Көрүнүш үчүн пайдалуу буюмдар

Diet - эч кандай өзгөчө буюмдар жана алардын туура тандоо болуп саналат. жакшы көрүнүш сактоо максатында тамак-жылы бир нече эрежелерди сактоо зарыл. биздин көз үчүн, алардын ден соолугуна терс таасирин тийгизип, бир нече себептер бар. Мисалы, жаркыраган күн нурунун, ЭЭМ отурган узартылган, тамекини. Ден соолук жана туура тамактануу гана көз оорунун алдын алуу эмес, ошондой эле жөн эле алдуу-күчтүү жана кубаттуу сезет.
сабиз көрүнүш үчүн жакшы экенин, көптөргө белгилүү. Бирок, көп жылдар бою ден-соолукта көзүн сактоого эмне жардам бере алат жана башка буюмдар бар. Жалпысынан алганда, бардык мөмө-жемиштер жана жашылчалар пайдалуу, бирок, кээ бир негизги продуктылар көрүнүш колдоого таанууга болот.

жалбырактуу жер-жемиштердин
мисалы, капуста, шпинат, петрушка, руккола катары кочкул жашыл жалбырактуу жашылчаларда, А, B, C, K, кальций, магний, дозалап, темирди, буласы бар. Lutein жана zeaxanthin бул жашылча жаш жабыркаган клеткаларга ёскюрбей антиоксидант касиеттери бар камтылган. Тамакка жашылча үстөмдүк көрүнүш айрылып, апноэден алдын алууга жардам берет. Ошондой эле жалбырактуу жашылчаларда торчо нурунун зыян каршы коргоочу өзгөчөлүгү бар азык.

Агыш кызгыл сары
Ошентсе да, бир диета башка маанилүү компонент - бул анын жемиштер жана жашылчалар жарык сары болуп (сабиз, таттуу картошка, ашкабак, таттуу картошка, өрүк, манго). Алар бета-каротин, көздөрү, мөмө-жемиш жана ден соолугуна кам көрүп, кургак көз синдрому жок, курактык өзгөрүшүнөн торчого коргоо Көз түнкүсүн түн жардам камтылган.

балык
майлуу балык, бүт денеси үчүн өтө пайдалуу омега-3 май кислоталарын камтыйт: атап айтканда, адамдын мээси жана торчосунун үчүн, сезгенүүнү таштамак. Көбүнчө жаңы балык, сакталып же май. семга, Туна sardines, Балыкчы, Балык жана Балык сыяктуу балык 100-200 г бир күн бар болсо, Омега-3 органдын талап кылынган суммасы камсыз кылынат. бир жумада 1-2 жолу тамактануу ден соолук, бакубатчылык жана маанайын жакшыртат.

брокколи
Брокколи рак менен күрөшүүгө жардам берет, ал жүрөк-кан тамыр оорулары, мээге кан, рак жолго дарылоодо колдонулат, кош бойлуу аялдар жана балдар да сунуш кылат. Брокколи көрүнүш жакшыртуу гана мүмкүнчүлүгү эмес, ошондой эле катарактанын алдын алуу. Брокколи витамин С көп сандагы (Citrus караганда 2 эсе көп), lutein жана zeaxanthin. Алар көздүн үчүн пайдалуу. Ал эми carotenoids бир бөлүгү эркин радикалдар каршы көз клеткаларын, коргоого жардам берет.

буудай нан
Өнүп буудай дан витамин Е ири өлчөмү антиоксидант болуп бар. Буудай эмбрион бүт организмге оң таасир этет, зат алмашууну жөнгө салат, иммунитетти жогорулатат, топтоп, сергип, сезгенүүнү, ичеги microflora нормага келтирет, холестерин жок, азайтып, көздүн курчтугу калыбына, семиргенден мамиле кылат. Vitamin E курактык апноэден азайтуу боюнча катаракта таасири жана өнүгүшүн алдын алат. Ошондой эле витамин бай бадам, күн карама уруктары, жаъгактар.

тамырдын кагышы
Бардык буурчак денеде цинк жетишсиздиги менен диета кошулат. буурчак +, жасмык +, буурчак Zinc курамында болуп, алар тамак-аш керек. боордо витамин А каалаган көз обочолонуп, атап айтканда, цинк менен шартталган. Zinc көз линзанын тордомо туруктуулугун жана ачык-айкындуулугун камсыз кылат. Zinc да кунжут уруктардын, ашкабактын үрөнү, уй эти, арахис, какао, куш бай.

Bilberry
Bilberry көзүнөн чарчоо бошотууга жардам берет (компьютер, окуу боюнча узак prosizhivanie), торчого жаралышына өбөлгө түзөт, ал беймаалым жакшыраак түшүнүүгө жардам берет. Бул коомдук дарылоодо колдонулат. Жакшы антиоксидант.

шоколад
Dark шоколад көрүнүш жакшырта алат. Ал торчо кан агымын жакшыртат бир flavanol камтыйт.

Бирок, майлуу тамактар ​​колдонулбашы керек, ал, кан менен камсыз зыян көздүн ден-соолугуна терс таасирин тийгизүүдө зат, доо кетириши мүмкүн. Ошондой эле, көз торчосуна коргоо көз айнекчен, билиши. тамеки жана ашыкча ичимдик ичкенде да тиешелүү экенин көздүн курчтугу унутпа.