Максималдуу саламаттыкты сактоо менен дан эгиндерин тамак кантип

бала кезинен бери, адамдар майындагы, пайдалуу кендерди жана жипче саны көп бар, анткени, дан эгиндери жана талкандын ар түрдүү тамак-ашты жегиле. дан жогору балл, алар бир ядро ​​менен топтордун B, A, E, PP, микроэлементтүү, жез, цинк, кальций, Phosphorus, калий, натрий, магний жана Vitamins бар кабыктан турат деп саналат. Айкын Жалгыз таруу, ичеги жакшыртат, теринин, тынчсыздана жана жүрөк-кан тамыр системасынын пайдалуу таасири бар.

буудай

Буудайдын таруу - кемчиликсиз мененки. Сиз 1chashku буудай суу 3 чөйчөк куюп, түнү менен чыгып кете алышат. Эртен менен dokipeniya алып температураны төмөндөтүү жана тендер чейин себилип. Salt баш аламан vkontse тамак бышыруу керек. буламык жасап сорпосу кийин болсо, анда egovylivat болбошу керек, ал соустарды даярдоодо пайдаланса болот.

Сулу, талкандарга, суланы жапты

Сулу - бай нан. Бул оптималдуу пайыздарда болгон белоктор, майлар, карбонгидрат, майындагы Б жана минералдар soderzhitlegkousvoyaemye.

Сулу талкан үрөн жасалган. Nuzhnoposolit суу кайнап жатканда. Каши бир жаранын алып, анан эле компот namedlennom жылуулук болушу мүмкүн. Сиз дагы суу кошууга болот.

Абдан пайдалуу мюсли 1 кашык gerkulesazamachivayut түнкүсүн сууга 3 аш кашык, эртең менен, темир торлуу алма, бал жана жаъгактар ​​бир кашык 1stolovuyu кошуу. жыпар жыттуу аралашма натыйжасында каймак болот, мөмөлөрдү, жемиштерди.

гречка

Гречка магний, каротин, гречка From vitaminygruppy B. гана боткосу эмес, даяр болот, ошондой эле, куймак, нан, ун бар.

буудай

Россияда эл ылдамыраак сөөгүн калыбына келтирүү үчүн, аларга жардам берген tyazheloybolezni кийин арпа суу берилди. буудай эмес арпа белок dazhetsennee. Ошондой эле Vitamins, ал А, Е жана элементтердин йод бай D.Yachmen, канал, калий, магний, кремний, селен, күкүрт, жана башкалар бар. Арпа жонокой айлануу, ошондуктан ал көп учурда кош бойлуу аялдар, балдар жана улгайган адамдарга сунуш кылынат. nachalomvarki арпа куурулган болот чейин.

дан

Кон белок, май, карбонгидрат ivitaminami C, B, PP, ошондой эле канал калий бай. Эзилген боткону бири: наристелердин сүттөн диета биринчи бөлүгү. жүгөрү ун тартып соустарды, шорпо жана кондитер dlyaprigotovleniya колдонуу.

күрүч

Райс көп жарасы iligastritom жапа чеккен адамдарга сунуш кылынат. көрсөткүч ашказаны коргоочу тасмасын жараткан чындык. risesoderzhatsya топуктуу-жылы, аминокислота, калий, канал, темир, Zinc жана йод.

Perlovayakrupa

Ал белоктордун, майлардын, карбонгидрат, буласы, Vitamins, A, E, PP камтыйт. Арпа түнү peredprigotovleniem идиш арыктар сунуш кылынат. бермет арпа суу менен гана эмес, ошондой эле аны бир назик, жумшак даамын берет vmoloke жок болушу мүмкүн коюъуз.