Ал, ошондой эле өсүмдүк ширелерин, алардын курамы, белоктор, топуктуу түрүндө баалуу табигый заттарды элементтерди жана минералдар менен байкап турат, анткени, абдан пайдалуу экендиги белгилүү. өсүмдүк ширелерин мөмө-жемиш караганда бир кыйла көп мындай ингредиенттер. Жашылча ширеси, зат алмашууну жакшыртуу үчүн ичип сиңирүү, digestibility стимулдаштыруу үчүн сунуш кылынат. Бирок, башка сапаттарынан, алар бар жана кемчиликтери. Алар кандай гана пайда алып келсин деген, табигый өсүмдүк ширелерин ичүү керек?
Бул суроонун жообу өтө жөнөкөй: бул өсүмдүк ширелерин аралаштыруу зарыл. Бул ширеси да аз санда, ар кандай кошулмалар айланышы жана баш айланууга алып келиши мүмкүн эле, чийки кызылчасынан бар экени көрүнүп турат. А петрушка ширеси жыйынтыктары 1 кашык бир көлөмүндө таза түрүндө кабыл алынбашы керек. көп санда аны пайдалануунун учурда толкунданып системасынын overstimulation бар.
ырахат алуу жана өсүмдүк ширесин жагымсыз кесепеттерин болтурбай коюу үчүн аз өлчөмдө жемиш же жемиш ширелерин, йогурт же йогурт, айран, даамдаткычтары, жыпар жыттуу заттары, соя соусу, аларды кошуу сунушталат. жыпар жыттуу негизинен Nutmeg, кара калемпир, корица менен толукталсын. Мындан тышкары, жогоруда баары, албетте, өсүмдүк ширелерин аралаш болот.
Томат ширеси өзүнө пайдалуу жана жагымдуу. Бирок, башка маданияттар ширелер кошулган учурда дене үчүн азык толук спектри менен жаңы, өзгөчө даамын ала аласыз. 2 жана 1-катышы менен ашкабак: Бул алма ширесин-жылы 1-катышы менен аралаштыруу сунушталбайт 1.
Сабиз ширеси. Кээ бир адамдар сабиз ширесин ууртап кандайдыр бир өлчөмдө пайдалуу деп эсептешет, бирок, чынында, андай болгон жок. Тамактануу таза сабиз ширесин күнүнө 100 мл ашык эмес болушу мүмкүн деп эскертишет. Болбосо, бир адам аллергиянын мүмкүн. Андан сырткары, абдан чоң көлөмдө сабиз ширесин пайдалануу болсо, тери сары арткан жана алгылыксыз карап мүмкүн. Ал 1-катышы менен сабиз жана алма ширесин аралаштырып кылууга сунуш кылынат: 2 же 1: 1.
чектөөлөр жана бадыраң ширесин сүрөттөйт. Ал күнүнө 100дөн ашуун мл өлчөмүндө ичүү зарыл эмес. Жакшы бирдей катышта помидор ширеси менен аралаштырып, ошондой эле алма ширелерин жана кара карагаттын катышы 1: 2.
Сельдерей ширеси башка жашылча менен даярдалган, ошондой эле шире менен бирге жатат. Мүмкүн Чыгарылган: кызылча, сабиз, сельдерей, - 3: 8: 5, сельдерей, сабиз, капуста - 5: 1: 4, сельдерей, помидор, кычкыл сүт - 1: 1: 4 (помидор ордуна алма болот).
Петрушка ширеси жакшы катышта сабиз менен аралаштырып, 1: 3, жана сабиз ширеси менен салат үлүшү - 1: 2.
Кызылча ширеси абдан пайдалуу болуп эсептелет, бирок пайдаланууга жардам талап кылынат.
денеси бара-бара бул ширеси менен үйрөтүп, сабиз жана кызылча курамына ширеси биргелешкен сыйлоо менен баштоо керек. күнүнө бир аш кашык кем мындай шире ичип. Убакыттын өтүшү менен, бир кетет көбөйүүдө ширесинен көлөмү бара-бара үлүшү сабиз түзүүчүлөрдү азайтуунун. Кызылча ширеси сөзсүз муздаткычка колдонуудан мурун бир нече саат туруштук беришибиз керек. Бул жаны ичпей зарыл эмес.
жаңы шире ичип
жаъы ширелеринен пайдалануу боюнча үч негизги эреже сүрөттөлгөн.
- Fresh ширеси тамак ортосунда мас керек. Мисалы, тамактангандан кийин отуз мүнөт мурун жана 1-2 саат. Ал азык-түлүк ширесин, ашказан ширесин жана азык-түлүк жаман айлануу жатат зыянсыздандырат учурда жууп сунушталбайт. табигый ширелерди алуунун мөөнөтү - 3-5 жума. Сиз 10 күн тыныгуудан кийин жолду кайталанышы мүмкүн. Бул силерге карата ширелер кабыл алуу туура качан диетолог же Логопедге жана дене өзгөчөлүктөрүн изилдөө үчүн жакшы. кээ бир тиштеп-батырылган ширеси күчтүү таасир бар экенин унутпашыбыз керек.
- Шире шекер же туз кошуп эмес, табигый болушу керек. жаңы ширесин күчтүү топтоо качуу үчүн бир аз суу менен ширесин эритиш үчүн уруксат.
- кичине ууртамдан, жай ширесин ичкиле. Ал шилекейи менен аралашкан кезде, ширеси жакшы орган тарабынан соруп алганын көрсөтүп турат. Башка жагынан алып караганда, оозуна ширесин үчүн көп кереги жок, ал тиш менен капталган зыян кылат.