Биз жаман тамактанып туруу жөнүндө сөз болуп жатат. Тилекке каршы, бул "neblagozhelateley" дээрлик ар бирибиз бир жубайлар. дагы бир жолу убакыт тамактанып, андан кийин кечки тамакта бир нече эсе жей же чай ичип бир чөйчөктөгү шараптан ичкен сайын, андан кийин толугу менен түшкү унутуп, биз тамак жеп менен эс алып үйүнө кеч жана ынгайлуулугу менен маанайда чуркап болгон эмес: күндү эстегиле. Бир табарсык проблемалар, ашыкча салмак, жалпы-чаалыгып, депрессиянын даттана башташат эмес, кантип кийин?
Саламаттык сактоо, тамак-аш менен башталат - ар бир адам катары, аны билет ", туура тамактануу". Албетте, ар бир адам эмес, "Беш-жемиштерди эреже" деген жооп алат же жеп беш маал, ал эми эс алып, тамак-аш жөнүндө кам ыргытып жок. Эле жаман тамактануу адаттардан арылуу үчүн аракет кылышат.
"Мененки жок ...", - деген жаман адат 1.
мененки четке кагылууда абдан зыян. Ал эртең менен адам күн үчүн энергия жана азык заттар менен алынат болот. чай ичип бир чыны менен эле чектелип - бул биздин мээбизди "иштейт", белоктордун жана көмүртектерге жашоо үчүн зарыл болгон өз денесин ажыратуу билдирет.
Бирок аша чаап барып, бир тойго мененки буруп, жок. А салмактуу мененки ар кандай сүт продуктунун (протеин жана калий булагы) жана тамак-аш (карбонгидрат булагы) болууга тийиш. Жашылча-жемиштер сиңирүү жана сезимдерди жаратат жакшыртат буласы, бар ", толуктугуна". Азыр дүкөндөрдө мененки үчүн зарыл болгон бардык заттар бар жана тез жана аларды тамак таруу жана ботко менен, көп сатылган.
"Pozhuem нерсе ..?", - деген жаман адат 2.
Бул сөз "Сен диета буза албайт" терең балалык бизге zatverzhena көрүнөт. Ошентсе да, бул эреже бирдиктердин карманышат. Сиз бир эле убакта дайыма тамак мүмкүн эмес болсо, "плансыз" кемириши баш тартууга аракеттенишет. Чын эле, тамак жегиси келди, анда бир чыны суу ичип - бул ачкачылык сезимин мокотуп, болот. Бирок, кандайдыр бир жол менен "zazhevyvayte" сагыз чайноо ачкачылыктан эмес, "чыныгы" тамак-аш орган кабыл алган эмес, анткени, ашказан дубалды жок жей баштайт, ошол эле учурда ашказан согу чыгып баштайт өзгөртүлгөн.
"Үстөлдүн үстүнө ал өтө эле одоно болуп ...", - деген жаман адат 3.
биротоло дасторконумдан тамак dosalivat үчүн пайдаланылган болсо - силер үчүн сарсанаа боло баштайт керек. Зыянды туз өзү да, анын көп сандаган алып келбейт. Бөйрөк оорусунун, остеопороздун, жогорку кан басымы - денедеги туздарын чөкмөлөрдүн пайда оорулардын толук тизмеси болуп саналат. Сиз үчүн пайдаланылган болсо, туздуу тамак-аш азыктары бар, жыпар жыттуу заттарды жана даамдаткычтары менен туз ордуна аракет кылып, тамак-аш даярдоо үчүн, деңиз туз - бул пайдалуу. ал таза тамак-аш жегенге жакшы, ошондуктан кандайдыр бир МЕХ, туз бар экенин унутпашыбыз керек.
"Депрессия From балмуздак жардам берет ...", - жаман адаты 4.
Албетте, таттуу глюкоза көлөмүн көбөйтөт, endorphins өндүрүшүн (бакыт гормону) өбөлгө түзөт, ошондуктан катуу толкунданып шок кара шоколад менен кыш жеген пайдалуу. Бирок, көйгөйлөрдү таттуу тартып - абдан зыяндуу азык-адаттардын бири. Ашыкча кант, семиргенден жана диабет себеп, муундарды жана омуртка оорулары, басымы бузулат. таттуу тишке "ооздуктоо" үчүн колдонуп көргүлө: Эгер жаман маанай болсо - жакшылесинби тасманы карап же досубуз менен маектешип, бир кесим нан менен текчесинде шашпа. Тескерисинче, торт, бал бир нече жөөлүбөгөндүгүн же мейиз бир ууч жеп.
"Адат - экинчи табияты." Тилекке каршы, терс адаттардан арылуу чечет. башкы нерсе - баштайт: жок дегенде жаман тамактан аз бергенге аракет кылабыз, ошондо дароо сиздин ден соолугун жакшыртуу үчүн кантип илет. туура багыттагы биринчи кадам алып, ден соолугуна жол ушундай оор болуп жатат окшойт.