Алар үчүн келгенде, адамдар, алардын көпчүлүгү, тамак. Ал туура эмес. Эксперттер ири көлөмдөгү азык-түлүк күнү төрт жолу менен сунуштайбыз. тамак-аш даярдоо үчүн Сен бул жерде үч саат керек жана төрт саат болушу керек. Кээ бир кыздар эмес, жакшы актамакчы болуп, аз жеп тургула. Андан кийин эмне болот? Алар дене кетирет көп жеген эки тамак болуп саналат, жана анын натыйжасында, т³ш³нб¼г¼н эмес, тамак-бөлүгү, май айландырылат. Girls гана салмагын жоготуп эмес, ал тургай, калыбына келтирүү үчүн дагы. ичеги сиъир жана ашказан ширелерди туруп ушул убакта баштап: Сиз бир эле мезгилде бир жана дене кечесине даярданып баштайт убагында тамак-аш керек. Бул тамак-аш, ошондой эле айлануу деп алып келүүдө. Бирок азыр бул кечки жакындап жеп убакыт жана адам тамак жемишти жеген жок элек дене үчүн өтө зыяндуу, турууга эч нерсе болуп калат.
туура тамактануу үчүн негизги эреже байкоо керек дегенди билдирет: бир жана ошол эле учурда ал жерде дайыма болушу керек.
Мен эмне кылуу керек?
Эми биз сиз тамак керек экенин билебиз. жогорку мектеп, анын курамына тамак-аш карбонгидрат, белоктор, майлар, минералдык заттар, Vitamins жана суу бар экенин билебиз. Протеиндер мал азыктарын табылган - эт, балык, протеиндер жаныбарлар деп аталат. Өсүп мал белоктордо керек. Алардын ичинен, ички органдардагы, мээ, "куруу", кыймыл, териси. Жашылча белоктор нан, буурчак, буурчак кездешет.
күн бою, биз иштеп жатабыз, көчүп, спорт менен машыгуу энергия көп убакыт сарпташат. Бул бүт денени толуктоо үчүн зарыл болгон энергия калган. Ошону менен бирге ал, май жана орг жардам берет. Көмүрсуулар картошка, нан, дан эгиндери жана башка жашылча-жылы табылган.
Биздин орган Vitamins керек. Сиз атайын комплекстерин үчүн өздөрүн жана дарыгердин сунушу боюнча жардам керек.
калий, темир, калий, ж.б.у.с. - Complete Mendeleev мезгилдик системасы адам денесинин бир бөлүгү болуп саналат. Бирок адам денесиндеги бир гана суу бар. Мисалы, булчуң 76% сөөк мээсинин 25% камтыйт камтылган - 80%. суу жана минералдык туздарды адамга абдан зарыл болуп жатат. Адам денесиндеги суу шорпо, сүт, ширеси жана башка тамак-аш да келет. Мисалы, арбуз, бактагы алачыктай, суу көп камтылган. суу жок, жүрөктүн иштеши мүмкүн эмес, тамак-аш жей албайт. тамак-аш жок адам бир жума жашай алса, анда бир нече күн суусуз жашай албай калат.
Ал эми негизги нерсе болуп саналат, анда тамак-аш азыктарынын ар кандай болушу керек. тамак-аш азыктарынын ар кандай тамак-аракет кыл: жашылча, сүт, эт. Бул кара нан, койгучка таттуу чай менен, бир стакан сүт ичип жакшы. Бул жашылчалардын ар кандай тамак сунуш кылынат: капуста, кызылча, сабиз, помидор, шалгамды, бадыран, салат. Chocolates, печений, кесме жана башка ун жана таттуу тамактар аралашпагыла жок. ашык эмес 6-7 кашык күнү Sugar колдонулушу керек.
Сиз витамин-бай тамак-аш жегенге керек: салат парниктерде, туздалган , өлкөм. күн шире бир стакан ичүү пайдалуу.
макалада, From: "Бул жебе деген эмнени билдирет," биз мыкты жолу ар дайым сулуу болуп, дени сак, шайыр экенин билдим, дене тарбия маданияты жана үй-бүлөнүн балансталган тамактануусу айкалыштыруу болуп саналат.