жөнөкөй адамдар дем менен топурагы аз, үстүртөн. Мындай дем алуу органы менен толук кычкылтек кабыл албайт. өпкөнүн үстүнкү эле бөлүгү иштетет, кандын кычкылтек жаман, алардын зат алмашуусу, алар кан көз каранды, анткени, бардык органдарга таасир менен байытылган. Бул чалуу үчүн, биз өзүнөн тирилтүүсүндө дем ордун толтуруу үчүн. бул кооптуу деген эмне? Yogi окууларына ылайык, ар бир адамдын мүнөзү дем анын тийди санын аныктады. көбүнчө бир адам, ал өлүп калса эртеби, дем. Deep, жай дем алуу, экинчи жагынан, ал таркатылат. Ошондуктан, Yogi окууларына ылайык, бир гана ритмикалык жана терең дем туура деп атоого болот. Ошентип, биз ата-бабаларыбыздан калган дем, бирок бара-бара адамдын жашоо мүнөзүн өзгөртүп, жана дем алуу, аны туура болуп калды.
Ооба, ар дайым алардын дем алуу мүмкүн эмес байкоо жүргүзүү. Бирок тамак алдында жарым саат бою толук дем, жок эле дегенде, бир жолу бир күн (үч эсеге чейин ушул номерди алып келе турган болсо, андан да жакшы болот) эмне кыла алат, ал кандай учурда болсо да, ал пайдалуу болот. бул учурда абдан маанилүү эреже - гана мурдунан дем алуу керек. Nature денесине мурду менен дем жатканда ар кандай топурак же уулуу газ бар жыт да, өтө суук аба жоктугу үчүн уюштурулду. Рот бул максат үчүн ылайыкталган эмес.
Yogi дем турат:
- Жогорку дем алуу - далысын жана акыректен көтөрүп тарабынан жүзөгө ашырылат (көпчүлүгү аялдар ушундай дем). Демек, бир гана абанын жогорку бөлүгү өпкөгө кирет.
- Абанын дем алуу - өпкөнүн ортоңку бөлүгү менен толгон.
- Deep (ич) дем - Калпакча (көкүрөк жана ич чир бөлүп төшү бөлүү боюнча) жана ашказан diverticulum азайтуу жолу менен жүзөгө ашырылат. аба өпкөгө түбүн кирет. ашказан катуу кур күчөтүлөт Мындай дем алуу мүмкүн эмес.
Кел анда, yogis толук дем ишке ашырууну баштоого аракет кылалы. Отур, же түз тура сабырдуулук менен дем алат, анда төмөнкүлөр менен дем башташат. төмөн калпакча менен башталат, ашказан чыгып менменсинбейт (жайлуулугу, сиз ичимдин кыймылын көзөмөлдөө, анткени, ал бир колу менен алат). Натыйжада, өпкө төмөнкү бөлүгү аба менен толтурулган. Андан кийин төмөнкү миздүү жана көкүрөк орто бөлүгүн түртүп. Ошондуктан аба менен өпкөгө ортоңку бөлүгүн толтурат. слайддан кийин жогорку Компаниялар, мүрүсүнө көтөрүп, бир аз көкүрөк ашказан чогулушат тарткандардын - Калпакча жеңил бир колдоо катары кызмат кылат. Бардык дем ашуун. Бул кадам-аркак, бири-бирине ордуна ушундай кыл.
Азыр дем боюнча. Баштоо үчүн, ашказандагы чогултуп, анан көкүрөгүн кысып, акыры, далысын төмөн. Motion кайрадан жылмакай болушу керек, штаммды аларды аткаргыла.
Мындай дем көнүгүүлөр толук камсыз, өпкө жана суук каршы коргойт. Сиз yogis ыкмасы менен бир нече мүнөт дем менен кутулууну болот Сенсин.
Жай терең дем алуу органына зор пайда алып келет: бир кыйла кычкылтек менен кан байытып, эндокриндик бездер жагымдуу таасир, дене каршылыгын жогорулатат, обондор, аны топтоп, сергип. Гимнастика Yogi, стресс каршы күчтүү курал болуп саналат дененин эс өбөлгө түзөт. аба абдан катуу кычкылтек зат төмөн өпкө агып жатканда, сокконун басат, кысымы азаят, денеси эс, тынчсыздануу чыңалуу төмөндөйт, өтөт. Мындан тышкары, толугу менен дем Курсак тосмосу кыймыл жана гондон азаят, кан агымын жайылтуу, Массаж ич органдарын жасаган.
Дагы бир көнүгүү yogis - дем өткөрүү. Бул толкунданып системасын тынчтандырат, күч-кубат берди. Ал туруп, отурган же атүгүл калп кылган болот. Мурун менен дем алып 8. дем сезими чейин Андан кийин, 8-32 секунда (акырындык менен тыным узундугу көбөйөт) үчүн дем өткөрөт, ал эми толук дем катары жүзөгө ашырылат. Андан кийин дем алуу сыяктуу эле, кайра 8. Бул көнүгүүнү эки күнүнө үч жолу болушу керек эмне деп табышы үчүн дем менен.
жүзөгө ашыруу төмөнкү кыскартылган кысым же оору жардамы астында. Сиздин курал карай эркин асып менен туруп, байпак жана тамандарына бирге. Биринчиден, дем менен, андан кийин толугу менен дем алып. Thumbs кулагы жана орто чымчым таноолорун жабуу. көкүрөккө Төмөнкү ээк, жаакка да, көрбөшү үчүн көзүн жаап күйө кабактын сиздин индекси тийгизди. мүмкүн болушунча бул кызматта кала. Анан да, башын көтөрүп, мурдунун, кабагынын сиздин манжаларын алып толугу менен дем алып жай дем алат. Азыр, кулагына чейин он төрт алып салуу курал төмөн. Андан кийин, сиз дароо эле жардам болот.