көптөгөн себептерден улам пайда болот. Бирок бир нерсе ачык көрүнүп турат, - Алар сени менен күрөшүү үчүн бир эле учурда стресс алдын алуу үчүн, туруштук берүүгө жөндөмдүү болууга тийиш. Ошентип, жумуш ордунда стресс: стрессти башкаруу - Бүгүн баарлашуунун темасы.
Бир адам жашоонун көпчүлүгү жумушта өткөрөт. Андыктан, иш курчуткум баштаганда - бул өтө олуттуу нерсе. бул түзмө-түз ичинен сени жесе, анткени эле, стресс четке кагуу мүмкүн эмес. Сен аны сакта - параметр эмес. Шаттанып, анын жолунда баарын жок кылам топтолгон бир "сонун", убакыттын өтүшү менен. Сиздин эмгек, анын ичинде. Сиз жөн гана жумуш стрессти башкаруу ыкмаларын үйрөнүшүбүз керек. Бул жалпы жашоо сиздин ден соолук, психикасы, маанайына жана сапатына оң таасирин тийгизет.
Жумушта стресс себеп
биз да ошондой адам денеси, чексиз мүмкүнчүлүктөр жок. убагында жумуш бүтүрүү үчүн аракет кылып, биз көп учурда ашыкча кийин бир сын көз караш, өздөрүн алып. Мунун баары чурка, акылсыз буйрук командирлери жана дээрлик эч мүмкүн эмес талаптар, кесиптештери көрө албастык жана жасалма участогу - бул жумуш сезбегендер сымалы, жана стресс алып келиши мүмкүн деп аталганы бекеринен эмес.
Жумушта стресс пайда болушу үчүн себептер конкреттүү кырдаалга жараша ар кандай болот. Ал тез-тез түнү кайчылаштыктар, ашыкча, эч кандай акы, коллегиалдуу жана иш кагаздарын жүргүзүү жана башка кызматкерлер менен өз ара түшүнүшүү жоктугу үчүн болушу мүмкүн. ишине чейин көз карашы ар кандай топтомунун ар кандай чекиттери бар кесиптештери менен биргелешкен долбоорлорду уюштуруу учурда, стресс жана тынчсыздана калуусуна жана дээрлик милдеттүү. Тополоң курманын стресс себеп болгон бир жагдай бар. Эгер башка бирөөнүн ишин кылып же каталар жетекчилерине туура сенин күнү бардык мезгилде, макулдашылбаган тапшырмаларды кылып текке жоготуп жатканда, түшүмдүүлүгү дээрлик нөлгө чейин азайтылат, ал өз ойлору жок кызматтан жерге жана эртеби тентип же кийин сиз өтө жагымсыз кырдаалга туш болот. Же, акыры сөзсүз жатканда жолдоштору болот.
технологиялык өнүгүүлөр, ишине ыкма да стресс себептерин кошулат. Сиз программаны же жетекчилик тарабынан дайындалган жаңы системасын өркүндөтүү, туура жана тез эле жаңы аппаратын үйрөнө албай калат. Мындай көйгөйлөр менен шартталган Жумуш орундарындагы стресс кызматкерлери өнүктүрүү үчүн ашуу атайын курстар жана тренингдер гана алдын алууга болот.
Бул стресс гана өтө сезимтал адамдардын жашоосун көнүмүш чыккан деп эсептелет. Бул дайыма эле андай боло бербейт. Албетте, бир аз киреше, иерархияда бир мааниде, сен төмөнкү даражасында болуп ишке ашыруу, иштин жүрүшүндө жеке жоктугу, монотондуулуктун - Бул ким жокко чыгара алат нерселер бар. Ал тургай, эрктүү жана бир киши оор абалда сезет сезимдерге абдан жакын эмес.
Стресс ысыктан, сууктан, ызы-чуу, жумуш ордундагы жарыктын жоктугу жана таза аба жана жалпы ишинин шарттарынын начардыгы да себеп болушу мүмкүн. Эгер жумуш - бул жерде, бардык күн же бут менен сарптайм, 8-12 саат Нускасы - стресс жана депрессияга берилген.
жумуш ордунда стрессти башкаруу.
Уюм - баарынан жогору. ылайык иш кылуу менен милдеттери тарабында жол расписание пландаштыр. Бул күндүн ичинде эмне бар экенин билүү маанилүү, ошондо ал силерге убакыт талап кылат канча. Бул жерде Notebook абдан пайдалуу болот. Ал эми аларды коргомок эмес, ал эми айрым учурларда, жолугушууларды жана мааниси боюнча өздөрүн чейинки күүлөй.
жумуш ордунда Сиздин заказ. Ошондой эле алдыга, алууну жана аны ырааттуу сактоого эмес. башаламандык, сиздин стресс булагын жашырып, документтер менен шайлоо бюллетендерин жана папкаларга үйүлгөн астында эле. бул дуулдаган дарыя жол бербе.
түштө таза абага чыгып алуу үчүн болушу керек. Бул иши менен байланышкан терс ой-пикирлерди жокко чыгаруу болот. Жок дегенде, стресс жана ындыны алаксып бир аз жүрөбүз. Ал эми жагымдуу чөйрөдө көп тамак-аш да ойронун стресске бузуп алат.
Колдонуу оюнчуктар Passiebloem-. жумшак топтору, металл топтору, резина боолор: Азыр алар ар түрдүү naizobretali. Сиздин колуна Сиз албетте ал, аларды талкалап, ыргытып чыгарып алышы мүмкүн. алардын иш-аракеттеринин принцип - негизги стресс себеп болуп эсептелет, долбоорлор, милдеттери, көйгөйлөрү, башка тарапка сиздин буруу.
Жумуш силердин жашоо бир гана мааниси жол бербе. Ооба, бардык биздин материалдык эмес керектөөлөрдү канааттандыруу жана алардын жашоо шарттарын жакшыртуу жолдорун издеш керек. Бирок, бул иш - бирден-бир максат эмес! Ал сага ушунчалык эс, кубаныч алып келе турган нерсе жок экенин зарыл. достор, кино, театр, спорт менен баарлашуу, кандайдыр бир иш менен алек болсо, жана.
ишине ар кандай кыйынчылыктар болсо, кесиптештер же жетекчиси жардам сурап кайрылуудан тартынба. Болбосо, сиз аны кантип чечиш керек, бир жолу көрүп ордуна, көйгөй тууралуу ойлобой бир күндүк, жоготот калыштуу эмес. Бирок, бул өтө эле аракет, сезимдеринде жана стресс эле жасоого болот.
уйку жоктугу оной жумуш стресске алып келет. Ошондуктан, бир туугандар, жумуш күнү 7.00 башталат болсо. Кийин - 23.00 караганда укташат. Ошентип, калыбына келтирүү жана стресс жок жаңы күн үчүн денелик жактан даяр болушу үчүн убакыт керек болот.
"Жок" деп айтууга үйрөн! эс алуу үчүн күчтүү жана мүмкүнчүлүктөрдү баалоо. андан ары жумуш татаалданткан турган жүктөлгөн башкалар маселелерди, жок. Сиз бул сиз үчүн жакшы эле, анткени бийлик жана кесиптештеримдин көрсөтмөлөрдү аткарууга тийиш. Эгер кайсы бир жумушту аткаруу сен үчүн өтө эле көп акыл-эс жана денелик жактан күч-аракет жумшоо талап кылынат деп тапкан болсо, - ". жок" деп чечкиндүү эмес, Болбосо, жумуш оор жагдайларга туш dooming жатышат.
дээрлик 100% га стресс менен күрөшүүгө мыкты жолу - бирге иш менен алек айкалыштыруу болуп саналат. Эгер силерге ырахат алып келе турган бир жумуш да, окшош болсо - силер стресс жөнүндө ойлонууга унутуп. Кээде адамдар ", алардын" жумуш табуу үчүн көп жыл жумшашат. Бирок бул акыр аягында кетүү зарыл.
кээ бир кызматкерлердин, анткени, жумуш ордунда стресс стрессти ишин жана өндүрүмдүүлүгүн жогорулатуу үчүн стимул болуп саналат. Бул "оң стресс" деп аталган. Бул энергетика жана маселени чечүү үчүн каалагандыктан камыш себеп болот, кандай болбосун,.
иш, мөөнөттөрүн, башкы талаптарынын басымы астында - кээ бир дымактуу кызматкерлери ийгилиги үчүн чыдап коюуга даяр турган бир нерсе эмес. үчөө стресстин ар кандай тоскоолдуктар жана себеби болуп саналат, анткени - бул кырдаалда стрессти башкаруу зарыл. аз өлчөмдөгү дозасы стрессти адамдар бул иштиктүү максаттары болуп кызмат кылуу үчүн өз күчүн сарптай берет да, - жакшы деле стресс оолак болууга аракет кылгыла. Же болбосо, жок дегенде, убакыттын өтүшү менен аларга туруштук бере алышат.